สุขภาพทางเพศเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของวิธีสุขภาพกายและอารมณ์ของบุคคล ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ, แก่นแท้ของการแข็งตัวของอวัยวะเพศนั้นไม่เพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์เต็มรูปแบบ หากคุณพบอาการต่อไปนี้ก็หมายความว่าระดับความแรงลดลงอย่างมีนัยสำคัญและคุณจะต้องดำเนินการทันที อาการดังต่อไปนี้: ขาดการตื่นตัวในตอนเช้าการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่อ่อนแอและซบเซาในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ลดความสนใจในคนที่มีเพศตรงข้าม แบบฝึกหัดสำหรับความแข็งแรงได้รับการออกแบบเป็นพิเศษโดยแพทย์ที่มีคุณสมบัติสำคัญของพวกเขาคือการทำให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายเป็นปกติเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตที่ดีเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างแบบเต็ม เพื่อให้คอมเพล็กซ์มีผลที่เห็นได้ชัดเจนจะต้องดำเนินการเป็นประจำทุกวันก่อนมื้ออาหารในตอนเช้าหรือตอนเย็น
แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายครั้งแรกคอมเพล็กซ์ค่อนข้างง่าย คุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นโดยแยกเท้าออกจากกัน ไม่ว่าในกรณีใดที่คุณควรจะงอหลังของคุณควรตรง แขนควรงอที่ข้อศอกและลดระดับลงในขณะเดียวกันคุณต้องเริ่มหายใจทางจมูกและควรทำอย่างเสียงดังควรถอนหายใจสั้น ๆ และควรบีบฝ่ามือ บั้นท้ายควรกระชับอย่างรวดเร็วจากนั้นจึงหดตัว คุณต้องหายใจออกอย่างง่ายดายและมองไม่เห็นโดยผ่อนคลายทั้งร่างกาย คุณควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อความแรง 7 ครั้งจากนั้นคุณสามารถพักครึ่งนาทีแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ชุดของการออกกำลังกายมีผลดีต่อ vas deferens และต่อมลูกหมากทำให้กระเพาะปัสสาวะและทวารหนักแข็งแรง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับโรคเช่นต่อมลูกหมากอักเสบ, enuresis, ริดสีดวงทวาร, ความอ่อนแอ, ภาวะมีบุตรยาก
แบบฝึกหัดต่อไปนี้มุ่งเป้าไปที่การป้องกันความแรงจะแตกต่างกันเล็กน้อย คุณต้องยืนโดยให้หลังตรงและแยกเท้าออกจากกัน วางมือบนสะโพกของคุณหรือเพียงแค่ลดลงตามลำตัว แพทย์แนะนำให้ทำคอมเพล็กซ์ในภาพเปลือยดังนั้นควรอยู่คนเดียวกับตัวเองดีกว่า สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการเคลื่อนกระดูกเชิงกรานไปมาอย่างรวดเร็วในขณะที่เขย่าอวัยวะเพศ เช่นเดียวกับในคอมเพล็กซ์ก่อนหน้านี้ควรหายใจเข้าอย่างเสียงดังและหายใจออกอย่างนุ่มนวลและมองไม่เห็น โดยรวมแล้วคุณต้องดำเนินการประมาณ 6 วิธีซึ่งแต่ละวิธีประกอบด้วย 7 ลมหายใจ คุณยังสามารถอาบน้ำขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย คอมเพล็กซ์ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีของไส้เลื่อนที่ขาหนีบ, cryptorchidism, osteochondrosis, ลูกอัณฑะและความอ่อนแอ
นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดสำหรับความแรงและในเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มการแข็งตัว จำเป็นต้องนั่งบนพื้นงอเข่าแขนที่ข้อศอก วางมือบนเข่าและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ จากนั้นหายใจออกอย่างแรงคุณควรเปิดเผยไหล่ซ้ายของคุณและรีบทิ้งขาซ้ายของคุณตรงที่หัวเข่า หลังจากนั้นหายใจออกอย่างเงียบ ๆ ยืดลำตัวให้ตรงและงอขาขวา ทำแบบฝึกหัดซ้ำสำหรับขาขวา โดยรวมแล้วคุณต้องทำ 14 วิธีในแต่ละเที่ยวมี 7 ขั้นตอนสำหรับแต่ละขา
นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับความแรงคุณต้องยืนตัวตรงลดแขนลงและผ่อนคลายและเดินเข้าที่ แต่ควรสังเกตว่าในขณะที่เดินควรยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเขาเกือบจะกดกับท้อง
ขณะทำแบบฝึกหัดแต่ละข้อให้ค่อยๆคุณต้องเพิ่มภาระ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเพิ่มความแรงด้วยการออกกำลังกายขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นอกจากนี้คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับปัจจัยที่เป็นอันตรายหลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อความแรงและพยายามหลีกเลี่ยงเช่นคุณต้องจำไว้ว่าเบียร์ส่งผลเสียต่อความแรง
