Vücudun detoksifikasyonuyla ilgili pek çok şey duydunuz, ancak ne olduğunu bilmiyor musunuz? Bu terim, fiziksel toksinlerin atılması ve psikolojik "aşırı yük" için özel bir yöntem anlamına gelir.
Genellikle dış koşulların olduğu bir sır değilson derece olumsuz bir etkimiz var. Çevre kirliliği, nikotin, alkol, çok yüksek kaliteli gıdalar, sürekli stres ... Bütün bunlar sağlığı etkilemenin en iyi yolu değil. Doktorlara göre, bir yetişkin yılda yaklaşık dört litre pestisit tüketir (meyve ve sebzeler her türlü "zararlı" nın gerçek bir deposudur). Ayrıca, her birimiz yaklaşık beş kilo gıda katkı maddesi ve koruyucu madde yiyoruz. Tabii ki, tüm bunları tüm arzularıyla tamamen terk edemezsiniz (bir daire satmazsanız, dağlarda bir ev alırsanız ve geçimlik tarıma başlarsanız). Nasıl olunur? Vücudun detoksifikasyonunu düşünmenin zamanı geldi.
detoksikasyonu
Çoğu kişi bu kelimeyi ilişkilendirirözel klinikler ve büyük miktarlar. Ancak, bu tamamen doğru değil. Sağlığınızı kendi başınıza iyileştirebilirsiniz ve detoksifikasyon katı diyetler ve kendinizi her şeyle sınırlandırma gereği anlamına gelmez. Asıl şey, doğal yemekler yemeye çalışmak: Bol bol taze sebzeler, meyveler, et ve yumurtalar. Abur cuburlara karışmayın, kendi yemeğinizi pişirin.
Temel teknikler
Vücut detoksifikasyonundan bahsetmek gerekir,birkaç nokta içerdiğini vurgulayın. Başlamanız gereken ilk şey, nasıl nefes aldığınıza dikkat etmektir. Sürecin insanlar için tamamen doğal olduğu anlaşılıyor. Ancak aynı zamanda, nefes almanın sadece vücudun hücrelerine oksijen sağlamakla kalmayıp aynı zamanda derin nefes alırsak stres seviyesini de azalttığını düşünmüyoruz. Derin bir nefes gergin kasları gevşetmenizi sağlar ve genellikle vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Aslında, meditasyon ile karşılaştırılabilir.
Uygun solunum tekniği
İhtiyacı ciddi olarak düşündün mü?vücut detoks? Basit başlayın. Gün ortasında kısa bir ara verin. Mümkün olduğunca rahatlayın, derin bir nefes alın, havayı kısa bir süre tutun, sonra nefes verin. Her şeyi doğru yaptıysanız, çok yakında bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
deri
Cildinizin durumunu izlemek de aynı derecede önemlidir.Vücut detoksifikasyon yöntemleri arasında kuru temizleme bulunur. Doğal kıllardan bir fırça alın (herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz) ve cildinizle masaj yaparak kalp kan akışı yönünde dairesel hareketler yapın. Sırt, mide ve kollarınıza özellikle dikkat edin.
su
Bildiğiniz gibi, su gerekli bir araçtırrefah için. İçinde biriken zararlı maddelerin vücudunu temizlemek istiyorsanız, çok fazla içmeniz gerekecektir. Bu sadece toksinleri gidermekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. “Sade” su içmek sizin için zor mu? Bu korkutucu değil. Doğal meyve suları ile değiştirilebilir. Uyandıktan hemen sonra bir bardak su içmeye alışın. Bir hafta içinde bunu tamamen otomatik olarak yaptığınızı göreceksiniz. Bununla birlikte, musluk suyunun yanı sıra her türlü tatlı soda kullanmayın - bundan kaynaklanan zarar iyi olmaktan çok daha fazla olacaktır. Düzenli bir karbonatsız maden suyu satın alın veya bir filtre takın.
Yukarıdakilerin hepsininyöntemler sadece sağlıktan şikayet etmeyenler için uygundur. Vücudun uyuşturucu ve alkolden detoksifikasyonu, en iyisi - uzman bir merkezde bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.
