คุณตื่นเช้าเกินไปหรือเปล่ามันยากมากสำหรับคุณที่จะผล็อยหลับไป? คุณมักจะตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับอีกนานไหม? ในกรณีนี้คุณสามารถวินิจฉัยตัวเอง - นอนไม่หลับไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนก็ตาม
หากสิ่งนี้รบกวนจิตใจคุณเป็นเวลานาน คุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น มีสาเหตุหลักสองประการ
1. ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงและอาจมีมากกว่าหนึ่งโรคซึ่งอาการนอนไม่หลับมาพร้อมกับโรคหลัก อย่าเป็นอะไรมากนะ ไปหาหมอเถอะ
2. ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และอาจรวมถึงกิจกรรมทางกายที่ต่ำ เช่นเดียวกับความเครียด ในกรณีนี้ คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับราคาแพง
ยาแก้นอนไม่หลับที่คุณเลือกได้เองด้วยตนเองโดยใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณ วิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดคือการแช่เท้าร้อนก่อนนอน ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้ระบบประสาทสงบลง และถ้าคุณถูวิสกี้ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ในเวลาเดียวกัน ความฝันก็จะมาถึงอย่างแน่นอน วางถุงผ้าลินินที่มีกรวยกระโดดไว้ใกล้หมอน - ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน
อาจมีวิธีแก้นอนไม่หลับมากกว่านี้ยาพื้นบ้านในรูปแบบของสมุนไพร แต่ยังมีตัวเลือกการแพทย์ทางเลือก โยคะด้วยการลงโทษที่แตกต่างกันช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น ด้วยอิริยาบถต่างๆ การเกร็งและการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตลอดจนการหายใจที่เหมาะสม เราควบคุมระบบประสาทของเรา ช่วยให้ระบบประสาทเป็นปกติตามลำดับ และผล็อยหลับไปตามปกติ ในขณะที่การนอนหลับดีขึ้น ไม่ควรฝึกโยคะเป็นระยะๆ แต่ควรทำอย่างตั้งใจเป็นเวลาหนึ่งเดือน
การรักษาอาการนอนไม่หลับก็เป็นเรื่องปกติไลฟ์สไตล์. การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดนำไปสู่การนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง ใช่คนเมาหลับเร็ว แต่ก็ตื่นเร็วเช่นกันว่า "การนอนหลับของคนติดเหล้านั้นแรง แต่อายุสั้น" การกินมากเกินไปในเวลากลางคืนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากการทำงานของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น และการสูบบุหรี่มักเป็นการสนทนาที่แยกจากกัน หลอดเลือดตีบตันของสมองต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจน สมองต่อสู้กับสิ่งนี้โดยทุกวิถีทางและแทนที่จะพักผ่อน สมองจะใช้เงินสำรองทั้งหมดเพื่อฟื้นฟูออกซิเจนในเลือด
วิธีแก้นอนไม่หลับความเครียดคือประการแรก การกำจัดผลที่ตามมาของความเครียด หากบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือได้ ก็จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่จะนำปัญหาออกจากจิตวิญญาณและช่วยค้นหาสาเหตุ และสอนวิธีกำจัดมัน การนวดผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่น อโรมาเธอราพี การไตร่ตรองตนเองเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการคลายความเครียดและฟื้นฟูการนอนหลับ
ยาแก้นอนไม่หลับที่มีจำหน่ายที่วันนี้ในคลังแสงของยามีความหลากหลายมาก เหล่านี้คือบาร์บิทูเรต ยากล่อมประสาท และยาสะกดจิต พวกเขาแตกต่างกันในการกระทำและแต่ละคนมีผลเฉพาะต่อร่างกาย แต่เช่นเดียวกับบาร์บิทูเรตและยากล่อมประสาททำให้เกิดผลข้างเคียง และสิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือการเสพติดพวกมัน บุคคลนั้นติดยาเหล่านี้ บางทีเขาจะนอน แต่คำถามก็เกิดขึ้น: "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มียานี้ก่อนนอน" ไม่มีอะไรดี หงุดหงิด อ่อนเพลีย ว่างเปล่า ก้าวร้าว และ - ซึมเศร้า สวัสดี! ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ที่ร้ายแรงมากเท่านั้นที่สามารถกำหนดให้เข้ารับการรักษาได้
จะเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร?คำถามอาจดูเหมือนเชิงโวหารเพราะแต่ละคนกำลังดิ้นรนกับปัญหานี้โดยลำพังโดยหวังว่าเขาจะประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณเหนื่อยกับการนอนไม่หลับก่อนอื่นคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับความช่วยเหลือที่มีคุณภาพ เพื่อให้เข้าใจเหตุผลอย่างถ่องแท้ โปรดฟังคำแนะนำที่ชาญฉลาดและตัดสินใจ และวิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับสามารถพบได้ ไม่ว่าจะเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิม การรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม จนถึงการบำบัดด้วยปัสสาวะ หรือการรักษาด้วยยา สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้อง "ติด" และทุกอย่างจะได้ผล
