คงจะกลัวกันคนละแบบเมื่อคุณตื่นขึ้นกลางดึกด้วยการบีบนิ้วเท้า ขณะหลับ คนจะไม่เข้าใจในทันทีว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา และยิ่งกว่านั้นเขาจะไม่รู้ว่าจะกำจัดมันอย่างไร และหากปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำๆ ด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา คำถามก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน: "ทำไมนิ้วเท้าถึงมารวมกัน? ฉันควรทำอย่างไรเพื่อหยุดอาการชัก"
ความตื่นตระหนกแม้ว่าจะเข้าใจได้ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเพื่ออะไร. คุณเพียงแค่ต้องรู้เทคนิคง่ายๆ สองสามวิธี ซึ่งการทำซ้ำๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระตุก รวมถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของปรากฏการณ์นี้ เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคร้ายแรง
ดังนั้นสิ่งแรกก่อน หากคุณมีนิ้วเท้าหนีบ สาเหตุอาจเป็นได้ทั้งที่ไม่เป็นอันตรายและค่อนข้างร้ายแรง
เป็นไปได้ว่าในความฝันคุณรู้สึกไม่สบายใจตำแหน่งอันเป็นผลมาจากการบีบอัดเนื้อเยื่อเล็กน้อย แต่ในระยะยาว นิ้วของคุณส่งสัญญาณเป็นตะคริวเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายได้ ตะคริวที่ขาในเวลากลางวันอาจเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือโรคอ้วน
สาเหตุที่ทำให้ปวดนิ้วเท้ารุนแรงขึ้นซึ่งสามารถผ่านไปยังกล้ามเนื้อน่อง - ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตอินทรีย์ในรยางค์ล่าง นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของเส้นเลือดขอดเริ่มต้นหรือผลที่ตามมาของ osteochondrosis ของกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ อาการกระตุกเกร็งมักเกิดขึ้นเป็นประจำ
หากนิ้วเท้าของคุณเป็นตะคริวหลังจากใช้เวลานานการออกกำลังกายในระหว่างวันคุณไม่ควรนอนบนโซฟาทันทีและอยู่ในท่านิ่ง บ่อยครั้งที่พบอาการชักในผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่เนื่องจากสถานการณ์บางอย่างหยุดการฝึกชั่วคราว แม้ว่าสาเหตุของตะคริวที่นิ้วเท้าอาจเป็นเรื่องธรรมดามากกว่า: รองเท้าที่ไม่สบาย รองเท้าส้นสูง และเท้าแบนธรรมดา
มีบทบาทสำคัญในการเกิดตะคริวที่นิ้วการเล่นขาและการรับประทานอาหาร ความหลงใหลในอาหารทุกประเภท การดื่มแอลกอฮอล์ และปริมาณธาตุและวิตามินที่ไม่เพียงพอ นำไปสู่การขาดน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือด
บ่นว่าเท้าเป็นตะคริวพูดคุยเกี่ยวกับการขาดแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินดี การสูญเสียสารเหล่านี้อาจนำไปสู่การใช้ยาขับปัสสาวะและฮอร์โมน การฉีดอินซูลินสำหรับโรคเบาหวาน โรคไต การหยุดชะงักของต่อมพาราไทรอยด์และปัญหาทางเดินอาหาร รายชื่อโรคอย่างที่คุณเห็นนั้นน่าประทับใจและค่อนข้างจริงจัง แม้ว่าในหมู่พวกเขามีเงื่อนไขที่น่ายินดีอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิง: อาการกระตุกกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้ในสตรีมีครรภ์ที่ขาดธาตุขนาดเล็กข้างต้น
สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการทิ่มนิ้วของคุณซึ่งเป็นตะคริวด้วยหมุด
ลงพื้นเย็นก่อน นี่แหละ thisสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและคลายความตึงเครียดได้เล็กน้อย ยืนบนนิ้วเท้าของคุณเป็นเวลา 2-3 วินาทีแล้วลดลงอย่างรวดเร็ว ห้าครั้งก็เพียงพอที่จะนำมาบรรเทา
ค่อยๆ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว จากนั้นหมุนเท้าด้วยเท้าของคุณ ตามกฎแล้วอาการชักจะลดลงภายใน 3 นาที
ยืนบนส้นเท้าของคุณสักครู่และต่อไปท่าปกติยังช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขาได้ ควรทำแบบฝึกหัด 5 ครั้งในขณะที่พยายามรักษาสมดุล
รองเท้าที่สะดวกสบาย
การออกกำลังกายที่เพียงพอ
โภชนาการที่ดี
ขอชี้แจงประเด็นสุดท้ายของคำแนะนำ
โพแทสเซียมจำนวนมากพบได้ในพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่ว) แอปริคอต สาหร่ายและกล้วย
นมและอนุพันธ์ งา ปลาซาร์ดีน และอัลมอนด์อุดมไปด้วยแคลเซียม
คุณสามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินดีโดยการรับประทานปลาและไข่
แมกนีเซียมสำรองจำนวนมากพบได้ในผักชีฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ผักโขม ซีเรียล กล้วย และแตงโม
อย่างไรก็ตาม อย่าหวังว่าทุกอย่างจะหายไปเองหากคุณมีอาการชักเป็นประจำ ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและการตรวจอย่างละเอียด
