ดูเหมือนว่าคำจะมีความสัมพันธ์อย่างไร“ไขมัน” สู่โภชนาการที่เหมาะสม? สำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ การคิดว่าการกินไขมันเพียงอย่างเดียวนั้นดูน่ากลัว อย่างไรก็ตาม มีสารในธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสมและการพัฒนาโครงสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง นี่คือน้ำมันปลา ในการเพาะกาย อาจเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทรงพลังที่สุด
ในที่สุด เรามาค้นพบประโยชน์ที่แท้จริงของน้ำมันปลาและขจัดข้อสงสัยของผู้ที่ยังไม่ไว้วางใจวิธีการรักษาที่ผ่านการทดสอบตามเวลานี้
ยาได้ชื่อมาโดยไม่ได้ตั้งใจ - มันได้มาจากปลาบางชนิด โดยเฉพาะปลาค็อด เช่นเดียวกับไขมันใต้ผิวหนังของแมวน้ำและวาฬ ในสมัยโซเวียตผลิตในรูปของของเหลวที่มีกลิ่นเฉพาะซึ่งหลายคนไม่ชอบในวัยเด็ก ตอนนี้น้ำมันปลาขายในร้านขายยาใด ๆ และดูน่าสนใจยิ่งขึ้น: แคปซูลโปร่งใสขนาดเล็กที่ซ่อนรสชาติและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งยังคงประโยชน์ทั้งหมดของน้ำเชื่อมตั้งแต่วัยเด็ก
ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น
องค์ประกอบเป็นเรื่องปกติสำหรับการเตรียมของเหลวแคปซูลน้ำมันปลามีสารออกฤทธิ์เหมือนกัน ในการเพาะกาย ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของผลิตภัณฑ์คือโอเมก้า 3 มันทำความสะอาดร่างกายของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและปรับปรุงการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ คนที่ห่างไกลจากการเล่นกีฬาจำเป็นต้องบริโภคกรดโอเมก้า 3 ประมาณ 2 กรัมต่อวัน และนักกีฬา - 3-4 กรัมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของทุกระบบ ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์กรดไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ได้ และจะได้รับจากอาหารเท่านั้น
แต่ละองค์ประกอบในองค์ประกอบของน้ำมันปลาจะแสดงโดยในความเข้มข้นที่ดูดซึมได้ง่ายและไม่สร้างเนื้อเยื่อที่มีไขมันมากเกินไป เมื่อใช้อย่างถูกต้อง ร่างกายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและรูปร่างหน้าตาของบุคคลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เครื่องมือนี้จำเป็น:
จากกรดโอเมก้า 3 ในร่างกายจะออกฤทธิ์สาร - eicosanoids พวกเขาเล่นบทบาทของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง eicosanoids ทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวและเกล็ดเลือดเป็นปกติทำให้มั่นใจได้ว่ามีการหดตัวของหลอดเลือดและการขยายตัวตามปกติส่งผลต่อการอักเสบบรรเทาอาการกระตุกในหลอดลมอักเสบและการหดตัวของมดลูก
น้ำมันปลามีบทบาทสำคัญในการเพาะกายองค์ประกอบหลักในองค์ประกอบสำหรับนักกีฬาคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน พวกมันออกซิไดซ์ได้ง่าย สร้างพลังงานจำนวนมากและเพิ่มความทนทานของร่างกาย พลังงานที่ปล่อยออกมาช่วยให้แน่ใจว่ามีการใช้โปรตีนอย่างประหยัดเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ
เมื่อกินน้ำมันปลาในนักกีฬามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมากความอดทนเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์แรกจากการใช้ยาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากใช้งานปกติเป็นเวลาครึ่งเดือน จำนวนเซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นปริมาณและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬาเป็นสิ่งที่ต้องมีที่ช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายและสร้างกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของน้ำมันปลาในการเพาะกายไม่ได้เกินจริง: ขอแนะนำสำหรับนักกีฬาทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีกิจกรรมที่มุ่งสร้างร่างกายที่สวยงามและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ผลกระทบต่อกระบวนการสำคัญในร่างกายคือสิ่งที่น้ำมันปลารับผิดชอบ ประโยชน์สำหรับผู้ชายในการเพาะกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมีดังนี้:
แพ็คเกจน้ำมันปลาที่มีสารเติมแต่งต่างๆมีจำหน่ายในร้านขายยาโดยส่วนใหญ่ยาจะอุดมไปด้วยวิตามิน A, E และ D องค์ประกอบนี้เพิ่มประสิทธิภาพของยาได้อย่างมาก
น้ำมันปลามีไว้เพื่ออะไรในการเพาะกาย รายละเอียดที่สำคัญเท่าเทียมกันคือข้อห้าม แม้แต่ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติที่ดูเหมือนไม่มีใครสามารถใช้ได้ มีข้อห้าม:
ผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานน้ำมันปลาได้ แต่ควรระมัดระวังและควรปรึกษาแพทย์
อาหารเสริมใด ๆ ที่เป็นประโยชน์ก็ต่อเมื่อได้รับอย่างถูกต้อง - น้ำมันปลาทำงานในลักษณะเดียวกันในการเพาะกาย จะเอายังไง? รูปแบบที่เหมาะสมที่สุดคือการบำบัดด้วยหลักสูตร
อาหารเสริมใช้เวลาอย่างน้อย 30 วันและแนะนำให้ทำ 2-3 หลักสูตรต่อปี น้ำมันปลายาในการเพาะกายนำมาระหว่างหรือหลังอาหารวันละ 2-3 ครั้ง
ดื่ม 1-2 แคปซูล โดยไม่ต้องเคี้ยวดื่มน้ำ. หนึ่งแคปซูลประกอบด้วยน้ำมันปลา 500 มก. นักกีฬาในช่วงที่มีการออกแรงอย่างหนักจำเป็นต้องบริโภคสารนี้มากถึง 6 กรัมปริมาณรายวันสามารถแบ่งออกเป็น 2-3 ปริมาณ ควรเก็บบรรจุภัณฑ์ไว้ในตู้เย็น
ด้วยการรักษาที่ไม่ใช่หลักสูตรเป็นเวลานานอาจใช้ยาเกินขนาดได้ Hypervitaminosis เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสะสมของวิตามิน A ในร่างกาย เงื่อนไขที่คล้ายคลึงกันแสดง:
ใส่ใจกับคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ยาและจำวิธีการใช้น้ำมันปลาในการเพาะกายอย่างถูกต้อง (แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณจะบอกให้ทานมากแค่ไหน) หากคุณมีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาด คุณต้องหยุดใช้โดยด่วน
สมัยก่อนน้ำมันปลาทรงคุณค่าในเพาะกายได้มาจากตับของปลาทะเลโดยเฉพาะปลาค็อด อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยโลหะหนัก ปรอท และสารพิษอื่นๆ แน่นอนว่าในปริมาณน้อยแต่ร่างกายมักจะสะสมสารอันตราย ดังนั้นน้ำมันปลาที่ได้จากเนื้อเยื่ออ่อนของปลาที่อยู่ติดกับกล้ามเนื้อจึงถือว่ามีคุณภาพสูงสุด
การใช้น้ำมันปลาไม่ได้ขจัดความจำเป็นสิ่งมีชีวิตในส่วนประกอบอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเนื้อปลา การศึกษาพบว่าสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อเติมปลาทะเลลงในอาหาร (คุณต้องกินอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อรักษาคุณค่าของอาหารที่ทำเสร็จแล้ว แนะนำให้อบปลาในเตาอบ
