Sadece bir kaç karma dövüş sanatları savaşçısıBu sporun efsaneleri denilebilir. Bunlardan biri Son İmparator Fedor Emelianenko. Birisi doğuştan gelen yetenek ve iyi genetik nedeniyle başarı elde ettiğini söyleyecektir. Fedor, durumun böyle olmadığından ancak kendisinin üzerinde çok çalışıldığından emin.
Тренировка Федора Емельяненко проходит по особым diğer savaşçıların kullandıklarından farklı prensipler. "İmparator" standart kuvvet egzersizleri uygulamıyor. Evet, hayır "Fer" ile eğitim veren Fedor Emelyanenko! Sporcu kettlebells ve çubuk kullanmaz. Bunun yerine, kendi tasarım gücü egzersizlerini kullanıyor.
Her eğitimin temeli Fedor Emelianenkobir kavga. Klasik simülatörlerin yerini alan savaşçıdır. “İmparator” a göre, kaslar o kadar aktif hareket eder ki, güç ve dayanıklılık “demir” kullanımından çok daha iyi artar.
Тренировка рук Федора Емельяненко осуществляется Dairesel olarak. Bu, bir egzersizden diğerine dinlenmeden geçtiği ve sadece tüm kompleksi tamamladıktan sonra durakladığı anlamına gelir. Bu dayanıklılık ve darbe gücünü artırmaya yardımcı olur.
Gençliğinde, gelecek "Son İmparator"bir halter ve halter ile eğitilmiş. Bench press'de 180 kg'lık bir sonuç elde etti. Bununla birlikte, gelecekteki şampiyon, bu tür egzersizlerin maksimum gücün büyümesine katkıda bulunurken, ancak diğer faktörleri - örneğin esneklik ve güç dayanıklılığı - olumsuz etkilediğini belirtti.
Daha sonra, bir dizi yüksek yoğunluklu sınıf içeren kendi programımız geliştirildi:
İkincisi hakkında ayrı ayrı konuşmanız gerekir.
İmparator'un en sevdiği egzersiz bir balyozla vekamyondan bir lastik. Teknik basit: bir balyoz almanız ve lastik üzerindeki tüm gücünüzle dövmeniz gerekir. Ne kadar uzunsa o kadar iyi. Bu egzersiz sadece dayanıklılıkta muazzam bir artışa katkıda bulunmaz, aynı zamanda karışık bir dövüş sanatçısının ihtiyaç duyduğu kasları geliştirir. Belki de Fyodor'un ünlü gücünü "toprak ve pound" da kazanması onun sayesinde oldu.
Uyarı!Balyoz ve lastik ile eğitim, hazırlıksız bir kişi için oldukça tehlikelidir. Ağır bir metal nesne ellerinizden kaçabilir ve yaralanmaya neden olabilir. Yavaş ve dikkatli bir şekilde başlatılması önerilir.
Eğitim yoğunluğu Fedor Emelianenkosavaşa hazırlanma aşamasına bağlıdır. Genellikle günde üç kez egzersiz yapar, periyodik olarak mola verir, böylece kasların iyileşmesi için zaman olur.
"İmparator" ekibi ile birlikte düzenli olarak ayrılırçok zaman geçirdiği Kislovodsk'a. İnce havadaki çalışmalara özellikle dikkat eder. Oksijen eksikliği koşullarında, vücut yeteneklerinin sınırında çalışmak zorunda kalır. Sonra sıradan arazide savaşmak çok daha kolay hale gelir.
En önemli faktörlerden biri doğru beslenmedir.Buradaki savaşçı, vücut geliştiriciden biraz farklı davranmalıdır. İlk egzersiz seansından yaklaşık 4 saat önce, Fedor'da kahvaltı vardır (çok sıkı değil). Bir sonraki yemek sadece egzersizlerin sonunda gelir. Eğer o gün bir savaş yapılacaksa, İmparator sadece sabahları yer.
Önemli bir nokta soğuk algınlığıdır,ne yazık ki, herkes olur. Hasta olduktan sonra Fedor hemen tüm egzersizleri durdurur ve iyileşmeden bu yana en az 2 hafta geçene kadar devam ettirmez. Hastalık sırasında egzersiz yapmak sadece işe yaramaz değil, aynı zamanda zararlıdır.
"Son İmparator" iddia ediyorMeslek, vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Hikayelerin sabahın erken saatlerinde antrenmana başlayan sporcular ve sadece öğleden sonra antrenman yapan kişiler olarak bilindiğini hatırlıyor. Refahı analiz etmek ve içinde gezinmek gerekir.
Fakat şüphesiz en önemli faktör motivasyon. En iyinin en iyisi olmak istiyorsanız, diğerlerinden daha sık ve daha yoğun yapmanız gerekir. Sürekli yeni teknikler ve deneyler aramalıyız.
