Bugün, tempolu yürüyen insanlar, ellerinde sopalarlaAnavatanımızın bütün şehirlerinde şaşırıyorlar. Çubuklar kayak yapmayı andırıyor, ancak kayaklar hiçbir yerde gözlemlenmiyor, bu da yoldan geçenler arasında şaşkınlığa ve ilgiye neden oluyor. Çok az insan bunun unutkanlığın bir tezahürü olmadığını, yakın zamanda bize gelen yeni bir formda olduğunu biliyor - İskandinav yürüyüşü.
Nordik yürüyüş nedir? 
Bu bir çeşit fiziksel aktivite.Meslekler genellikle temiz havada yapılır ve özel çubuklarla yaya yürüyüşünü temsil eder. İlk başta, böyle bir yürüyüş yaz aylarında iyi durumda kalması gereken kayakçılar için yaratılmıştır. Bununla birlikte, fikir o kadar etkili oldu ki, kısa sürede profesyonel sporcuların dar döngüsünün ötesine geçti ve bağımsız bir spor hareketi haline geldi. Bugün Nordik yürüyüşlerden daha evrensel hiçbir şeyin olmadığını söyleyebiliriz. Doğal bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur, vücudunuzu iyi bir fiziksel formda tutmanızı sağlar. Sopalarla Nordik yürüyüş (neredeyse hiç kontrendikasyon yok, demeliyim) fitness eğitmenlerinin, rehabilitasyon terapistlerinin ve fizyoterapistlerin spor programlarına girdi. Gerçek şu ki, bu tür bir fitness her yaş için gerçekten etkili ve elverişlidir. İskandinav yürüyüşünün özü nedir?
Kuzey yürüyüşü: teknik
Yürümeyi pratik etmek için özel çubuklara ihtiyacınız var.yüksekliği kişinin boyuna bağlıdır. Fin bilim adamları tarafından önerilen formüle göre hesaplanır: spor ayakkabı tabanının yüksekliği, 0.68 katsayısı ile çarpılır, büyümeye eklenir. Çubuklar, uygun şekilde eşleşirse üst gövde üzerindeki yükü artırır - göğüs, omuzlar, sırt. Karşılaştırabiliriz: yürüme ve bisiklete binme kasların yaklaşık% 45'ini içerir, koşu -% 65 ve% 90 - Sopalarla Nordik yürüyüş. Elbette, herhangi bir formda olduğu gibi kontrendikasyonlar da çok önemsiz. Ve esas olarak son yaralanmalar nedeniyle aktif olarak hareket edemeyen insanları ilgilendirir. Eğer yürüyebilirsen, çubuklarla yürüyebilirsin. Çok daha fazla enerji tüketir, bu nedenle yürümek kilo vermek için çok etkilidir. Bir buçuk saatlik ders, normal yürüyüşe benzer, - ve bir kişi yaklaşık 600-1000 kilokalori kaybedecek. Doğru, sihirli şey - sopayla Nordik yürüyüş?
Kontrendikasyonları: kim sopalarla yürümek için kötü olabilir?
Kimse yok. Ve bu iyi haber.Yüklerin özel dağılımı, dayanıklılığın artmasına ve sonuç olarak eğitim süresinin artmasına katkıda bulunur. Çubuklar ellerinde tutulurken, adım genişler, kalça kasları ve uylukların arkası eğitilir. Kaslar daha elastik ve rahatlar. Ek olarak, çubuk kullanımı eklemlerin üzerindeki yükü azaltır, bu da hamile kadınların ve fazla kilolu insanların yürümesini sağlar. Kontrendike koşu yapanlara yürüyebilirsiniz (eklemlerdeki ağrı, skolyoz veya diğer duruş ihlalleri nedeniyle). Herhangi bir kalp yükü kalp problemleri nedeniyle kontrendike ise, seçiminiz Nordic Nordic Walking. Gördüğümüz gibi kontrendikasyonlar pratik olarak mevcut değil, bu da bu tür bir spor salonunu birçok kişi için çekici kılıyor.
