Pasif yaşamda kaslar durgundur.Form Özellikle bilgisayarda uzun çalışmalarla kendini hissettiriyor. Dengeleme diski normal koşullarda bir yatak ve bir ton kasın korunmasına izin verecektir. Sadece onunla düzenli olarak ilgilenmek gerekir.
Dengeleme diski Sovyet'i piyasaya sürdüendüstrisi. Bu merminin dönen 2 metal dairesi vardı. Vestibüler cihazı eğitmek için onunla rotasyon egzersizleri yapmak mümkündü.
Şimdi bu jimnastik nesnesi değişti - çeşitli versiyonlarda ve farklı amaçlar için mevcut. Aşağıdaki balans diskleri vardır:
Bu simülatör stresi azaltırOmurga, sırt kaslarını boşaltır ve güçlendirir. Mermi duruş geliştirir, vestibüler aparatları eğitir ve bu yükler hoş olduğu için ruh halini yükseltir. Cihazın yüzeyinde bacaklarda kan dolaşımını iyileştirmek için gereken masaj çıkıntıları vardır. Simülatör sadece evde değil, aynı zamanda fitness salonunda veya sokakta egzersiz için de uygundur.
Sırt ve duruş için bir dengeleme diski satın alanların çoğuna göre, aşağıdaki avantajlara sahiptir:
Spor mağazalarında büyük birdisk seçimi, boyut olarak farklılık, yüzey tipleri, fiyat. Her insan için düzenli eğitimde kullanılabilecek uygun bir kabuk olduğundan emin olabilirsiniz.
Ruh halinizi iyileştirmek için eğitim yapılmalıdır. Stresi azaltmak, çalışma kapasitesini normalleştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için birkaç dakika yeterli olacaktır.
Uzmanlara göre, sınıflar için mükemmelKaymaz yüzeyli uygun balans diski. Antrenman sırasında ayak masajı da yapabilirsiniz. Ve herkes bilir ki bacaklarda çeşitli organlarla ilgili birçok sinir ucu vardır. Bu nedenle, bu tür prosedürler kan dolaşımını geri yükler, metabolizmayı iyileştirir, toksinleri giderir ve refahı normalleştirir.
Dengeleme diskini kullanmak içinjimnastik, özel bir eğitim gerekmez. İlk önce simülatörde ayaklarınızla durmanız ve vücudu sağa ve sola döndürmeniz gerekir. Bu egzersizle omuzlar yerinde olmalı, yani hareketler sadece belden yapılmalıdır. Dengeyi korumak zorsa, denge için kollarınızı yanlara doğru yaymalısınız. Kafanın keskin dönüşlerine izin vermeyin ve gözlerinizi bir noktada tutmak daha iyidir. Etkili antrenman için maksimum bükülmeler belde olmalıdır.
Yeni başlayanlar da harika dengeleyicisürücü. İncelemeleri, diskle duvara veya sandalyenin arkasına yaslanmanın daha iyi olduğunu ve egzersizlerin ayakta ve oturma pozisyonunda yapılması gerektiğini göstermektedir. Şimdi, sınıfları nasıl yöneteceğinizi öğrenmenizi sağlayacak birçok video var. Düzenli etkinlikler belinizi inceltir ve vücudunuzu geliştirir.
Disk ile fitness, Pilates çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. İyileştirici etkisi olan dengeleme için kullanılır. Egzersiz seti şöyle görünür:
Hem bireysel egzersizler hem detüm kompleks. Sınıflar kasların durumunu iyileştirir, güçlendirir. Diskin maliyeti 450 ila 12.000 ruble. Ve en önemlisi, bir BOSU yarımküre ve ReebokCoreBoard diskleri şeklindeki simülatörler en çok talep görüyor.
Platformun stabilitesi kolayca ayarlanabilir,simülatörü mobil hale getirir. Bu, hava hacmini değiştirerek veya direnç derecesini seçerek yapılır. Aynı zamanda, yüksek stabilite yeni başlayanlar için uygundur ve profesyoneller için minimaldir. İlk önce daha basit egzersizler yapmanız ve yavaş yavaş karmaşık egzersizlere geçmeniz gerekir. Sınıflar sağlık yararları ile iyi vakit geçirmenizi sağlar.
