Cindy Crawford ile şekillendirmek inanılmaz popülerdi.1990'ların sonunda. Bununla birlikte, ideal bir rakam bulmak için dünya standartlarında bir modelin katılımıyla fitness programlarının inşa edildiği ilkeler şu anda bile ilgilerini kaybetmiyor.
Ve bu şaşırtıcı değil, Cindy çok fazlaabartılara güzellik denilebilir. Genç yaştan çok uzak olmasına rağmen, güzellik ve sağlıkla parlıyor. Bu nedenle, piyasaya sürülmesinden yaklaşık 20 yıl sonra bile, ünlü süpermodelden bir dizi egzersiz popülerliğini kaybetmiyor.
Birçok kız merak eder mikilo vermek ve Cindy Crawford ile şekillendirme programında ustalaşmak mümkün. Özel spor eğitimi olmadan Mükemmel Figürün Sırrı. Kesinlikle evet. Bu sınıflar, ince bir şekil oluşturan yağ birikintileri ile ayrılma ve kasları sıkılaştırma gibi güç aerobiklerine bağlanabilir. Bununla birlikte, yeni başlayanlar için bile gerçekleştirmeleri basit ve erişilebilirdir.
Karmaşık ilk iki bölümden oluşur.Kırk dakikalık egzersiz süresi alır, ayrıca 15 dakikalık egzersizlerden oluşan küçük bir set içerir. Sınıflar sırt ve tüm vücudun kaslarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Bacaklar ilave ağırlık olmadan pompalanır ve kolları ve sırtını güçlendirmek için ağırlıklar kullanılır. Videonun Cindy kendisi 2 kg dambıl yükseltir, ancak yeni başlayanlar için, 1 kg yeterlidir. Yavaş yavaş, dambıl ağırlığını artırabilir. Bacaklarda ağırlık olmamasına rağmen, tüm kaslar etkili bir şekilde çalışacak ve sonuçlar sadece birkaç seanstan sonra farkedilecektir. Kompleks ayrıca şınav, dirsek ve dumbell ile çalışmak da dahil olmak üzere kollar ve sırt için çok etkili egzersizler içeriyor. Basın için alıştırmalar klasik bir bükülme içerir. Cindy Crawford ile programın şekillendirilmesi "İdeal rakamın sırrı" yeni başlayanlar için idealdir: yorgunluğa yol açmaz, aksine tam tersine canlılık ve güç artışı sağlar.
Başlangıçta "Yeni Boyut" programıdoğumdan sonra vücudun kolay iyileşmesi için tasarlanmıştır. Sürekli formda olmalarına yardımcı olan üç alıştırma seti vardır. Program kısa, ancak çok etkili, bu yüzden sadece rakam geri yüklemek için kullanılır. Kilo vermek için bu tür egzersizler özellikle doğum yapmadan önce spora düşkün olmayanlar ve iyi bir fiziksel zindeliği olmayanlar için idealdir. Programın büyük bir artı basit ve net bir sunum, ilk kez her şey açık ve erişilebilir olacak.
Zaten iyi bir fiziksel varhazırlık, daha sonra programı "mükemmellik ulaşmak için" en iyi çalışacaktır. Burada antrenmanınızı daha yoğun hale getirecek halter ve ekstra ağırlıklar kullanabilirsiniz. Egzersiz 70 dakika sürer ve tüm vücudun kaslarını çalıştırmayı amaçlamaktadır.
Her şey sakin bir hızda yapılır, egzersizlerbasit ve net, videoya güzel bir ek pitoresk bir arka plan ve güzel müzik. Bu program “Yeni Boyut” ve “Mükemmel Figürün Sırları” ndan sonraki adım olarak görülebilir. Bununla birlikte, Cindy'yi hızlı bir şekilde sıkılabilecek egzersizlerin monotonluğu için eleştirenler var. Ancak bu, kilo verme ve güzel bir uyum figürü olan güçlü bir arzusu olanları durdurmayacaktır.
Kilo kaybı için egzersizler maksimumsadece doğru beslenme ile kombinasyon halinde fayda sağlayın. Ancak akılda tutmaya değer: sınıflar sadece kilo kaybını değil, aynı zamanda vücudu ve iyileşmesini de hedefler, bu nedenle katı veya mono-diyet kontrendikedir. Amacınız hızlı bir şekilde kilo vermekse, özel bir temizlik diyetine başvurabilirsiniz.
Bu diyet özel içerirdüşük kalorili çorbalar, lahana ve diğer sebzeler. Lahana, domates, soğan, tatlı biber, kereviz, yeşil fasulye ve havuçtan yapılan çorba, vücudu temizlemeye yardımcı olur. Böyle bir vitamin çorbasını sınırsız miktarda kullanabilirsiniz. Yeşillik eklemek de mümkündür ve hatta gereklidir. Bu yemek haftada 5 kg'a kadar kaybetmeye yardımcı olacak ve düzenli egzersizler kasları sıkacak ve güzel bir figür oluşturacaktır.
Mükemmel figür ve mükemmel sağlıkçocukluğundan beri süper model için öncelik. Cindy, sağlıklı ve besleyici gıdaların önemini çok erken fark etti, bu nedenle sağlıklı ve besleyici gıdalar her zaman diyete dahil edildi. İki çocuğun sevecen bir annesi, her zaman onlara doğru beslenme alışkanlıklarını aşılamaya çalıştı. Yasağın altında tatlılar, un, gazlı ve enerji içeceklerinin yanı sıra işlenmiş gıdalar, sebze vejetaryen yemeklere tercih edilir. Bir süper model ayartmalarla nasıl başa çıkar? Örneğin, gerçekten tatlı bir şey istediğinizde, az miktarda biraz çikolata yiyebilirsiniz - böyle bir muamele iyi olacaktır. Cindy ayrıca günde 3 litre su içmenizi önerir. Temizlemeye ek olarak, iştahı sınırlandırmak için mükemmel bir yeteneğe sahiptir.
