เมื่ออายุมากขึ้นหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้นความไวต่อนิโคตินแอลกอฮอล์และการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในระบบการปกครองของวัน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธบุหรี่ คุณควรพิจารณาอัตราแอลกอฮอล์ตามปกติของคุณในทิศทางที่ลดลงถึง 50 กรัมต่อวัน หลังจากปรึกษานักโภชนาการในอาหารคุณต้องแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด
1. วิธีเสริมสร้างหัวใจด้วยวิตามิน วิตามินเอสำหรับหัวใจเป็นสิ่งจำเป็นมากขึ้นในรูปแบบเบต้าแคโรทีน ความยืดหยุ่นของผนังเส้นเลือดฝอยขึ้นอยู่กับเบต้าแคโรทีน แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ตับ, กระเทียม, viburnum, เนย, แอปริคอต, ลูกพีช, แครอท, พริก พบปริมาณปานกลางในผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมด
วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด การแข็งตัวของเลือดส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการใช้งานปกติของวิตามินซีกรดแอสคอร์บิคประสบความสำเร็จในการใช้อนุมูลอิสระในเลือดและลดความดันโลหิต เพื่อเสริมสร้างหัวใจมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมถึงสะโพกกุหลาบ, ลูกเกด, ทะเล buckthorn, กีวี, สตรอเบอร์รี่, viburnum, เถ้าภูเขา, กะหล่ำปลีทุกพันธุ์และผลไม้ของพืชจำพวกส้มในอาหาร
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญส่งผลกระทบต่อการฟื้นฟูความหนืดของเลือด ดังนั้นคุณควรลดปริมาณวิตามินอีในการรักษาสารต้านการแข็งตัวของเลือด แหล่งที่มาของวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วพิสตาชิโอแอปริคอตแห้ง Buckthorn ทะเลข้าวโอ๊ตบดไข่และปลาที่มีไขมัน สำหรับการดูดซึมอย่างเต็มรูปแบบวิตามินอีจะต้องบริโภคด้วยไขมัน
วิตามินอีเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเมื่อรวมกับซีลีเนียม
2. วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจด้วยซีลีเนียม เอนไซม์บางตัวของระบบต่อต้านอนุมูลอิสระสังเคราะห์เฉพาะกับการมีส่วนร่วมของซีลีเนียม การขาดธาตุขนาดเล็กของซีลีเนียมกระตุ้นการดูดซึมวิตามินอีในระดับต่ำมันควรจะเป็นพาหะในใจว่าอาหารกระป๋องหรือเข้มข้นมีซีลีเนียมน้อยกว่าอาหารสด เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจด้วยซีลีเนียมคุณต้องกินตับมากขึ้น, อาหารทะเล, ไข่, ข้าวโพด, ถั่ว, ข้าว, ถั่ว, ถั่วลิสง
3.เมื่อการเต้นของหัวใจที่อ่อนแอกลายเป็นปัญหาเรื้อรังสามารถใช้สูตรอาหารโบราณได้ มันขึ้นอยู่กับการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งกับผลิตภัณฑ์วิตามินต่างๆ ส่วนผสมแตกต่างกันไปในยาในประเทศต่างๆ แต่หลักการยังคงเหมือนเดิม ตัวอย่างเช่นมีการอธิบายสูตรอาหารไว้ในหนังสือเล่มหนึ่งของยุคกลาง นี่คือ: นำน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะจุ่มลงในน้ำซุปโรสฮิปที่ปรุงแล้ว ต้มน้ำซุปเป็นเวลา 10 นาทีจากโรสฮิป 1 ช้อนโต๊ะและน้ำ 2 แก้ว วิธีการรักษาหัวใจให้แข็งแรงดื่มครึ่งแก้วตลอดทั้งวัน แทนที่จะใช้ดอกกุหลาบสะโพกจะใช้พืชชนิดหนึ่งกระเทียมมะนาวลูกเกดการผสมผสานของพวกเขาและผลไม้และถั่วอื่น ๆ
4. วิธีเสริมสร้างหัวใจด้วยแมกนีเซียม. แมกนีเซียมมีผลต่อการขยายหลอดเลือดรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง ควรระลึกไว้เสมอว่าการที่ร่างกายได้รับแคลเซียมและไขมันมากเกินไปจะขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียมของร่างกาย แอลกอฮอล์จะล้างแมกนีเซียมออกไปอย่างเข้มข้นคาเฟอีนและโพแทสเซียมส่วนเกินทำให้สูญเสียแมกนีเซียมไปพร้อมกับปัสสาวะอย่างมาก แมกนีเซียมพบได้ใน Halva สาหร่ายทะเลข้าวโอ๊ตและลูกเดือยแตงโมเห็ดชนิดหนึ่งเห็ดชนิดหนึ่งถั่วโดยเฉพาะอัลมอนด์ มัสตาร์ดถั่วและถั่วที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
5. วิธีเสริมสร้างหัวใจด้วยไอโอดีน. ไอออนของไอโอดีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญทั้งหมดในร่างกาย คุณสามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีนโดยใส่วอลนัทอาหารทะเลสาหร่ายทะเลปลานมไข่องุ่นในอาหาร
ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจควร จำกัด เกลือให้มากที่สุด การเผาผลาญคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นด้วยน้ำมันพืช
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างบรรทัดฐานสำหรับการออกกำลังกายที่จำเป็นและปฏิบัติตามอย่างเป็นระบบ สำหรับบางคนนี่เป็นการเดินเล่นในชีวิตประจำวันในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบที่จะบุกเข้าไปในภูเขาเป็นระยะ ๆ
