Neredeyse her insanın bacak krampları vardır. Peki, bu sadece bir tek kramp ise. Ama bacakları daha sık azaltırsa ve baldır kasındaki keskin bir ağrı sizi her zaman uyandırırsa ne yapmalı?
Başlamak için karar vereceğiz - neden bacaklarımızı geriyoruz?Kramp bir kas spazmıdır, kas liflerinin keskin bir kasılmasıdır. Hareketsiz, dolaşım sistemi kaslara besin, glikoz ve oksijen sağlar. Ve onunla oldukça başa çıkmak. Ancak bir kişi aktif işlerle meşgul olduğunda, bu öğelerin akınına duyulan ihtiyaç artmaktadır. Kan damarları kaslara giden kan akışının artmasıyla baş edemiyorsa, kas dokusu oksijen açlığı ve glukoz eksikliği yaşar. Sonuç olarak - bacaklarda kramp. Bu durumun en yaygın nedenlerine bakalım:
- Bacaklar neden büyük fiziksel olarak azalır?Eğitimsiz bir kişinin bir sürü, uzun egzersiz yaptıktan sonra sporcular, çalışırken, "ayaklarda" uzun süre kalmaları ile ilişkili mi? Kaslar büyük miktarda enerji tüketir (glukoz). Aktif çalışmaya devam etmesi için kas dokusu eksikliği krampa neden olur.
- Hamilelik sırasında neden bacakları azaltıyor?İşte nedeni çok basit. Gelişen fetüs, annenin vücudundan aldığı kemik dokusunu oluşturmak için büyük miktarda kalsiyum gerektirir. Hamile bir kadın için, tamamen ona bağlı olan bebeğe tam bir vitamin seti, iz elementler ve besinler sağlayan beslenmenizi izlemek son derece önemlidir.
- Почему сводит ноги во время сна?Bacakların yataktaki rahatsızlığından dolayı. Bacakların yanlış pozisyonu kan damarlarını daraltır ve bu kasılma belirtileri ile doludur. Özellikle gemiler uzun süre örtüşürse.
- Soğuk suda yüzerken neden ayağını tutuyor?Yüzme sırasında, insan vücudu çift bir iş gerçekleştirir - sürecin fiziksel maliyeti ve soğuğa karşı refleks koruması (titreme). Çifte enerji maliyeti, kaslara ilave bir beslenme akışı gerektirir. Vücut başa çıkmıyorsa - suda bir kramp. Bu çok tehlikeli olabilir.
- Почему сводит ноги у людей с избыточным весом?Bacak kaslarının kan damarlarındaki ekstra kilogram şeklindeki ek yük, şişmeye yol açan yeterli değildir, aynı zamanda “acil” modda çalışmasını sağlar. Kural olarak, bu tür insanlarda kan damarlarının duvarları esnekliklerini yitirir ve görevleriyle baş etmez. Sonuç olarak, bacaklarda venöz dilatasyonlar ve kasılma olayları.
- Bacak sıkışıklığı olgusu kadınlarda sıklıkla bulunur.ayakkabıların üzerinde yüksek topuklu ayakkabılar tercih ediyorum. Bacak kaslarındaki doğal olmayan stres, kişi rahatladığında geceleri kendini hissettiren gerginliklerine yol açar. O zaman artık gerilmeler ortaya çıkmaya başlar. Düz ayaktan muzdarip insanlarda konvülsiyonların ortaya çıkmasının aynı nedeni gastrocnemius kası üzerindeki yanlış yük. Özel ayakkabı veya ortopedik astar giymek onlar için gereklidir.
Belki gece nöbetlere neden olur.Herhangi bir hastalık. Sebepleri belirlemek için doktora gitmeniz gerekir. Her şey sağlık açısından uygunsa ve yalnızca yukarıda listelenen noktalar, bir spazmın temelini oluşturuyorsa, her şey sabitlenebilirdir.
Diyetinizi gözden geçirin.Diyetinizde yüksek kalsiyumlu gıdalar var mı: süt ve süt ürünleri, peynirler, peynir, fasulye, ıspanak, kırmızı balık, vb. Vücudunuzda gerekli iz elementler, vitaminler ve besinler yok mu?
При появлении судороги не впадайте в панику.Baş parmağınızı kendinize doğru çekin, sonra bükülmüş kasınıza dokunmaktan acı çekse bile parmaklarınızla “nokta” masajı yapın. Bir süre sonra, ağrı salınır. Doğru yaşam tarzını oluştururken, bu fenomenler ortadan kalkacak. Sana sağlık!
