การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สวยที่สุดในชีวิตของผู้หญิง นี่เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเมื่อชีวิตใหม่เริ่มปรากฏอยู่ในตัวเธอ แต่บ่อยครั้งที่วันที่มีความสุขเช่นนี้มืดลงจากสิ่งที่ผู้หญิงกังวลว่าจะไม่ให้น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์และรักษารูปร่างของเธอได้อย่างไร
สำหรับส่วนใหญ่ ความตื่นเต้นดังกล่าวคือไม่มีมูล แต่สำหรับบางคน พวกเขานำเสนอปัญหาที่แท้จริง ผู้หญิงไม่ต้องการให้พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก การตั้งครรภ์ถือว่าปกติอย่างน้อย 10 และไม่เกิน 12 กิโลกรัม แต่ถึงกระนั้น ค่านี้เป็นของแต่ละคน หากผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ เธออาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หรือในทางกลับกัน แต่ในกรณีใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างน้อย 9 และไม่เกิน 14 กิโลกรัม โดยพื้นฐานแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ในช่วง 12 สัปดาห์แรก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ควรเกินสองกิโลกรัม และในอีก 400-500 กรัมในหนึ่งสัปดาห์ถัดไป
นี่ไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักและการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกันซึ่งกันและกัน แต่ความจริงที่ว่าหนึ่งมีผลกระทบต่ออีกฝ่ายหนึ่งค่อนข้างจริง อะไรทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่ง? ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์หากผู้หญิงไม่มีปัญหากับ
ไตทำให้น้ำหนักเกินได้โดยตรงเนื่องจากมีปริมาณมาก
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเรียกแก้วเพิ่มเติมนมหรือกล้วยกับนมตามลำดับ และเป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อตอบคำถามว่าจะไม่เพิ่มน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไรไม่สามารถแนะนำให้อดอาหารได้เพราะสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และเด็ก อาหารต้องสมดุล หลากหลาย และเพียงพอ โดยทั่วไปไม่ควรมีส่วนเกิน แต่สามารถหลีกเลี่ยงข้อจำกัดที่เข้มงวดได้
การออกกำลังกายสามารถช่วยรับมือกับวิธีที่จะไม่รับน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์และรักษารูปร่างเดิมของคุณ ถึงกระนั้น คุณไม่ควรเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างรุนแรง หากคุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำก่อนตั้งครรภ์คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมนั่นคือพยายามชดเชยสิ่งที่พลาดไป วิธีที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือการติดต่อโรงเรียนเตรียมการเฉพาะสำหรับการคลอดบุตรซึ่งมีหลักสูตรพิเศษด้านยิมนาสติกและการหายใจสำหรับสตรีมีครรภ์
