Çoğunlukla sağdan beslenme arzusuyla karşı karşıyayız, ama her zaman bir takım nedenlerden dolayı değil.
Neden düzgün yiyemiyorum
Во-первых, у нас не хватает силы воли.Bu yeterli motivasyon eksikliği nedeniyle. Çevremizde az sayıda insan sağlıklı bir yaşam tarzının örneğidir, bu durumda kendinizi bir araya getirmek ve bir şeyi değiştirmek zordur.
İkincisi, bize doğru beslenme gibi görünüyor -gerçekle uyuşmayan sıkıcı ve monoton bir besindir. Yeterli miktarda bilgi birikimi ile donatılmış, dünyanın mutfak ustalarının bile tadına varacak çeşitli yemekleri yaratabilirsiniz. Bu bilgiyi nereden alıyorsunuz? Çok değerli bilgiler içeren doğru beslenme ile ilgili kitaplar var.
Psikolojik etki
Psikoloji, tüm eylemlerimizin merkezinde yer alır.Kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzına ayarlamak ve ondan daha sonra kopmamak için belirli bir bilinçaltı tutuma ihtiyacınız var. En iyi beslenme kitapları onu nasıl yaratacağını bilir. Bu nedenle, kendinizi motive etmek ve belirli sonuçlar elde etmek için şu kitaplardan en az birini okuyun:
- Colin Campbell, Çin Çalışması... Bu doğru hayal edenler için bir kitapsağlığı iyileştirmek için yemek yiyin. Diyetini değiştirmese bile, insanları tehdit eden olası hastalıkları bilmekten daha çok motive eden şey nedir? Dünya biyokimya uzmanı, yemeye alışkın olduğumuz günlük yiyeceklerin vücut üzerindeki etkilerini inceliyor.
- Rory Friedman, "Ben güzelim. İnceyim. Ben bir kaltağım "... Bu kitap kadın bir izleyici kitlesine yöneliktir.Kızlar tanıştıkları herkesi güzellikleriyle fethetmeyi hayal ederler. Mizah ve anlaşılır bir dille yazılan kitap, hem insanları motive ettiği hem de dengeli bir beslenme için faydalı ipuçları ve püf noktaları içerdiği için birçok adil seks için bir masaüstü ders kitabı haline geldi.
- Bob Torrets ve Jenna Torrets, Vegan Freak... Bu kitap karar vermiş kişiler içindirKendinizi vejetaryenliğe adayın. İlk başta psikolojik olarak etten vazgeçmek çok zor olduğundan, yazarlar sadece diyete değil, aynı zamanda insan motivasyonuna da odaklandılar.
- Michael Moss, “Tuz, Şeker ve Yağ. Yemek devleri bizi nasıl iğneye soktu? "... Bu kitap, zararlı gıda üreticilerinin ticari tasarımlarını ortaya çıkararak insanları sağlıklı beslenmeye motive ediyor. Kitabın psikolojisi bilinçaltı üzerinde çalışıyor.
- Bhaktivedanta Book Trust'tan "Supreme Taste". Kılavuz, vejetaryenler için iyi beslenmenin faydaları hakkındaki hikayelerle desteklenen birçok tarif içerir. Kitabın insan ruhu üzerinde mükemmel bir etkisi var.
Psikolojik etkiye ek olarak, beslenmeye de bağlı olan iç organların sağlığı hakkındaki gerçeği bilmelisiniz.
Fiziksel sağlık nasıl iyileştirilir
İçeren beslenme kitaplarıZararlı ürünler maruz kalıyor, zamanımızda nadir hale geldi, çünkü insanların ürünlerinin vücut üzerindeki etkisini bilmeleri üreticiler için kârsız. Ancak önceden uyarılmış, önceden uyarılmış, bu yüzden kitaplara dikkat edin:
- Gwyneth Paltrow, Hepsi İyi... Yazar hayal gücüne döndü ve vücuda fayda sağlayacak sağlıklı ürünlerden çok çabuk hazırlanabilen 185 farklı yemek yaptı.
- Andy Liu ve Natalie Kringudi, Şişman Yiyin İnce Olun... Kitap, varlığından hiç haberdar olmadığınız zararlı yiyecekleri ortaya çıkarıyor.
- Natalie Rose, Kadınlar için Detoks... Kitapta kadın vücudunun sindirim süreçleri ve ona zarar verecek besinler hakkında bilgiler bulacaksınız.
- David Perlmatter, Buğday ve Şeker... Yazar, buğday ve şekerin vücudumuz üzerindeki etkisinden bahsediyor.
- Adina Nimerov, Kendi Kendini Arındırma. Bu, doğru beslenme, teknikler, sağlık bilgileri ve diğer birçok yararlı şey için tarifler bulacağınız evrensel bir kitaptır.
Kendiniz için motivasyon bulduğunuzda, sıkılmamak için sağlıklı beslenme menüsünü çeşitlendirme zamanı. Beslenme tarif kitapları tam size göre.
Doğru beslenme tarifleri
Bugün, her zamanki öğünleriniz kadar lezzetli olacak sağlıklı yemek tarifleri içeren birçok kitap bulabilirsiniz. Şu kitaplara dikkat edin:
- G. S. Vydrevich tarafından "Ayrı yemek".
- Allen Carr'dan "Kilo Vermenin Kolay Yolu".
- "Yaşamak için ye!" Linda Larsen.
Beslenme kitapları yolculuğunuzun sadece başlangıcıdır. Gelecekte, size uygun tarifleri bağımsız olarak bulabileceksiniz.
Ne dinlememelisin
Çoğu zaman güzel bir vücut arayışında olan insanlar, ilk bakışta öyle görünmese de vücuda zarar veren diyetler ve diyetler yaşarlar. Sağlığa zarar vermekten kaçınmak için şunlardan kaçının:
- internetteki makaleler;
- monoton veya çok katı diyetler;
- yarı mamul ürünler, üreticiler onlara diyet deseler bile; kalorileri düşük olabilir, ancak tüm hazır yiyecekler çok sağlıksızdır.
Yemek yeme kitapları deneyimli profesyoneller tarafından derlenmiştir, bu yüzden onlara başvurabilirsiniz, ancak en iyisi bunu yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmaktır.
