Шейный остеохондроз, упражнения для Herkesin bilmesi gereken önleme, sedanter yaşam tarzı nedeniyle en yaygın hale gelen hastalık. Bir sinir omurgasının veya bir grup omurganın yer değiştirmesine dayanır, bu da sinirlere ve kan damarlarına baskı yapar.
Servikal omurgada osteokondroz belirtileri şunlardır:
- ağrı ve baş dönmesi ve ağrı sendromu analjezikler tarafından rahatlatılmaz;
- Torasik bölgede uzun süreli ağrı (5 dakikadan fazla sürmeyecek şekilde anjinadan farklıdır);
- Dilin uyuşukluğu;
- Çekim yapmak, bazen ellerin uçlarına ulaşmak;
- daha kaba bir ses (bazı durumlarda).
Osteochondrosis için en iyi çare onunönleme. Sadece doktorları ziyaret etmekten ve prosedür ve ilaç masraflarından kurtaracak bir hareket kompleksi gerçekleştirmek için günde yaklaşık 10 dakika harcamalısınız. Servikal osteochondrosis teşhisi konulduysa, makalede verilen egzersizler hastalığın seyrini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Учитывая последствия для сосудов в первую очередь servikal osteochondrosis, tedavi, hastalığın akut durumunda egzersiz neden olabilir beyin, bir doktor gözetiminde, dikkatlice yapılmalıdır Kural olarak, akut durum anestezi yardımı ile giderilir, ardından bir vitamin ve ilaç kürü verilir. Masajlar ve terapötik egzersizler de reçete edilir.
Boynunu hiç rahatsız etmemekosteokondroz, önerilen kompleksin egzersizleri haftada en az birkaç kez tekrarlanmalıdır. Ofis çalışanları daha sık ve daha iyi durumdalar ve boynunda bir gerginlik olduğunda omuzlar, çünkü kompleks, bir yandan, sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir ve diğer yandan kan akışını iyileştirmeye izin verir.
Genel kural, egzersiz sırasında doğrudan bakmaktır.
Alnımızı baskıya dayanan avuç içinde bastırıyoruz.
Kafanın arkasını avucunun üzerine bastırıyoruz - kafanın arkası ve avuç içi hareketsizken, kuvvet uygulayarak.
Avuç içinde dönüşümlü olarak sağa ve sola tapınağa basıyoruz. Tüm egzersizler izometrik - hareket yok.
Değiştirilen avuç içi çeneye basın. (Egzersiz aynı zamanda ikinci çenenin çıkarılmasına yardımcı olur).
Başlarımızı büküp, çeneyi boynuna bastırıp, tepeyi yukarı çekiyoruz. Pozu 30 saniye kadar basılı tutun. Üç ila beş kez çalıştırın.
Çeneyi yukarı kaldırırken, kafalarımızı yavaşça yana doğru çeviriyoruz.
Bir çene bastırdıktan sonra yavaşça bir tarafa doğru döneriz. Her biri beş kez.
Başınızı geriye doğru atarak, kulağı omzuna sağa, sonra sola doğru yavaşça ve dikkatlice çekmeye çalışırız. Her yöne beş kez yapmak için egzersiz yapın.
Bazı durumlarda, eğer servikalosteokondroz, egzersizler her zaman etkili olmayabilir. Bu durumda, ortopedik yapıların (yakalar), su ortamında bulunan başlıklar, diyet ve bazen cerrahi müdahale önerilmektedir. Sonuncusu, özellikle ağır vakalarda reçete edilir ve intervertebral fıtıkların ve etkilenen disklerin çıkarılmasını içerir, ancak her zaman pozitif sonuç vermez. Bu nedenle, yukarıdaki egzersizleri düzenli olarak yapmak daha iyidir. Bu durumda servikal osteokondroz, “sizin” hastalığınız olabilir.
