ไหล่กว้างลูกหนูเป็นหลุมเป็นบ่อยกขึ้นกล้ามเนื้อหน้าอกสะโพกอันทรงพลัง ... จะบรรลุผลได้อย่างไรแม้ว่าหลังจากฝึกมาหลายเดือนน้ำหนักยังคงอยู่ในระดับเดิม แต่คุณต้องการบรรลุความฝัน - เพื่อเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อตามลำดับขนาด? จากนั้นมีทางเดียวเท่านั้นคือการรับกำไร ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการตรวจสอบในฟอรัมโภชนาการการกีฬาทั้งหมด แต่ความคิดเห็นบางครั้งก็ขัดแย้งกันมากที่สุด
ชื่อนี้มาจากภาษาอังกฤษ "gain" -เพิ่มน้ำหนัก. สาระสำคัญของผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่ได้รับความนิยมนี้สามารถนิยามได้ว่าเป็น "พลังงานสะอาด" เนื่องจากเป็นส่วนผสมของสารอาหารจากธรรมชาติซึ่งแยกและทำความสะอาดบัลลาสต์อาหารเช่นไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันผสมอยู่ในตัวเพิ่มน้ำหนักในสัดส่วนที่แน่นอนเพื่อให้ร่างกายได้รับการบำรุงอย่างรวดเร็วและทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด
หากคุณใช้กำไรก่อนการออกกำลังกายสำหรับการได้รับมวลกล้ามเนื้อจากนั้นกรดอะมิโนอิสระจะเกิดขึ้นภายในกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ กล่าวอีกนัยหนึ่งการได้รับพลังงานจะช่วยให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานได้โดยไม่ต้องเสียวัสดุที่สะสมอยู่แล้ว
เติมเต็มอย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายหนักขอสงวนแคลอรี่ที่หายไปหากคุณดื่มเครื่องดื่มทันที: การตรวจสอบของนักกีฬายืนยันว่ากล้ามเนื้อเติบโตเมื่อร่างกายได้รับการฟื้นฟูเต็มที่ ทันทีหลังการฝึกผู้ได้รับจะทำหน้าที่เป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อโดยเติมพลังงานที่ใช้ไปอย่างรวดเร็ว
แต่เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มเกนเนอร์ในระหว่างวันเช่นควบคู่ไปกับอาหารปกติทั่วไปหรือไม่? นักโภชนาการการกีฬาตอบว่าระบบการปกครองขึ้นอยู่กับเป้าหมายของนักกีฬา หากมวลกล้ามเนื้อเติบโตไม่ดีและคุณต้องเพิ่มแคลอรี่ก็เป็นกรณีนี้เมื่อคุณต้องรับกำไรเป็นประจำ เสียงตอบรับจากผู้ที่ทำเช่นนี้ตลอดทั้งวันนั้นชัดเจนนักเกมเมอร์ช่วยให้พวกเขาเอาชนะอุปสรรคของความเมื่อยล้าเมื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อหยุด อะไรคือสาเหตุของผลกระทบนี้? เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์
ความสมดุลในอุดมคติของสารในตัวรับเมื่อมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน 2 เท่าและมีไขมันน้อยกว่าโปรตีน 2 เท่า แต่ตลาดเสนอทางเลือก: มีแบรนด์ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าหรือน้อยกว่าอัตราส่วนนี้หรือมีคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำหรือสูง
โปรตีนในตัวรับก็แตกต่างกันเช่นกัน:มีโปรตีนที่มีระดับชีวภาพสูง (ตัวบ่งชี้ BV104-159) - พวกมันถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีโปรตีนที่มีระดับชีวภาพต่ำกว่า (BV 100 และต่ำกว่า) - ร่างกายจะประมวลผลโปรตีนดังกล่าวช้ากว่า
ดังนั้นคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์เป็นอย่างยิ่งตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงอย่างมีความรับผิดชอบ หากน้ำหนัก "ช้าลง" แนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตแบบเร็ว แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันควรใช้คาร์โบไฮเดรตในตัวเพิ่มน้ำหนักที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
วิธีการเลือกเครื่องเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุด?ข้อเสนอแนะจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาสรุปได้ว่าควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและส่วนประกอบหลักที่สมดุล - โปรตีน 25-30% ไขมัน 15-30% คาร์โบไฮเดรตและ วิตามินแร่ธาตุธาตุต่างๆที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่สมบูรณ์ ... ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงบรรจุภัณฑ์ของผู้ได้รับสิ่งสำคัญคือต้องศึกษาอย่างรอบคอบไม่เพียง แต่องค์ประกอบของมัน แต่ยังรวมถึงความสมดุลของสารอาหารด้วย
