ตั้งแต่สมัยโบราณทิเบตจากทั่วทุกมุมโลกดึงดูดผู้ลึกลับและนักวิทยาศาสตร์ เชื่อกันว่าศาสนาพุทธเป็นศาสนาที่สงบสุขที่สุดในโลก ตามประวัติศาสตร์แล้วสาวกของพระพุทธเจ้า - พระทิเบต - ไม่เคยกำหนดศรัทธากับใครเลยไม่ได้จัดแคมเปญในนามของศาสนาของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ถึงกระนั้น ชนชาติต่างๆ ต่างก็นับถือศาสนาที่เจ้าชายโคตมะสร้างบนพื้นฐานของพระเวทฮินดู
วิถีชีวิตของชาวทิเบตในอารามวัดและสงวนไว้ การสื่อสารกับโลกภายนอกเป็นไปได้ที่นี่เฉพาะกับการมาถึงของกองคาราวานอาหาร ทุกวันพระทิเบตเริ่มต้นและจบลงด้วยการสวดมนต์ระหว่างที่พวกเขาทำงานในอาณาเขตของอารามที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่และนั่งสมาธิ
นอกจากการสวดมนต์ในวัดแล้ว จะไม่ได้ยินอะไรเลยอีกหนึ่งคำพิเศษ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพระสงฆ์คือความโดดเดี่ยวที่ไม่ธรรมดา คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้เป็นชั่วโมง ๆ แต่คุณจะต้องพูดเท่านั้น และพวกเขาจะเป็นผู้ฟังที่อดทน
พระทิเบตด้วยความเงียบงัน withคู่สนทนาได้รับการทดสอบความยืดหยุ่นเพราะพวกเขามั่นใจว่าเพื่อให้บรรลุความเข้าใจสูงสุดคุณต้องมีความอดทน ความลับของทิเบตจะเปิดเฉพาะสำหรับผู้ที่มาเพื่อพัฒนาความรู้และจิตวิญญาณของพวกเขาเท่านั้น ห้าแบบฝึกหัดของพระทิเบตซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ดวงตาแห่งการฟื้นฟู" ทำให้สามารถบรรลุความอดทนนี้และปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้อย่างมากโดยเฉพาะข้อต่อ นอกจากนี้ คนที่ยุ่งที่สุดสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ เนื่องจากห้านาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว
ตอนนี้เรามาดูแบบฝึกหัดกันโดยตรง ซึ่งเราทำสามครั้งในสัปดาห์แรก ห้าครั้งในสัปดาห์ที่สอง ดังนั้นเราจึงเพิ่มเป็นครั้งที่ 21 นอกจากนี้เรายังไม่หยุดระหว่างการออกกำลังกาย
หนึ่ง.ตำแหน่งเริ่มต้น (IP) - เรายืนตัวตรงเรากางแขนไปด้านข้างที่ระดับไหล่ เราหมุนพวกมันตามเข็มนาฬิกาสามครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่ดวงตาของคุณเปิดกว้าง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ชน แต่เพื่อไม่ให้ล้ม ให้มุ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่ง
2.IP - เรานอนราบกับพื้น, วางมือตามร่างกาย, ฝ่ามือถูกกดลงบนเสื่อ, และนิ้วมือเชื่อมต่อกัน ตอนนี้กดคางให้แน่นกับร่างกายเรายกขาขึ้นซึ่งไม่สามารถงอเข่าได้รวมทั้งฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้น จากนั้นเราปล่อยศีรษะและขาลงกับพื้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย เราทำซ้ำสามครั้ง โปรดทราบว่าแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ผลในครั้งแรกเสมอไป อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนอย่างหนักและความอดทนเพียงเล็กน้อย ซึ่งพระภิกษุทิเบตได้รับจะช่วยคุณในเรื่องนี้
3.IP - เราคุกเข่าเท้าแยกความกว้างไหล่สะโพก - แนวตั้งเราวางฝ่ามือไว้ใต้ก้นแล้วจึงเน้น จากนั้นเราเอียงศีรษะไปข้างหน้าแล้วกดคางของหน้าอก จากนั้นเราก็เหวี่ยงศีรษะไปพร้อมกับวางมือบนขาของเรา เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
สี่.IP - เรานั่งบนพื้นเราวางขาไว้ข้างหน้าเราเท้าควรแยกความกว้างไหล่เรากดคางไปที่หน้าอกหลังตรงแล้ววางฝ่ามือไว้ด้านข้างด้วยนิ้วของเรา ขึ้น หายใจออกแล้วเหวี่ยงศีรษะกลับ ตอนนี้เราหายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกร่างกายขึ้นในแนวนอนสร้าง "สะพาน" และในขณะเดียวกันเราก็เกร็งกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นเราผ่อนคลายกลับไปที่ PI และหายใจออก โปรดทราบว่าการออกกำลังกายจะต้องทำในขณะกลั้นหายใจ
ห้า.การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายของพระทิเบตเป็นที่คุ้นเคยกับผู้ที่ฝึกโยคะ IP - เราพิงฝ่ามือและนิ้วเท้าซึ่งเราแยกความกว้างไหล่ เข่าหรือท้องไม่ควรแตะพื้น เราหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเหวี่ยงศีรษะขึ้นและลง จากนั้นยกตูดของคุณให้สูงที่สุดและค่อยๆ ลดศีรษะลง กดคางไปที่หน้าอก สังเกตแขนและขาให้ตรงตลอดเวลา เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดของพระทิเบต คุณต้องตรวจสอบการหายใจให้ถูกต้องตลอดเวลา เนื่องจากสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทั้งหมด
