İnme ciddi bir ihlaldirbeyindeki kan dolaşımı. İnmeyi önlemeye ne yardımcı olur? Fiziksel aktivite, yanı sıra doğru beslenme ve uygun günlük rutin. Doktorlar aşağıdaki istatistikleri elde etti: ılımlı egzersiz asemptomatik inmelerin önlenmesine yardımcı olur. Hastalık riskini% 40 oranında azaltırlar. Asemptomatik inmeyi önlemek mi istiyorsunuz? Bisiklet, yüzme, koşma ve hızlı yürüyüş şeklinde fiziksel aktivite size bu konuda yardımcı olacaktır.
Asemptomatik inme tehlikesi nedir?Bir kişi onu ayakları üzerinde taşır, ancak gelecekte hastalığın geniş bir formunun gelişimi mümkündür. Bu durumda, ölümcül sonuçlar nadir değildir. Asemptomatik inme de tehlikelidir, çünkü bir kişi büyük hafıza problemleri yaşamaya başlayabilir. Fiziksel aktivite, bu tür sağlık sorunlarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
Bir inmenin neden oluştuğunu düşünün.Fiziksel aktivite, tüm vücut sistemlerinin normal işleyişini korumaya yardımcı olur. Motor aktivitede bir azalma ile kas-iskelet sisteminin zayıflaması meydana gelir, organların bir bütün olarak çalışması bozulur. Bu arka plana karşı, kardiyovasküler hastalıklar ilerler, aşırı kilo görülür ve bağışıklık azalır. Ve bu durum, tüketilen kalori ile harcanan enerji miktarı arasındaki dengesizlikten kaynaklanmaktadır. Birçok kişi, felçlerin yaşlı insanların ayrıcalığı olduğunu düşünüyor. Aslında, gençler hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük ederse, hastalık içlerinde ortaya çıkabilir. Bu nedenle, her yaşta sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek önemlidir. İstatistikler, düşük aktiviteye sahip kişilerin genellikle felç geçirdiğini söylüyor. Egzersiz, hastalığın gelişme riskini% 25 azaltır.
İnmenin önlenmesi için pratik yapılması tavsiye edilir.45 dakika boyunca haftada en az 5 kez şarj edilir. Böyle bir süreyi egzersizlere ayıramazsanız, parçalara ayırın. Örneğin, sabah 15 dakika ve akşam 30 dakika. Gün boyunca ormanlık alanda yürüyüş yapabilir misiniz? Daha sonra haftada 3-4 kez hızlandırılmış bir hızda uzun mesafeler kat eder. Tabii ki, Olimpiyat rekorlarını kırmanıza gerek yok, sadece yürüyüş hızınızı yavaş yavaş artırın. Kardiyovasküler sisteminizi aşırı yüklemekten kaçınmak için önce doktorunuza başvurun.
Bir kişinin zaten felç geçirmesi durumunda,rehabilitasyon. İnme birkaç gün boyunca zorunlu hastaneye yatmayı gerektirir. Hasta evde ancak 14-21 gün sonra restore edilebilir. Ancak eve döndükten sonra bile, doktorlar ikinci bir inme mümkün olduğundan bir uzman tarafından izlenmesini önerir.
Rehabilitasyonun geç dönemindetemiz havaya çıkın. Temiz havada uyumak için fırsatınız varsa iyidir. Fiziksel aktivite ılımlı olmalıdır. Sabah, gün boyunca basit egzersizler yapın, hafif fiziksel egzersizler, nefes egzersizleri, terapötik yürüyüş yapın. Her yükten sonra kendinizi yorgun hissetmemelisiniz. Yürüyüşe çıkarsanız, çeşitli iniş ve çıkışlardan kaçının. Güzergah düz bir zeminde döşenmelidir. Uzunluğu 1 km'ye kadar olabilir. Kendi duygularınızı dinlemeli ve fiziksel aktiviteyi bağımsız olarak düzenlemelisiniz. Sık sık mühlet almak mantıklıdır. Örneğin, 50 adım gidersiniz, tezgahta 5-10 dakika dinlenin. Egzersiz ve rahatlama kombinasyonu iyileşme sürecinde optimum etki sağlayacaktır.
Rehabilitasyon sırasında tedaviyi yapmak önemlidirJimnastik. Nasıl doğru yapılır, doktor söyleyecektir. Terapötik egzersizler yapma ilkesi, yüklerde kademeli bir artışa dayanmaktadır. Uzman hareketlerin nasıl yapılacağını gösterecektir. Her kişi için ayrı bir iyileşme planı hazırlanır. Buna göre, doktor size her gün ne tür bir yük yapılması gerektiğini söyleyecektir.
