Kilo verme konusunda en ünlü esprilerden biritanınmış bir kadın ifadesidir: "Kilo vermek için ne yemeli?" Aslında, bir oxymoron - diyorlar, midenizi neyle şımartmanız gerektiği sorusuyla işkenceye maruz kalıyorsanız, fazladan kilo vermek imkansızdır. Ancak, beslenme alanındaki modern araştırmaların gösterdiği gibi, bu tamamen doğru değildir. Dünyada sözde negatif kalori içeriği ile yeterli sayıda ürün. Yani, önyargısız ve hatta aşırı kilolu savaşmanın yararı ile yenebilenler. Peki, kilo vermek için ne yenir?
Эти продукты названы отрицательно калорийными, Çünkü beden, onları işlemek için harcadığı enerjiyi veya hatta daha fazlasını harcıyor. Tabii ki, sadece onları yalnız yememek buna değmez, ancak bunları diyetinize dahil etmek faydalı olacaktır. Zahmetsiz kilo vermek için ne yemeli? İlk sayı salatadır. Yani, roka, marul, buzdağı, su teresi ve çeşitli akrabalarını kullanmanız gerekir. Hepsi sadece lezzetli, düşük kalorili ve sağlıklı değil, aynı zamanda mide açısından yeterince zengin olan lif bakımından da zengin değildir, bu da onlara çok fazla enerji harcadığı anlamına gelir. Ayrıca kilo vermek için yemek yiyecek listesinde, deniz yosunu. Kalori içeriği minimaldir ve sağlık yararları çok muazzamdır.
Kilo vermeye yardımcı olan meyveler var.Ve birçoğu var. Peki meyve çeşitlerinden kilo vermek için ne yenir? Turunçgilleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun - bunlar C vitamini ve yağları parçalamaya yardımcı olan asitler içerir. Bunlara kızılcık, ananas, kivi ve papaya dahildir - hepsi de kalori içeriği negatif. Kendiniz elmaları inkar etmeyin - diyette olanların bir başka deyişi şöyle der: "Yemek yemek istiyorsanız - bir elma yiyin, istemeyin - bu aç olmadığınız anlamına gelir."
Из овощей полезными для похудения являются Aşağıdaki ürünler: salatalık, kereviz, domates, kuşkonmaz, karnabahar ve brokoli, turp ve havuç. Hepsi belinize karşı durur ve hiç şüphesiz vücudunuza yarar sağlar. Gördüğünüz gibi, kilo vermek için ne yiyeceğinizin seçimi yeterince geniş. Bu tür yemekler, her zevke bile olsa, çok çeşitlidir.
Diyetle ilgili son soruürünleri, genellikle kilo vermek için ne kadar kalori tükettiğini ifade eder. Prensip olarak, kadınlar için kilonun korunmasındaki norm, orta derecede egzersizle günde 2000 kcal'dir. Ağırlığın düşmesi için, bu rakamın hafifçe azaltılması yeterlidir. Ancak bu fazla kiloları etkili bir şekilde kaybetmek için sadece en uygun kaloriyi bilmeniz değil, aynı zamanda bir beslenme stratejisi geliştirmeniz gerekir. Tüm kaloriyi bir akşam yemeğine sığdırmaya çalışmaktan 5-6 küçük öğün yemek daha iyidir. Günde yiyecek miktarının nasıl dağıtılacağı yalnızca kişisel bioritimlerinize bağlıdır. Ancak, genel olarak, negatif kalori içeriğine sahip yiyecekler yerseniz, porsiyonların büyüklüğünü ve öğün sıklığını izleyin, günlük kalori sınırına uyun ve egzersiz yapın, ağırlık düzgün ve en önemlisi - doğru bir şekilde, uzun bir süre boyunca azalır.
