“Spor” kelimesi İngilizce kökenlidir (“sığdırmak - - bir şeye uymak, iyi bir şekle sahip olmak için) - bu insan vücudunun kapsamlı bir fiziksel şeklidir.
Özünde, fitness ve aerobik bozulmamış.bilimi. Birçoğunun ince, sağlıklı ve güzel olma arzusu var, ama ne yazık ki hepsi bunun farkında değil. Çoğu zaman, insanlar sadece doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli zamanı bulamıyor. Sebepleri çok farklı: sonsuz istihdam, iş ve basitçe tembellik. Ne de olsa, haftada sadece 3 saat tahsis etmek kusursuz bir şekilde başarılabilir. Ancak hangi sonuçlara ulaşılabilir!
Aşağıdaki ana kondisyon tipleri vardır.
1. Aerobik. Bu tür bir fitness, birleştirenMüzik nefes hareketleri ile birlikte kas ve plastik gelişimi için egzersizler. Aerobik, şekil ve kilo kaybının iyileşmesine, ayrıca solunum ve kardiyovasküler sistemler üzerinde faydalı bir etkiye katkıda bulunur. Çalışırken 30 dakika sonra yağların ayrılmaya başladığını söylüyorlar.
Bu tür aerobik türleri vardır:
a) klasik aerobik (belirli dans hareketlerinin tekrarına dayanan dans);
b) sürgülü aerobik (sürgülü özel bir yolda gerçekleştirilen);
c) adım aerobik (platformda gerçekleştirilen - adım);
d) güç aerobiği (simülatörler yardımıyla aerobik);
e) aqua aerobik (tüm ligaman ve kasların geliştirildiği havuzda özel bir fiziksel aktivite türü)
Diğer fitness yönlerini dikkate almaya devam edeceğiz.
2. Bir sonraki fitness şekli şekilleniyor. Şekillendirme egzersizleri, vücudunuzun sahip olduğu kusurları değiştirmeye katkıda bulunur, çünkü en baştan, şekillendirme zarif bir şekil oluşturmak ve vücudun yapılandırmasını geliştirmek için icat edilmiştir.
3. Plastik şerit ve şerit dansı. Striptiz dansı gibi uygunluk türleri veplastik tren plastik hareketlerini soyun ve vücudunuzun esnekliğini oluşturun. Bu egzersiz takımı çoğunlukla bacakların kaslarını geliştirir (çoğunlukla pantolon), çok sayıda ağız kavgası içerir. Bu hareketler, özellikle kalçalarda “kulakları” ile doğanın verdiğilere iyi gelir.
4. Callanetics. Neredeyse statik oluşan jimnastik, değilKeskin egzersizler. Rahatsız edici hareketlerden oluşan bu zindelik. Bu "rahatsızlıkların" alınması gerekiyor ve hatta bir dakika kadar tutulması gerekiyor. Callanetics yaparken her türlü kas geliştirilir (karın, uyluk, bacak, kalça, omuz, kol, sırt)
5. Pilates. Sırt, küçük kasların eğitimidirleğen kemiği ve karın, basın. İşte kullanılan simülatörler. Pilates antremanı en iyi doğu ve batı tekniklerini birleştiriyor. Eklemlerde esneklik, dayanıklılık ve esneklik oluşturur.
6. Bodyflex. Solunum jimnastiği. Egzersiz sırasında kaslar gerilir ve gerilir, ayrıca tüm organlar ve dokular oksijenle doyurulur.
7. Oryantal dans. Kadın vücudundaki en temel kasları içerir. Kalça ve karın bölgelerinde yağ yakmaya yardımcı olur.
8. Vücut balesi. Bunlar, germe egzersizleriyle birlikte koreografik unsurlar ve aerobik bileşenleridir. Vücut balesi, postürü iyileştirmeyi ve omurganın esnekliğini artırmayı amaçlar.
9. Yoga. Amaçlanan hareketlerin kombinasyonuiçsel uyum sağlamak, vücudun dayanıklılığını ve esnekliğini artırmak, zihin ve huzurun gücünü geliştirmek. Solunum egzersizlerine özellikle dikkat edilir.
10. Theresa Tapp Kompleksi (T-Tapp). Yardımcı kombinasyonlarvücuda bir araba gibi davranın. T-Tapp 30 yaş üstü kadınlar için tasarlanmıştır. “Düğmelerinizi” doğru yönetirseniz, bir hafta içinde kalçalarda yaklaşık 2 cm kaybedebilirsiniz. Sınıflar aşağıdaki gruplara ayrılır: bacaklar ve kollar, bel, kalça ve karın için.
Fitness çeşitleri çok daha fazla.miktarı. Sadece asıl olanları düşündük. Ancak unutmayın: Her türlü zindelik düzenlilik gerektirir. Hangi tipi seçerseniz seçin, düzenli olarak uygularsanız, size kilo verme, görünüşünüzü geliştirme, vücudunuzu güçlendirme fırsatı verir.
