К сожалению, мало у кого в современном мире нет ปัญหาการมองเห็น หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มเห็นว่าแย่ลงพละศึกษาสำหรับดวงตาจะช่วยให้คุณฟื้นความตื่นตัว จักษุแพทย์อ้างว่าแบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้รอด แต่ยังช่วยฟื้นฟูวิสัยทัศน์
การบริหารดวงตาจะช่วยเราได้เมื่อไหร่?
ดวงตาเหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ ในมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่สามารถและควรได้รับการฝึกฝน คนทันสมัยมีระยะทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดวงตาของเราควรครอบคลุม - เรานั่งเกือบตลอดเวลาฝังตัวอยู่ในจอมอนิเตอร์เดินดูหน้าจอโทรศัพท์มือถือหรืออ่านหนังสือ ด้วยเหตุนี้การมองเห็นจะลดลงตามอายุ แต่ปัญหาที่ได้มาทั้งหมดสามารถแก้ไขได้ด้วยการจัดเตรียมการออกกำลังกายสำหรับดวงตา นี่คือการป้องกันที่ดีเยี่ยมและวิธีการปรับปรุงคุณภาพของการมองเห็น บางครั้งการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นไม่สำคัญมากเพียงแค่คนบ่นพร่ามัวหรือความหมองคล้ำเมื่อมองอะไรบางอย่าง ซึ่งหมายความว่าเลือดไปเลี้ยงลูกตาถูกรบกวนและนาทีการพลศึกษาสำหรับดวงตาก็สามารถสร้างสิ่งนี้ได้
คอมเพล็กซ์ทั่วไป
เป็นการดีที่จะฝึกฝนสายตาของคุณหลังจากคุณ "อุ่นเครื่อง" กล้ามเนื้อคอและใบหน้า
หลังจากนั้นทำแบบฝึกหัดง่ายๆต่อไปนี้:
- ลองนึกภาพเส้นแนวนอนที่อยู่ด้านหน้าของคุณและวิ่งด้วยตาของคุณขยับลูกตาไปทางซ้ายและขวาโดยไม่หันศีรษะ ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
- ลองนึกภาพเส้นแนวตั้งและเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้าโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของหัววัดด้วยตาของคุณลดและยกตาของคุณ ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
- ตอนนี้ดูขวาและดูที่พื้นจากนั้นที่เพดาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้งและเคลื่อนไหวแบบเดียวกันโดยมองไปทางซ้าย
- เลื่อนสายตาของคุณจากมุมซ้ายบนไปทางขวาลงนั่นคือทำให้เคลื่อนไหวในแนวทแยงด้วยสายตา หลังการทำซ้ำ 20 ครั้งให้เปลี่ยนวิถี - มองขึ้นมาก่อนแล้วค่อยลง จำนวนการทำซ้ำ: 20-30
- หมุนดวงตาของคุณเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 20 ครั้ง
นาทีการพลศึกษาสำหรับสายตาในข้อจะช่วยให้จดจำการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น (เด็กในโรงเรียนอนุบาลและในโรงเรียนประถมศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาเหมือนกัน)
ทุกอย่างชัดเจน!
นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนที่พักแบบต่างๆอีกด้วยมีความสามารถของตาในการโฟกัสและถ่ายทอดความคมชัดของภาพ ที่พักคือความสามารถในการปรับเปลี่ยนของอุปกรณ์ภาพเพื่อการเปลี่ยนแปลงความยาวโฟกัสและแสงไฟส่องสว่าง
นี่คือแบบฝึกหัดที่คุณสามารถนำเสนอในกรณีนี้:
- ยกนิ้วของคุณขึ้นด้านหน้าของคุณแล้วถือไว้ในระยะที่คุณสามารถมองเห็นได้ชัดเจน จากนั้นเลื่อนนิ้วของคุณออกไป ทำซ้ำ 10-12 ครั้งโดยไม่ลืมเปลี่ยนมือ
- ยกนิ้วของคุณขึ้นด้านหน้าของใบหน้าโดยเน้นที่ภาพของข้อต่อ เลื่อนนิ้วของคุณไปทางซ้ายและขวาเพื่อให้ภาพคมชัด ทำซ้ำ 10-12 ครั้งโดยใช้นิ้วมือข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง
- ดูที่ปลายนิ้วของคุณแล้วนำมันเข้ามาใกล้กับสะพานจมูกจับตา "กอง" เปลี่ยนมือของคุณและทำซ้ำการออกกำลังกาย จำนวนการทำซ้ำ: 10-12 ครั้ง
หลังจากนั้นปล่อยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายและพักผ่อน: กระพริบตาปิดตาของคุณหรือปิดตาเปิดของคุณด้วยฝ่ามือของคุณ (ส่วนที่เหลือเรียกว่า "ฝ่ามือ") หากคุณกลัวที่จะลืมการออกกำลังกายให้ดาวน์โหลดการพลศึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์เพื่อดวงตา แสดงเป็นประจำคุณจะรักษาความสามารถในการมองเห็นจนกระทั่งอายุ!
