Kilo vermeyi nasıl bilirsinVücudunuzun son zamanlardaki kadar esnek ve elastik olmadığını gördüğünüzde çok hızlı bir şekilde. Hangi diyetlerin en etkili olduğunu arkadaşlarınıza sorabilir, tıbbi oruçlara başvurabilir, kendinizi fiziksel eforla tüketebilirsiniz. Ancak böyle bir yaklaşımın sağlığınıza kilo vermenize yardımcı olmaktan ziyade zarar vereceğini fark etmek gerekir. Kilo verme yolunda en iyi yoldaşınız olacak bazı pratik önerileri benimsemek çok daha iyidir.
Kilo kaybının temelleri
Çok çabuk kilo verme seçenekleri sadece diyet ve egzersizlerden ibaret değildir. Her zaman teori ile başlamalısınız, size uygun görünmese bile burada uygun değil.
Для начала стоит обратить внимание на то, как hızlı kilo kaybı söz veriyorum. Hikayelere inanmayın ve haftada 20 kilo vereceğinizi ummayın. Haftada bir kilogramdan fazla bilirsiniz, hiçbir şekilde kilo vermezsiniz. Bu yüzden size süper hızlı kilo kaybı vaat eden tüm programların hiçbir etkisi olmayabilir. Fakat çok hızlı bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi bilmek istiyorsanız, o zaman bir ay içinde yaklaşık 5 kilo vereceğinizi düşünün, ki bu gerçekçiyseniz oldukça fazla. Diyet takviyeleri dayalı çeşitli ilaçlar için reklam yaparak kanmayın, bu kilo vermenin anahtarı değildir. Bu araçların çoğu sadece vücut üzerinde herhangi bir etkiye sahip değildir ve hatta bazıları zarar verebilir. Bu yüzden uygun bir diyet seçimine odaklanmak daha iyidir.
Uygun beslenme
Çok hızlı kilo vermenin anahtarının gıda alımını en aza indirmek olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz demektir.
Oruç tutmak, kilo vermenize yardımcı olur, aynı zamandasağlık konusunda çok sert olacak. Bu nedenle, sadece ılımlı ve dengeli yemek yemek, tatlı, yağlı, un vb. Diyete uyum eğlenceli olabilir, mutlaka korkunç bir azap ve kötü yemek değildir, sadece hazırlıklarına ustaca yaklaşmanız gerekir. Ayrıca, sözde oruç günleri diyete etkinlik verebilir. Her gün "Gerçekten hızlı kilo vermek istiyorum" diye düşünüyorsanız, bu cümle size tanıdık gelmelidir. Oruç gününün özü, tüm gün haftada bir veya iki kez besleyici olmayan sağlıklı bir ürün yemenizdir. Oruç günleri için en yaygın ürünler elma, kefir ve tahıllardır.
beden eğitimi
Sadece kilo vermek için değil, kilo vermek içindoğru, sadece iyi yemek yemek için değil, aynı zamanda egzersiz yapmak için de gereklidir. Doğaüstü bir şey yapmaya gerek yok, sabah ve akşamları küçük bir ücret yeterli olacaktır. Çok çabuk kilo vermeyi düşünürken, çok sıkı spor yapma arzusuna sahip olacağınızı ve düşeceğinizi düşünmeyin. Gerçek şu ki, diyete uyum sürecinde normalden çok daha az kalori alırsınız ve bu nedenle çok daha az enerjiniz olur.
