Günümüzde, E Vitamini, tıptatokoferol çok popüler oldu. Pek çok kozmetik preparatın bir parçasıdır, diğer multivitaminlerle ve ayrı olarak gelir. Bazıları onu gençlik ve güzelliğin bir vitamini olarak kabul ederken, diğerleri aksine, dikkatli davranın ve olası yan etkileri hakkında konuşun. Bu nedenle, bu konuyu daha ayrıntılı olarak anlamak ve E vitamininin ne kadar yararlı, ne kadar alınacağı ve hangi kombinasyonda olduğuna karar vermekte fayda vardır.
Bu vitamin, yağda çözünen bir vitamindir.Bu birikimin ana yerleri adrenal bezler, yağ dokusu, kan, karaciğer, kalp ve uterus idi. E vitamini nasıl alınır? Çok büyük miktarlarda kullanmamalısınız, ancak tamamen reddetmek de imkansızdır.
Doğru şekilde almayı öğrenmek içinE vitamini, yaşlarına göre dozajlarını belirtmek için gereklidir. Bir yıldan altı yıla kadar olan çocukların yedi miligram dozunu geçmemeleri tavsiye edilir. On yedi yaşın altındaki ergenlerin günlük on beş miligram doz almasına izin verilir. Yetişkin kadınlar ve erkekler için on miligram doz yeterlidir, ancak hamile ve emzikli kadınların günlük alımlarını on dört miligrama çıkarmaları önerilir. Bebek bebeklerin bu vitamini almaları gerekmez, çünkü vücuda annelerinin sütüyle doğru miktarda girer.
Как принимать витамин е?Bugün çeşitli formlarda ve formülasyonlarda bulunur. Oral veya enjeksiyon, çiğnenebilir pastiller ve kapsüller için bir çözelti olabilir. Her durumda, önerilen dozajlara kesinlikle uymak gerekir. Vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatan önemli besinlerden biri antioksidan E vitaminidir. Kapsül ve pastillerde ne kadar alınmalı? Bir yetişkin için, ağzınızda eritilen ve suyla yıkanmış olan günde bir kapsül veya iki veya üç pastil almak yeterlidir.
Bu vitaminin vücut fonksiyonlarındaki değeriçok büyük. Kana oksijen akışını teşvik eder, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, toksinlere karşı korur ve tüm vücudun sağlıklı çalışmasına katkıda bulunan daha birçok yararlı işlevi yerine getirir. Hem kadınlarda hem de erkeklerde üreme sisteminin doğru ve üretken çalışmasında eşit derecede önemli bir rol oynar. Bu mucize vitamin, iklim sendromları sırasında depresyon ve uyuşukluğun giderilmesine ve ayrıca cinsel arzunun artmasına yardımcı olur.
Ancak, bazı kontrendikasyonlar vardır.Belirli tıbbi rahatsızlıkları olan insanlar için E Vitamini nasıl alınacağını açıklar. Miyokard enfarktüsü, kardiyoskleroz ve aşırı duyarlılık ile bu vitamin önerilmez.
А как принимать витамин е с другими препаратами?Demir fumerat, sitrat ve glukonat ile birleştirilir, ancak bu vitamin demir oksit ve gümüş preparatları ile içilmemelidir. Bir komplekste e vitamini nasıl alınır? Selenyum ve A vitamini ile mükemmel bir uyum sağlar ve bu ilaçların eşit miktarlarda içilmesi önerilir.
E vitamini nasıl alınır?Herhangi bir sıvı vitamin yedikten sonra içilmelidir. Bilim adamları bir kişinin günlük tokoferol normunu tüketmediğini hesapladıkları için bu yapılmalıdır. Geleneksel ürünlerden bahsedersek, en yüksek içeriği fındık, yağ, soya fasulyesi, ayçiçek yağı ve yumurtalarda olacaktır. Brokoli ve Brüksel lahanasında bir sürü tokoferol bulunur. Bu nedenle, bu ürünler her birinin menüsüne dahil edilmelidir. Bu vitamin eksikliğinin cildin görünümü üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğunu ve güçlü bir eksiklikle vücudun genel zayıflığına neden olabileceğini unutmayın. Bu temelde, makul bir sonuç çıkarılabilir - her durumda tokoferol, vücuda, özellikle makul dozlarda içerseniz, zarardan çok daha fazla fayda sağlar.
