Neden ayak parmağı sürüyor?

Oldukça sık insanların bir sorunu var.ayak parmağını süren şey. Katılıyorum, sadece acı verici değil, aynı zamanda çok rahatsız edici. Bu arada, hasta anketleri normal ve sağlıklı bir uykuya müdahale ederek gece boyunca benzer bir durumun gözlendiğini doğruladı. Aslında, parmakları tamamen farklı nedenlerden dolayı sıkışık. Ancak, her durumda, böyle bir sorunla derhal tıbbi yardım almanız gerektiğini hatırlatmakta fayda var.

Neden ayak parmakları?

Tabii ki, böyle bir rahatsızlık ilebirçok insan. Bununla birlikte, sık sık kramp ve uyuşukluk, rahat olmayan ayakkabılar giymenin sonucudur. Örneğin, bu tür şikayetler en sık olarak, yüksek topuklu dar bir ayak parmağı ile sürekli ayakkabı giyen kadınlardan gelir. Gerçek şu ki, bu tasarım, güzel görünse de, ayağın normal dolaşımına katkıda bulunmuyor. Buna ek olarak, bacak kasları düzenli olarak aşırı zorlamalara maruz kalan profesyonel sporcu ve dansçılarda ayak parmaklarını azaltır. Örnek olarak balerinler, futbolcular, koşucular vs. Durumunuzu hafifletmek için, rahatsız edici “saç tokalarından” vazgeçip düzenli olarak ayaklarınıza dikkat edin.

Yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle ayak parmağını tutar

Evet, sporcular risk altında.Ancak diğer yandan, yerleşik bir yaşam tarzı da sıklıkla benzer bir soruna yol açar. Tabii ki, sabit yatak istirahati veya hareketsiz çalışma, ayakların normal kan akışının bozulmasına neden olur. Bu yüzden zamanla uyuşukluk ya da kas krampları hissedilir. Bir çıkış yolu vardır - düzenli tıbbi jimnastik, sabah yürüyüşü veya spor salonunu ziyaret etmek.

Besin eksikliği nedeniyle ayak parmağını tutar

Если вы не относитесь к профессиональным sporcular çok sık rahatsız ayakkabılar giymezler ve yaşam tarzınıza hareketsiz diyemezler, diyetinizde yeterli miktarda mineral ve vitamin bulunmaması mümkündür. Özellikle, aşağıdaki maddelerin eksikliği konvülsiyonlara yol açar:

• Magnezyum, normal kas fonksiyonu için gerekli olan bir mineraldir. Muz, fasulye, tahıl gevrekleri, taze yeşillikler, karpuz ve ıspanak gibi gıdalarda bulunur.
• Ek olarak, diyetin ayrılmaz bir parçası kalsiyum içeren besinler, özellikle balık, süt, susam, peynir, süzme peynir, badem olmalıdır.
• Potasyum sadece kasların çalışmasından değil, aynı zamanda sinir lifleri boyunca elektriksel uyarıların normal şekilde yürütülmesinden de sorumludur. Bu madde muz, baklagil, kayısı, lahana vb.
• Ve tabii ki, normal kalsiyum emilimi içinVücudun, güneş ışığının etkisiyle ciltteki D vitaminine ihtiyacı vardır. Bu maddenin ek bir miktarı deniz ürünleri ve tavuk yumurtaları kullanılarak elde edilebilir.
• К сожалению, нормальное питание не всегда besin eksikliğini hızlıca telafi edebiliyor. Bu nedenle uzmanlar yılda en az bir kez gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri içeren ilaçları alarak bir tedavi sürecine girmelerini önermektedir.