Sporcuların eklemleri ve bağları için Vitaminler: değerlendirme, kompozisyon, yorumlar

Amatör spor yapan kişilerseviye, genellikle yaralanmalar ve çeşitli ağrılarla karşı karşıya. Artan egzersiz özellikle eklem ve bağların durumunu etkiler. Hatta ciddi dejeneratif değişikliklere uğrayabilirler. Bu aynı zamanda sporcunun vücudunun genellikle vitamin ve minerallerden yoksun olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, sporcuların özel bir diyete uymaları ve özel hazırlıklar yapmaları önerilir. Sporcuların eklemleri ve ligamentleri için özellikle ilgili vitaminler. Mikro besleyici eksiklikleri telafi etmeye, eklem ve kıkırdak dokusunu beslemeye ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olurlar.

Hangi sporcuların vitamin alması gerekir?

Artan fiziksel aktivite ile, özellikleeklemler ve bağlar acı çeker. Bu, kronik ağrının ortaya çıkmasına, enflamatuar süreçlerin gelişmesine ve hatta distrofik değişikliklere yol açar. Bu nedenle, eklemler ve bağlar için vitamin almak çok önemlidir. Yüksek yükler yaşayan sporcular, yaralanma tehlikesini sürekli takip ediyor.

Поэтому необходимо обеспечить поступление в kas-iskelet sistemini güçlendirecek ve eklemlerin ve bağların yaralanmasını önleyecek bir madde organizması. Vücut geliştirme veya güç kaldırma ile uğraşırken özellikle ağır yüklere maruz kalırlar. Kıkırdak dokusunun sık görülen mikrotravması, tedavisi zor olan osteoartroz gelişimine yol açar.

Sporcuların ne gibi sorunları olabilir?

Sıradan insanlar artrit geliştirmeye başlarsaçoğu zaman yaşlılıkta, sporcular bu hastalığa gençlerden aşinadır. Özellikle diz eklemleri değişikliklere karşı hassastır. Genellikle futbolcularda, koşucularda, haltercilerde ve güreşçilerde iltihaplanırlar. Diğer eklemler - bilek, dirsek ve ayak bileği - de yaralanma riski altındadır. Ancak sporculardaki en yaygın sorun burkulmadır. Bu tür bir yaralanma herhangi bir sporda ortaya çıkar. Bunu önlemek için de vücuda eklemler ve bağlar için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamak gerekir.

Eklemler için hangi iz elementlere ihtiyaç vardır

Для здоровья опорно-двигательного аппарата vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral girdiği doğru beslenmeye ihtiyaç vardır. Birçoğu eklemler ve bağlar için gereklidir. Yeterli gıda ile beslenmezlerse, artan fiziksel eforla, dejeneratif süreçler gelişir ve yaralanma riski artar. Eklemlerin ve bağların sağlığı için hangi eser elementler en önemlidir?

• Kalsiyum, kemik dokusunun oluştuğu ana mineraldir. Gücü ve eklemlerin işleyişi ona bağlıdır.
• Selenyum hasarlı dokuyu onarma ve eklem ağrısını azaltma yeteneğine sahiptir. Bu eser mineral, diğer vitamin ve minerallerin emilimini artırır.
• Eklem hareketliliğini iyileştirmek ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemek için Omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç vardır.
• Bor ve manganez metabolizmayı iyileştirir, kolajen üretimini teşvik eder.
• Fosfor ve bakır, kemikleri ve bağları güçlendirir.
• Hyaluronik asit, eklem hareketliliğini iyileştirir.

Sporcularda eklemler ve bağlar için en önemli vitaminler

1. Doğru kıkırdak ve kemik dokusu oluşumuA vitamini olmadan imkansızdır. Güçlü antioksidan etkisi eklemleri hasardan korur. Ve A vitamini eksikliği nedeniyle bağışıklık azalır ve kas-iskelet sisteminin enfeksiyöz ve enflamatuar hastalıklarına yakalanma riski artar.
2. E Vitamini vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve doku yenilenmesini hızlandırır.
3. C vitamini sadece bulaşıcı ve iltihaplı hastalıkların önlenmesi için çok önemlidir. Kolajen sentezine katılır, A ve E vitaminleri varlığında daha çok saygı görür.
4. D vitamini kıkırdak dokusunun güçlenmesine yardımcı olur.
5. B vitaminleri analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir, rejenerasyon süreçlerini iyileştirir ve kolajen sentezini hızlandırır.
6. K vitamini kemik oluşumu ve protein sentezi, osteokalsin için gereklidir.

Eklemler için vitamin takviyelerinin bileşimi ne olmalıdır

Elbette hepsini ayrı ayrı albileşenler zordur - aynı anda birçok hap içmeniz gerekir. Bu nedenle sporcuların eklem ve bağları için özel vitaminler geliştirilmiştir. Bileşimleri farklı olabilir, ancak en etkili ilaçlar aşağıdakileri içerir:

• glukozamin sülfat;
• kondroitin sülfat;
• en iyi jelatin formunda olan kolajen;
• biyolojik olarak kullanılabilir bir biçimde kalsiyum;
• ağrıyı iyi gideren metilsülfamilmetan;
• D, E, A ve C vitaminleri;
• kalsiyum.

Eczane ilaçları nelerdir

Oldukça sık, özellikle artanfiziksel aktivite, kişi yiyecekle aldığı iz elementlerden yoksundur. Bu nedenle, birçok doktor eczanede sporcuların eklemleri ve bağları için vitamin satın alınmasını önermektedir. Şimdi bu tür birçok ilaç var:

• "Kaltsinova", eksikliği eklem ve bağ hastalıklarına yol açan eser elementleri içerir;
• "Kalcemin", kas-iskelet sisteminin herhangi bir hastalığı için kullanılan kompleks bir mineral ve vitamin takviyesidir;
• "Artra MSM Forte" sadece kıkırdak dokusunun yenilenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin normal çalışması için gerekli maddelerin sentezine de katılır;
• "Kondronova" - sporcuların eklemleri ve bağları için çok iyi vitaminler;
• "Natekal", kalsiyum-fosfor metabolizmasının etkili bir düzenleyicisidir;

• "Triovit", ağır fiziksel efor harcayan insanlar için yararlı olan karmaşık bir tamamlayıcıdır;
• "Endjoy NT" bağları geri yükler ve güçlendirir, eklemlere mobiliteyi geri kazandırır.

Vitaminler nasıl seçilir

Bu ilaçlar tercih edilmeliuzun süredir kullanımda olan ve birçok olumlu eleştiriler almış. Öneriler koçunuzdan veya sağlık uzmanınızdan alınabilir. Ek olarak, katkı maddelerinin aktif bileşenlerinin özelliklerini iyi incelemeniz ve bunları seçerken bileşimi dikkatlice okumanız gerekir. Şimdi ilaç endüstrisi, sporcuların eklemleri ve bağları için çeşitli vitaminler üretiyor. En iyi ilaç nasıl seçilir?

• Pek çok vitamin ve mineral birbirleriyle etkileşime girebildiğinden, olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden, birçok farklı bileşen içeren takviyeleri satın almamalısınız.
• Koku, boya ve alerjik reaksiyonlara neden olabilecek diğer maddeleri içermeyen preparatlar tercih edilmelidir.
• Ekteki aktif bileşenlerin miktarına dikkat edin.
• Tabletlerde, tozlarda, kapsüllerde ve hatta enjeksiyonlarda vitamin takviyeleri vardır. Almak için uygun olanları seçmeniz gerekiyor.
• Herhangi bir ilacı almadan önce, bir doktorun tavsiyesi üzerine bile, tüm kontrendikasyonları ve yan etkileri açıklayan talimatları dikkatlice incelemeniz gerekir.

Nasıl alınır

Спортивные витамины для суставов и связок нужно kurslarda içki. Süre - en az iki ay. Sporla ciddi şekilde ilgilenen kişilerin bu tür tedavi kurslarını yılda 2-3 kez yapmaları önerilir.

Ve eklemlerde herhangi bir sorun varsa vebağlar veya bir kişi bir yaralanmadan iyileşiyorsa, kesinlikle doktorun tavsiyelerine uymanız gerekir ve bunu yalnızca bir eğitmen gözetiminde yapabilirsiniz. Bu durumda, tedavi sadece sporcular için özel bir kompleks takviyesi değil, aynı zamanda bir vitamin ve mineral kompleksi içermelidir. Ek olarak, jelatin formunda kolajen alınması tavsiye edilir. İlaçların dozajı doktor tarafından belirlenmelidir, ancak çoğu zaman yemeklerle birlikte günde 2-3 kez 1-2 tablet içilmesi önerilir.

En popüler vitaminler

Herhangi bir vitamin ve mineral alabilirsinkompleksler. Tabii ki, onlardan olumlu bir etki olacak, ancak daha hızlı asimilasyon ve yüksek etki için özel ilaçlar seçmeye değer. Üretimlerinde, tüm iz elementleri orijinal hallerinde koruyan yenilikçi teknolojiler kullanılır. Vitamin takviyelerinin popülaritesi de fiyatlarından etkilenir - sonuçta uzun süre alınması gerekir. Bu nedenle, en çok satın alınan ilaçlar:

• Her iki sporcu için de "Orthomol Artro Plus" reçete edilir,ve artritli yaşlılar yaralanmalardan kurtulmak için. Bu karmaşık ek, eklemlerin normal çalışması için gerekli eser elementleri içerir.

• "ArthriVit" - eklemleri ve bağları güçlendirmek için özel olarak seçilmiş vitaminler. İlaç, eser elementlerin eksikliğini tamamen telafi eder ve kıkırdak dokusunu geri yükler.
• Collagen Ultra tozu için kullanılırmenisküs, eklem ve bağların restorasyonu. Onları güçlendirir ve iltihabı hafifletir. Ek olarak, ilaç eklem hareketliliğini artıran eklem içi sıvının üretimini teşvik eder.
• "Sustanorm" genellikle eklemlerin enfeksiyöz ve enflamatuar hastalıkları için reçete edilir, ancak bazen şekillendirme veya vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için önerilir.

Spor kompleksi takviyeleri

Bu tür ilaçlar özel bölümlerde bulunabilireczaneler ve süpermarketler. Veya eczacınıza sporcuların eklemleri ve bağları için hangi vitaminlerin mevcut olduğunu sorun. En etkili ilaçların derecelendirmesi aşağıdaki gibidir:

• Sporcular arasında popülerliğin liderikatkı maddesi "Universal Animal Flex". Ana aktif bileşenleri kondroitin ve glukozamindir. Kemikleri güçlendirmeye, kas kütlesi oluşturmaya ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye ek olarak, ilacın bir anti-enflamatuar etkisi vardır. Bu, eklemler ve bağlar için Flex vitaminlerinin neden bu kadar popüler olduğunu açıklayabilir.

• Bon Bost, biyolojik olarak kullanılabilir formlarda kalsiyum ve fosfor, glukozamin ve kondroitin içerir. Ayrıca kemik yenilenmesini hızlandıran benzersiz bir bitki bileşeni içerir.
• "Geleng Forte", vitamin ve minerallerle kombinasyon halinde bir kolajen hidrolizatıdır. Bağları güçlendirir ve eklem sağlığını iyileştirir.
• "Elastik Eklem" eklemleri etkili bir şekilde güçlendirirOptimal kondroitin, glukozamin, kolajen ve C vitamini içeriğinden dolayı.Birçok insan bunların sporcuların eklemleri ve bağları için en iyi vitaminler olduğuna inanır.

İlaç almakla ilgili yorumlar

Tabii ki vitamin takviyelerinin etkisi çokbireysel olarak. Ve bir kişiye yardım eden şey bir başkası için yararsız olabilir. Ancak sporcuların çoğu, en iyi ilaçlardan birinin Animal Flex olduğu konusunda hemfikir. Yaralanmalardan hızla iyileşmeye yardımcı olduğunu ve eklem hareketliliğini artırdığını belirtiyorlar. İlaç "Teraflex" de etkili kabul edilir. Hem sporcuların kendisi hem de travma doktorları ondan çok iyi söz ediyor.