คนไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอากาศเป็นเวลานานกว่าหนึ่งนาทีโดยเฉลี่ย การหายใจเป็นพื้นฐานของกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดในร่างกายมนุษย์
อาจมีคนถามคำถาม:กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนใด (ภาพด้านล่าง) ที่เกี่ยวข้องกับการขยายหน้าอก? และอีกอย่างหนึ่ง: ต้องขอบคุณอะไรที่ทำให้หายใจออก? ผู้อ่านจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความนี้
อวัยวะทางเดินหายใจหลักในร่างกายมนุษย์ไม่ทำงานอย่างอิสระได้รับความช่วยเหลือจากกลุ่มกล้ามเนื้อ ปอดไม่สามารถเคลื่อนไหวและปรับขนาดได้เอง ด้วยเหตุนี้ธรรมชาติจึงจัดเตรียมกล้ามเนื้อที่ช่วยให้หน้าอกขยายและหด
เพื่อให้อากาศเข้าสู่ปอดจำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขที่ปริมาตรของอวัยวะในระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นและความดันภายในลดลง
มาทำการทดลองกันเราบีบลูกยางที่มีรูพรุนเล็กน้อยในกำปั้นของเราโดยจินตนาการว่ามันคือปอด มือกล้ามเนื้อจะทำงานและวัตถุที่อยู่ข้างในจะลดระดับเสียงลง อากาศจากรูจะเริ่มออกมา
ตอนนี้เราจะผ่อนคลายแปรงลูกบอลจะเริ่มยืดตรงเนื่องจากความยืดหยุ่นของวัสดุและจะ "ดึง" ส่วนหนึ่งของอากาศผ่านรู
กายวิภาคของกล้ามเนื้อหน้าอกได้รับการศึกษาโดยรวมในขณะที่พวกเขาทำงานเป็นผู้เสริมพลัง การหายใจเข้าเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก (ทางเดินหายใจ):
เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สำเร็จการหายใจเข้าเต็มที่ ในแผนที่เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์คุณสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนและค้นหาว่ากล้ามเนื้อหน้าอกเรียกว่าอะไร แต่กลับกลายเป็นว่าทุกคนใช้มันในรูปแบบที่แตกต่างกัน มีสิ่งที่เรียกว่า "รูปแบบการหายใจ" ของแต่ละบุคคล
บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างรวมอยู่ในการทำงานเพื่อให้มีการขยายและหดตัวของหน้าอกจากกลุ่มที่เรียกว่า "เสริม" (expiratory):
มีหลายรูปแบบที่กล้ามเนื้อที่ขยายและหดหน้าอกจะเปิดใช้งานในรูปแบบต่างๆกัน
กายวิภาคศาสตร์ศึกษาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนและส่วนล่างเพื่ออธิบายรูปแบบการหายใจในคนที่แตกต่างกัน เมื่อรู้หลักการทำงานของโครงสร้างกล้ามเนื้อแล้วคุณสามารถออกกำลังกายการหายใจได้หลายแบบ
การหายใจออกมีความสำคัญพอ ๆ กับการหายใจเข้า เพื่อให้อากาศออกจากปอดกล้ามเนื้อก็ต้องผ่อนคลาย ความเฉื่อยหน้าอกจะยุบลงและจะเกิดการหายใจออก
แต่ยังสามารถเพิ่มหากคุณหายใจออกอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายจะรวมอยู่ในการทำงาน นอกจากกล้ามเนื้อหายใจและหายใจแล้วกล้ามเนื้อคอ (trapezius, ย้วยและอื่น ๆ ), กล้ามเนื้อหน้าอก (เล็กและใหญ่) รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่ติดกับข้อต่อไหล่และสะบักสามารถหดตัวได้
ความจริงที่น่าสนใจ:หากปริมาณการหายใจเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ชีวิตจะยืดออกไปได้ถึง 10 ปี มีเทคนิคมากมายในการเพิ่มความจุปอด หนึ่งในนั้นคือการฝึก "หายใจเต็ม" ที่มาจากการเล่นโยคะ มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ขยายและหดหน้าอก
ในการทำเช่นนี้ให้หายใจเข้าจากล่างขึ้นบนก่อนไดอะแฟรมถูกเปิดใช้งาน (ช่องท้องพองขึ้น) จากนั้นตรงกลางของปอด (หน้าอกส่วนล่าง) ที่ส่วนท้าย - ส่วนบนของปอด (ไหล่ขึ้นไป) หลังจากนั้นคุณควรหยุดชั่วคราวสั้น ๆ (ไม่กี่วินาที) การหายใจออกจะดำเนินการในลำดับย้อนกลับ
มีกล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจด้วยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านกิจกรรมแอโรบิค (วิ่งขี่จักรยานกระโดดเดินเต้นรำ) ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการทำงานที่สำคัญของปอดความเป็นอยู่สุขภาพทั่วไปและยืดอายุการใช้งาน
