Maalesef, modern dünyada çok azgörme problemleri. Görmenin daha zorlaştığını fark ederseniz, fiziksel egzersizler dikkatinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Göz doktorları, bu basit egzersizlerin sadece tasarruf edebileceğini değil aynı zamanda vizyonu geri kazanabileceğini söylüyorlar.
Göz egzersizleri bize ne zaman yardımcı olacak?
Diğer insan organları gibi göz de oluşureğitilebilecek ve eğitilmesi gereken kaslar. Modern insanda, gözümüzün kapsaması gereken mesafeler çok küçük - çoğu zaman oturuyoruz, ekrana bakıyor, gidiyor, cep telefonu ekranına bakıyor veya kitap okuyoruz. Bu nedenle, yaşla birlikte görme kötüleşir. Ancak kazanılan tüm problemler gözler için fiziksel egzersizler düzenlenerek çözülebilir. Bu, mükemmel bir önleme ve görüş kalitesini artırmanın bir yoludur. Bazen görme değişiklikleri çok önemli değildir, sadece bir kişi bir şeye bakarken bulanıklık veya donukluktan şikayet eder. Bu, göz küresine giden kan kaynağının kesildiği ve bu, gözler için yapılan fiziksel egzersizlerle de ayarlanabileceği anlamına gelir.
Ortak karmaşık
Boyun ve yüz kaslarını “ısıttıktan” sonra gözler iyi çalışır.
Bundan sonra, aşağıdaki basit egzersizleri yapın:
- Önünüzde yatay bir çizgi hayal edin ve kafanızı döndürmeden yalnızca sol ve sağdaki gözleri hareket ettirerek gözleriniz üzerinde gezdirin. 20-30 kez tekrarlayın.
- Dikey bir çizgi hayal edin ve önceki örnekte olduğu gibi, kafanın konumunu değiştirmeden, bir bakışla ölçün, gözleri alçaltın ve kaldırın. 20-30 kez tekrarlayın.
- Şimdi sağa bak ve yere bak, sonra tavana bak. 20-30 kez tekrarlayın ve sola bakarak aynı hareketleri yapın.
- Bakışlarınızı sol üst köşeden sağa doğru hareket ettirin,aşağı, yani gözlerle çapraz hareketler yapın. 20 tekrardan sonra yörüngeyi değiştirin - önce sağa sonra sola bakın. Tekrar sayısı: 20-30.
- Gözlerinizi bir daire içinde saat yönünde ve saat yönünün tersine 20 kez döndürün.
Gözler için daha hızlı bir fiziksel bellek, şiirlerdeki (özellikle anaokulundaki ve okulun ilkokullarındaki çocuklar) egzersizleri hatırlamaya yardımcı olacaktır.
Her şey açık!
Ayrıca bir dizi konaklama sınıfı var, o zamangözün görüntünün netliğini odaklama ve iletme yeteneği vardır. Barınma, görsel aparatın odak uzaklığı ve aydınlatmadaki değişikliklere uyarlanabilirliğidir.
İşte bu vaka için sunabileceğiniz bazı egzersizler:
- Parmağınızı yüzünüzün önünde kaldırın ve önce açıkça görebileceğiniz bir mesafede tutun. Sonra parmağınızı kaldırın. El değiştirmeyi unutmadan 10-12 kez tekrarlayın.
- Örneğin eklemin resmine odaklanarak parmağınızı yüzün önünde kaldırın. Resmi keskin tutmak için parmağınızı sola ve sağa hareket ettirin. Bir veya diğer elin parmağını kullanarak 10-12 kez tekrarlayın.
- Parmağınızın ucuna bakın ve gözleri "bir yığın halinde" toplayarak burun köprüsüne yaklaştırın. Elinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Tekrar sayısı: 10-12 kez.
Bundan sonra, göz kaslarının gevşemesine vedinlenme: göz kırpın, gözlerinizi kapatın veya açık gözlerinizi avuç içlerinizle örtün (böyle bir dinlenmeye “palming” denir). Bazı egzersizleri unutmaktan korkuyorsanız, gözler için elektronik beden eğitimi indirin. Bunları düzenli olarak yaparak, yaşlılığa kadar görme keskinliğini korursunuz!
