Çeşitli aktiviteler için kalori tüketimini belirleyen nedir?

Katılım olmadan kilo vermenin sırrı yokBelirli bir kas grubu için çeşitli fiziksel egzersizlere pek etkili denemez. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite alışkanlık haline gelmezse, en etkili diyet bile vücudunuzun formda görünmesine izin vermez.

Yeterince yararlı olan bilgilerÇeşitli aktivitelerde kalori tüketimini içerir, çünkü vücuda gıda ile gelen enerjiyi ne kadar çabuk kullanabileceğinizi bilmenizi sağlar. Bir yaşam tarzı ne kadar aktif olursa, bunun sonucunda o kadar fazla enerji alacağınızı tahmin etmek zor değildir. Örneğin, çalışırken kalori tüketimi en önemli olarak kabul edilir ve ortalamalar 500 kcal / saattir. Ancak bu değeri referans olarak düşünmemelisiniz, çünkü birçok şey koşma hızına ve başlangıçtaki ağırlığın ne kadar aktif olduğuna ve normal yaşam tarzınıza ne kadar aktif olduğuna bağlıdır.

Örneğin, zaten farklıysanızHareketli davranış, sizin için çeşitli aktiviteler sırasında kalori tüketimi normal "tabular" dan uzak olabilir, çünkü vücudunuz eğitilmiş sayılabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ve vücutta farklılaşan ve daha az cüruf veren ve yağla doldurulmamış insanlara daha sakin, "yavaş" metabolizma tahsis edileceği dikkat çekicidir.

Bu durumda vücuda giren tüm yiyecekler kolaydırsindirilir ve sindirilir. Ayrıca, sağlıklı bir vücutta, sindirim sistemi serbest radikalleri olduğunda pratikte hiçbir atık yoktur. Buna göre, sağlıklı bir insanın beslenme anlamında enerji tüketimi, beslenme konusunda çok fazla ilgilenmeyen birinden daha az olacaktır.

Ayrıca, kalori tüketimininçeşitli aktiviteler daima başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlıdır. Bu noktayı anlamak zor değil, çünkü kural olarak vücudunuzun tüm kısımları günlük ve düzenli hareket sürecine dahil oluyor. Kilonuz ne kadar yüksekse, bu hareketleri yapmak için o kadar fazla enerji harcanacaktır. Örneğin, yüzme sırasındaki kalori tüketimi 200 ila 500 kcal / saat arasında değişebilir ve bu rakamlar sadece spor hızına değil, aynı zamanda ilk vücut ağırlığına da dayanmaktadır. Hayal edin: Vücudunuzu su içinde hareket ettirmek için çaba harcar (enerji) ve vücut ağırlığı 60 ve 80 kilogram arasında değişir. Yürürken enerji tüketiminden bahsedersek, yürüyüş tarzına ve hızına bağlı olarak, saatte 130 - 250 kalori arasında önemli dalgalanmalar olabilir.

Çeşitli tipler için otomatik olarak kalori tüketimiaktiviteler aynı zamanda günlük diyetin kalorik içeriğine de bağlı olacaktır. Günlük tüketilen gıdanın kalori içeriği ne kadar yüksek olursa, masraf o kadar yüksek olacaktır. Ancak, yağlı gıdalarla fazla bulaşmayın, çünkü yüksek kolesterol sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yapmaz.