Beynin normal çalışması içinoksijen gereklidir. Bu ondan hücrelerin enerji aldığıdır. Birçok problem beyindeki yetersiz alımıyla ilişkilidir. Genellikle bu, kan damarlarının bozulması nedeniyle olur. Örneğin ateroskleroz, vetovasküler distoni veya diğerleri gibi birçok hastalık, beyine kan tedarikinde bozulmaya neden olur. Bununla başa çıkmanın en iyi yollarından biri nefes egzersizleri. Serebral damarlar için çalışmalarını iyileştirdiği için çok faydalıdır. Beyni oksijenle doyurur ve kan dolaşımını aktive eder.
Beyine normal oksijen beslemesi bağlıdırbirkaç faktör. Tabii ki, bir insanın soluduğu hava çok önemlidir. Ancak çok miktarda inhale oksijen bile beyine her zaman girmez. Bu, damarların lümeninin, spazmlarının daralması ve tondaki düşüş nedeniyle olur. Bu durumun nedeni zayıf beslenme, stres, kötü alışkanlıklar, yerleşik yaşam tarzı ve bazı hastalıklar olabilir. Servikal omurganın çeşitli patolojileri de beyne giden kan akışını bozabilir.
Üstelik birçok hastalıkla birlikte sıradan egzersizlerkontrendike. Bu durumlarda, nefes egzersizleri beyin ve boyun damarlarına uygulanır. Beyine kan beslemesini iyileştirmeye ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur. Bu tür egzersizler ateroskleroz, yüksek tansiyon, vegetovasküler veya nöro sirkülasyon distonisi ile yardımcı olur.
Yaşamın temeli olan nefes alıyor.Ancak çok az insan doğru nefes almanın gerekliliği hakkında düşünüyor. Ve birçok sağlık problemi bununla ilişkili. Çoğu insan sığ nefes alır. Bu nedenle, kan oksijenle zayıf şekilde zenginleştirilir, akciğerlerde karbondioksit kalır. Bu, kan dolaşımında yavaşlamaya neden olur. Ve beyin yeterince oksijen almıyor. Eksik, sığ nefes alma ömrünü kısaltır ve çeşitli hastalıkların riskini arttırır.
Bu nedenle solunum sürecinde çok önemlidirAkciğerlerin tüm hacmini kullanın. Bu, beyin damarlarının işleyişini etkiler. Doğru nefes karınla başlar, sonra göğüs yükselir, sonra omuzlar. Bir ekshale ile tüm havayı akciğerlerden atmaya çalışmalısınız.
İnspirasyonda damarlara kan akışı azalırBeyin, beyin korteks heyecanlı. Ve ekshalasyonda kan hacmi artar ve sakinleştirici bir etki gözlenir. Kan dolaşımı, özellikle burundan geliyorsa, solunum hızı arttıkça aktive edilir. Doktorlar, çocuklarda burun akıntısının, örneğin sık akan burun veya adenoidler ile ihlal edilmesinin zihinsel gelişimlerini yavaşlattığını zaten göstermiştir. Doğru nefes alan kişi kendini pek çok hastalıktan korur. Bu nedenle, beynin damarları için solunum jimnastiği çok faydalıdır.
Performansı ve tonu artırmak içinKan damarları, uzun bir nefes, nefes tutma ve kısa ekshalasyon gerekir. Aksine, kısa bir nefes ve durakladıktan sonra yavaş ve derin bir ekshalasyon sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olacaktır.
Eski zamanlarda bile, birçok iyileştirme tekniğinefes egzersizleri ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, ancak son zamanlarda faydaları resmi olarak kanıtlanmıştır. Serebral damarlar için solunum jimnastiği nasıl çalışır:
Bu tür jimnastik için birçok teknik var.Birçoğu, örneğin yoga veya Çin tıbbı gibi eski öğretilerden geldi. Diğerleri modern bilim adamları tarafından yaratıldı. Fakat hepsi aynı görevi yerine getiriyorlar - beyine oksijen tedarikini geliştirmek ve kan damarlarını güçlendirmek için. Birçok alıştırmanın temel prensibi, burundan derin keskin bir soluma, zorunlu nefes tutma ve ağızdan solumadır.
Ayrıca bir burun deliğinden nefes alabilirsiniz.ikinci parmağın kapatılması. Çalışmalar, doğru burun deliğinde nefes almanın, basıncı azalttığını, yatıştırdığını, baş ağrısını hafiflettiğini ve kalp fonksiyonunu normalleştirdiğini kanıtlamıştır. Sol burun deliğinden nefes alırsanız, vücut sesi artar, damarların tonu yükselir, endokrin bezlerini harekete geçirir. Karın kaslarını içeren her zamanki derin ve yavaş nefes bile spazmları hafifletir ve kan basıncını düşürür.
Nefes egzersizleri herkes için iyidir.Ancak, felçten hemen sonra ve kalbin ciddi şekilde ihlal edilmesi durumunda doktora danışmadan meşgul olmak istenmez. Diğer hastalıklarla birlikte evde bağımsız olarak egzersiz yapılabilir. Solunum jimnastiği özellikle beyin damarlarının aterosklerozu, hipertansiyon için faydalıdır. Serebral dolaşımın normale dönmesine ve felçten sonra daha hızlı iyileşmesine, hipotansiyon ile refahını artırmasına ve kan basıncını düşürmesine yardımcı olur.
Güçlendirmek için yararlı nefes egzersizleriHerhangi bir sistem tarafından gerçekleştirilen serebral damarlar. Çigong, Çin jimnastiği, yoga, Strelnikova’nın tekniği, Buteyko derin nefeslerini kullanabilirsiniz. Ancak bireysel egzersizler de faydalı olacaktır. Bunlar günlük sabah egzersizlerine dahil edilebilir veya örneğin, bir baş ağrısının ortaya çıkmasıyla, tonunu yükseltmek veya sıhhatini arttırmak için günde birkaç kez uygulanabilir. Bunun için birkaç alıştırma yeterli.
Эта методика сейчас самая известная.Solunum egzersizleri çeşitli hastalıklarda kullanılır. Özelliği diyaframın katılımı ile keskin kısa nefeslerdir. Bu sayede jimnastik, beyin damarları için çok faydalıdır. Bu katkıda bulunur:
Dr. Strelnikova tarafından yaratılan birçok egzersiz var. Ancak beynin damarlarının işleyişini normalleştirmek için birkaç tane kullanılabilir.
Eski doğu şifa sistemi kuruldunefes alma rolü. Çin bilgeleri, sadece doğa ile uyum içinde olan bir kişinin sağlıklı olabileceğine inanıyordu. Bu nedenle nefes almak derin, sakin olmalıdır. Serebral damarlar için bu ilkelere dayanan jimnastik, düzgün çalışmalarına yardımcı olur ve birçok hastalığı önler. En basit egzersizlerden bazılarını kullanabilirsiniz.
Solunum egzersizleri birkaç yapılabilirgünde bir kez. Sınıflar için tek koşul gevşeme ve dikkati dağıtma yeteneğidir. Yemeklerden hemen sonra veya önce pratik yapmak istenmez. Beynin damarları daraltıldığında nefes egzersizleri yapılırsa, bunu yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Tüm egzersizler zorlanmadan yavaş ve sakin bir şekilde yapılır. Aksi belirtilmedikçe, yapıldıklarında üst vücut düzleştirilmelidir.
