อาหารลดน้ำหนักโดยไม่หิว

มีความคิดเห็นว่าอาหารสำหรับลดน้ำหนักต้องมีข้อบกพร่องในการหยุดงานประท้วงด้วยความหิว ในความเป็นจริงต้องขอบคุณการพัฒนาอาหารสมัยใหม่ทำให้มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้ระบบโภชนาการการลดน้ำหนักสมัยใหม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพน้อยที่สุด ไม่ว่าในกรณีใดก่อนเริ่มรับประทานอาหารโดยเฉพาะขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจสุขภาพโดยแพทย์ก่อนเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่นในกรณีของโรคกระเพาะห้ามใช้อาหารบางชนิด

เป็นเรื่องยากที่จะทำให้ใครบางคนแปลกใจในวันนี้อาหารทุกชนิด บางคนชอบที่จะปฏิบัติตาม "โหมดโมโน" สำหรับการลดน้ำหนักเมื่อในช่วงระยะเวลาหนึ่งควรบริโภคผลิตภัณฑ์หนึ่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด ตัวอย่างเช่นโจ๊กบัควีทโดยไม่ต้องใส่เกลือหรือเนื้อไก่ต้ม อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะมองว่าอาหารนี้เป็นสารอาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ จำกัด จะทำให้ขาดแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้อาหารเชิงเดี่ยวสำหรับการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเพื่อเป็นวิธีการขนถ่ายร่างกายออกไปหลายวัน

อาหารคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงและวิธีนี้เป็นวิธีใหม่โดยสิ้นเชิง ความหมายคือการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวันลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับค่ามาตรฐาน ตัวอย่างเช่นหากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงต้องการพลังงานไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวันต่อวันดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรลดลงเหลือ 1,200-1500 กิโลแคลอรี วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุดและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ

อาหารสำหรับลดน้ำหนักในปัจจุบันสามารถรวบรวมไม่เพียง แต่ตามปริมาณแคลอรี่ต่อวันเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการใช้อาหารในปริมาณที่ จำกัด นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่าการมีอาหารสามมื้อต่อวันโดยมีเปอร์เซ็นต์การกระจายของอาหารที่บริโภคมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก โดยพื้นฐานแล้วนี่คืออาหารเพื่อสุขภาพซึ่ง ได้แก่ อาหารเช้า 25% อาหารกลางวัน 30% และอาหารเย็น 20% ควรระลึกไว้เสมอว่าคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ไม่สูงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็นซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกันควรจัดอาหารเย็นไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน อาหารที่เหลืออีก 25% ประกอบด้วยของว่างเบา ๆ ตลอดทั้งวันและแอปเปิ้ลที่รับประทานระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันสามารถนับเป็นของว่างได้หนึ่งอย่าง คุณควรงดของว่างเช่นแซนวิชหรือขนมอบเนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่ได้มีส่วนในการลดน้ำหนักเลยเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของขนมไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี

ควรเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้สอดคล้องกับลักษณะของร่างกายเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ