จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักมือ?คำถามนี้มักถูกถามไม่เฉพาะผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมนเท่านั้น แต่ยังถามโดยผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยด้วย ไขมันที่ไหล่และปลายแขนขัดขวางการสร้างภาพลักษณ์ของผู้หญิงในอุดมคติ แต่คุณไม่ควรอารมณ์เสียเป็นพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องเล่นกีฬาและได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการในระยะเวลาอันสั้น ก่อนอื่น คุณต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน
โภชนาการที่เหมาะสม
ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักคุณควรวิเคราะห์อาหารประจำวันของคุณ ปรับเปลี่ยนอาหารที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ จำกัดการบริโภคมายองเนส ซอสที่มีไขมัน มันฝรั่ง อาหารทอด
ไม่รวมผลิตภัณฑ์แป้งและขนมจากเมนูขนม. นึ่งหรือย่างเนื้อ โดยไม่ต้องใช้ไขมันเพิ่มเติมในการหล่อลื่นกระทะ อาหารของคุณจะไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แทนที่จะกินของหวานและช็อกโกแลตที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูงมาก ให้กินผลไม้สดมากขึ้น ในฤดูหนาว คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่
เปลี่ยนมายองเนสและซอสในเมนูประจำวันของคุณน้ำสลัดสำหรับเตรียมโยเกิร์ตไขมันต่ำและผักใบเขียวสับ คุณสามารถสลัดน้ำด้วยน้ำมะนาวคั้นสด - ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย การควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยในการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักที่มือ
การฝึกขั้นพื้นฐาน
เพื่อให้มือได้สวยสง่าแบบฟอร์มจำเป็นต้องทำให้พวกเขา "ทำงาน" การฝึกที่เชี่ยวชาญสามารถฟื้นฟูรูปลักษณ์ของสิ่วได้ ควรทำแบบฝึกหัดอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง
ในการเริ่มต้น ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างทรงพลังเมื่อต้องการทำเช่นนี้ งอข้อศอกแล้ววางมือบนไหล่ ทำการหมุนไปข้างหน้าเป็นเวลาสี่ครั้ง หลังจากนั้นให้หมุนกลับเหมือนเดิม โดยรวมแล้ว คุณจะต้องทำซ้ำ 10-12 ครั้ง ทำการหมุนด้วยแอมพลิจูดสูงสุด
ออกกำลังกายที่สอง
รับดัมเบลล์ที่ไม่หนักเกินไปและยืนโดยให้หลังตรงและเหยียดแขนลง ทำสายไฟ. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นทันทีโดยยกน้ำหนักขึ้นไปถึงระดับไหล่ คุณต้องยกดัมเบลล์อย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วโดยอ้อยอิ่งอยู่ที่จุดสูงสุดสักครู่แล้วค่อยลดระดับลง
ออกกำลังกายสาม
ไม่มีดัมเบลล์? ไม่น่ากลัว!การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก วิดพื้นเป็นแบบคลาสสิกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำได้จากพื้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ นอนราบกับพื้น วางแขนของคุณงอข้อศอกด้วยมือของคุณใกล้หน้าอก ยกลำตัวตรงโดยใช้กำลังแขนขึ้น ถุงเท้าควรยืนบนพื้นอย่างมั่นคง อย่ายกหรือลดกระดูกเชิงกราน โดยให้ก้นอยู่ในแนวเดียวกับสะโพกและหลัง หยุดที่ด้านบน เลื่อนลง ตัวเลือกที่ง่ายกว่าสำหรับการแก้ปัญหาว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักคือการวิดพื้นจากม้านั่งเตี้ยหรือจากอุจจาระ
การผสมผสานของโภชนาการที่เหมาะสมและชุดออกกำลังกายสำหรับมือจะทำให้ดูสง่างามและน่าดึงดูดอย่างแน่นอน!
