ให้กำลังใจตัวเองและคนรอบข้างอย่างไร?

บ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นมาและรู้สึกว่าทุกอย่างไม่เหมือนปกติชีวิตไม่สนุกมากฉันไม่อยากไปทำงานภาพในกระจกไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุขและโดยทั่วไปแล้วมันก็เศร้าในใจ ยอมรับว่าอารมณ์เช่นนี้ในตอนต้นของวันเป็นความคาดหวังที่ไม่มีความสุขอย่างสิ้นเชิง! นั่นคือเหตุผลที่มีหลายวิธีในการทำให้ตัวเองและเพื่อนของคุณมีกำลังใจหากคุณต้องการช่วยให้พวกเขาเอาชนะภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

ความจริงก็คือถ้าคุณคิดออกแล้วก็มีเหตุผลทัศนคติเชิงลบของคุณสามารถระบุได้ง่ายและกำจัดได้อย่างรวดเร็ว ลองกำหนดโอกาสโดยใช้สิ่งที่คุณรับประกันได้ว่าจะรู้สึกกล้าหาญ

ยังไงการเชียร์จะดีที่สุดเพื่อนช่วย (ถ้าเป็นของจริง) คนหนึ่งมีเพียงรับโทรศัพท์ชวนพวกเขาไปเที่ยวหรือออกไปสนุก - แล้วความเศร้าก็หายไปราวกับจับมือกัน ท้ายที่สุดแล้วเพื่อน ๆ ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้มีกำลังใจดีหรืออย่างเลวร้ายที่สุดเพียงแค่ช่วยผ่อนคลาย ท้ายที่สุดคุณจำได้ว่าวันหนึ่งเห็นเพื่อนหรือเพื่อนในสถานะเดียวกันคุณรีบไปช่วย และสหายของคุณจะตอบคุณเป็นร้อยเท่าอย่าลังเล! สิ่งสำคัญคืออย่าเสียหัวใจอย่าเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองเพราะนี่เป็นเพียงการทำให้สถานการณ์แย่ลง จำไว้ว่าความห้าวหาญคืองานฝีมือของคุณ ถ้าคุณไม่ต้องการไม่มีใครหรือไม่มีอะไรจะเปลี่ยนคุณไปเป็น "คลื่นอื่น"

อย่างไรก็ตามคุณควรรู้วิธีการเลี้ยงด้วยอารมณ์สำหรับเพื่อนเพื่อที่คุณจะได้ช่วยเหลือเขาในภายหลัง คุณสามารถรับช็อกโกแลตบาร์หรือเครื่องดื่มแสนอร่อยซึ่งเป็นกำลังใจให้คุณอย่างสมบูรณ์แบบและลงมาเยี่ยมชม แม้ว่าเขาหรือเธอกำลังรับประทานอาหารอยู่ แต่การรักษาเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลาดังกล่าวจะเป็นประโยชน์เท่านั้น แอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด คุณสามารถถูกพาไปและ - ไม่ว่าจะทำอะไรโง่ ๆ หรือตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้าย และอันตรายอย่างไม่ต้องสงสัยของแอลกอฮอล์ยังคงมีผลบังคับใช้! เราต้องไม่ลืมเรื่องนี้

ถ้าไม่รู้จะเชียร์ยังไงเพื่อนเพียงแค่มาหาเธอและพูดคุย จำไว้ว่าในช่วงเวลาดังกล่าวคุณแทบไม่อยากอยู่คนเดียว แม้แต่บทสนทนาง่ายๆ "ไม่มีอะไร" จะช่วยคลี่คลายสถานการณ์และปรับปรุงความผาสุกทางจิตใจ

มาดูเคล็ดลับหลัก ๆ ที่นักจิตวิทยามอบให้กับคนที่ไม่รู้วิธีรับมือกับอารมณ์ไม่ดีอย่างรวดเร็ว:

1. ลองยิ้มให้ตัวเองในกระจกและกลั้นยิ้มไว้สองสามนาที มันทำให้คุณฟุ้งซ่านจากความคิดแย่ ๆ และมีกำลังใจขึ้นจริงๆ
2. ลองนึกดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นมากมายปีและพยายามมองทุกสิ่งด้วยสายตาที่แตกต่างกัน สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือปัญหาจะไม่ร้ายแรงและน่าเศร้า แล้วทำไมต้องเศร้าตอนนี้ในปัจจุบัน?
3. สิ่งหนึ่งที่ช่วยในการสร้างกำลังใจวิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้ว: อย่าคิดร้าย จำไว้ว่าความคิดจะเกิดขึ้นจริง ดังนั้นจงจินตนาการถึงสิ่งที่ดีเท่านั้นแล้วชีวิตจะดีขึ้นเอง
4. อารมณ์ขันจะช่วยได้เสมอหากไม่มีตัวช่วยอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์
5. ดูรอบ ๆ : โลกเต็มไปด้วยความสุขและความสุข แง่บวกที่ธรรมชาติมอบให้เรานั้นยิ่งใหญ่มากจนปัญหาของเราเมื่อเทียบกับมันเป็นเพียงเม็ดทรายสีเทาเล็ก ๆ

หนึ่งในตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับวิธีการเลี้ยงอารมณ์ถ้าไม่มีใครอยู่ - ระบายความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ ตราบใดที่คุณเขียนอย่างมีระบบสมองจะเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมประเภทอื่นโดยอัตโนมัติและแทนที่การปฏิเสธบางส่วนออกจากความทรงจำ คุณยังสามารถวาดเป้าหมายของประสบการณ์ของคุณวาดภาพในลักษณะเชิงเปรียบเทียบหรือเสียดสี กระบวนการนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิและผลลัพธ์จะทำให้คุณรู้สึกสนุก

นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยให้กำลังใจตัวเองและคนรอบข้าง นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสิ้นหวังทำให้เกิดความสิ้นหวัง ดังนั้นคุณไม่ควรหลั่งน้ำตาคุณต้องมองหาแง่บวกรอบตัวคุณ แล้วคุณจะพบว่ามันแน่นอน!