จุดสูงสุดของความนิยมของเทคนิค soft manualคิดเป็นทศวรรษที่ผ่านมา วิธีการใหม่ของการฟื้นฟูร่างกายรวมถึงการพัฒนาที่ทันสมัยของ neurophysiologists การออกกำลังกายมีลักษณะโดยไม่มีการคุกคามของการบาดเจ็บต่อผู้ป่วยและทำให้กลไกของการควบคุมตนเองของบางระบบ
ผ่อนคลาย Postisometric มุ่งเป้าไปที่เพิ่มความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและเอ็นของพวกเขา วิธีการประกอบด้วยความจริงที่ว่าในตอนแรกคนส่วนใหญ่เครียดบริเวณกล้ามเนื้อที่เลือก จากนั้นด้วยการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางและระมัดระวังเอ็นที่จำเป็นจะถูกยืดออกอย่างอิสระหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ข้อต่อของร่างกายแต่ละครั้งจะแนบเฉพาะความซับซ้อนของกล้ามเนื้อเพื่อควบคุมพวกเขา เพื่อให้บุคคลเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและถูกต้องมีความจำเป็นต้องลดกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งและให้ผ่อนคลายกลุ่มอื่น การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในข้อต่อทำให้เกิดการรบกวนในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรอบนอกขนาดเล็ก, คอมเพล็กซ์ fascial ขนาดใหญ่และในชีวกลศาสตร์ของร่างกายทั้งหมดของผู้ป่วย
ผ่อนคลาย Postisometric ช่วยให้ คืนค่าข้อต่อเชิงสาเหตุให้กลับสู่ตำแหน่งปกติดั้งเดิมและกลับสู่ช่วงการเคลื่อนที่ต่อ
การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง lumbosacral
เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่รู้สึกเจ็บปวดหลังส่วนล่าง sacrum และบริเวณสะโพกด้วยการจับพื้นผิวด้านหลังของต้นขาทั้งหมด สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายเป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ piriformis กับเอ็นกลุ่มกล้ามเนื้อตะโพกและงอของขาส่วนล่าง
การออกกำลังกายครั้งแรกคือการผ่อนคลาย postisometric สำหรับกระดูกสันหลัง lumbosacral
ผู้ชายนอนหงายงอขาที่เจ็บ เท้ายืนถัดจากหัวเข่าของขาตรงที่แข็งแรง
ในทางตรงกันข้ามผู้ป่วยจะถูกจับเข่าข้างนอก ดึงเข่าไปทางไหล่ด้านตรงข้าม มุมระหว่างต้นขาและร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายยังคงอยู่ที่ 45 ° มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบช่วงเวลาของการดึงความเจ็บปวดในสะโพกและในความเป็นจริงสิ่งที่เรียกว่าการผ่อนคลายโพสต์มีมิติเท่ากัน
ด้วยเหตุนี้ขาที่โค้งงอด้วยมือของเขาก็ถูกพาไปด้านหายใจในเวลาเดียวกันความเครียดของกล้ามเนื้อ การจัดการกับขาไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด แนะนำให้ถือตำแหน่งไว้เป็นเวลาห้าหรือเจ็ดวินาที จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือดึงเข่าไปที่ไหล่ด้านตรงข้ามเคลื่อนที่ในแนวทแยงมุม การยืดกล้ามเนื้อถือว่าทำได้สำเร็จหากมุมระหว่างงอขาและลำตัวมากกว่า 45 ° พารามิเตอร์เหล่านี้สามารถทำได้ในระหว่างการฝึก
ถ้าในบางช่วงเวลาที่มีคนรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในสะโพกคุณต้องหยุดพัก คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายใหม่จากตำแหน่งที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องงอเข่า
บางครั้งที่ด้านข้างของต้นขาหรือขาล่างหรือหลายนิ้วก็มึนงง เหล่านี้เป็นสัญญาณของการบีบอัดของกิ่งที่เป็นของเส้นประสาท sciatic ต้องพักผ่อน
ในขั้นตอนของการโก่งตัวของขาที่โค้งงอโดยปกติมันเป็นสิ่งจำเป็นที่บริเวณเชิงกรานและเอวไม่เบี่ยงเบน แต่นอนนิ่งอยู่กับที่ อาการปวดจะปรากฏขึ้นที่ขาหนีบพร้อมข้อข้อสะโพกข้อต่อ
การออกกำลังกายที่สอง - การผ่อนคลายโพสต์มีมิติเท่ากันของกล้ามเนื้อของ lumbosacral
ชายคนหนึ่งนอนอยู่บนท้องของเขาก้มขาของเขาที่หัวเข่าอยู่ในสภาพผ่อนคลายลดกระดูกหน้าแข้งไปทางด้านข้างเพื่อให้ความรู้สึกของความตึงเครียดรู้สึกจาก sacrum ไปยังกล้ามเนื้อตะโพก ทีนี้สูดลมหายใจในเวลาเดียวกันทำให้บริเวณตะโพกแน่นกระชับขึ้นทำให้สะโพกไม่สามารถหมุนได้โดยที่ขาส่วนล่างเอียงไปด้านข้าง แรงดันไฟฟ้าจะถูกเก็บไว้เป็นเวลาห้าหรือเจ็ดวินาที จากนั้นผ่อนคลายด้วยการหายใจออกช้า ๆ การผ่อนคลาย Postisometric (PIR) ในแบบฝึกหัดนี้ดำเนินการภายใต้อิทธิพลของมวลของเท้าและขาส่วนล่างซึ่งถูกเบี่ยงเบนไปตามปกติ 45 °
มีแบบฝึกหัดประมาณสิบข้อพัฒนาตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังและข้อต่อ PIR ปกติในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ช่วยให้คุณสามารถงอและขยับส่วนขยายได้ในปริมาณที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาความสามารถของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและไม่ให้โหลดมากเกินไปและเจ็บปวด