Не секрет, що негативні емоції, завдають шкодилюдині, що їх відчуває. Гнів поступово вбиває печінку, образи не переварює шлунок, роздратування турбує серце, стрес засмучує кишечник ... Цей список можна було б продовжити, але головне - знати, як заспокоїтися і почати жити всупереч усім неприємностей.
сварка
Ви далеко не єдина людина, сварки зблизькими, знайомими або зовсім чужими людьми. Більш того, ви нічим не відрізняєтеся від абсолютної більшості. Прийміть це як факт. Можливо, тоді вам легше буде опанувати себе. При цьому питання про те, як заспокоїтися і почати жити, а вірніше, продовжити в звичному режимі, не стає менш актуальним. Ви вчините як переважна більшість нерозумних людей, якщо вирішите, що сигарета або, гірше того, алкоголь, вам допоможуть погасити хвилю обурення.
Спосіб того, як заспокоїтися і почати жити:
Уберегти себе і близьких вам людей від наслідків емоційного зриву допоможе впорядковане дихання:
- три удари серця - вдих;
- два удари - затримка дихання;
- три удари - видих;
- два удари - затримка дихання.
Відчутно допомагає зміна обстановки.Звичайно, не дуже добре, якщо ви вибігли з приміщення, буквально грюкнувши дверима, але тепер потрібно привести почуття в порядок. При цьому важливо не повертатися подумки до предмету перепалки і пережовувати негативну жуйку, мовляв, так треба було сказати і ось так ... Подивіться на себе відсторонено, очима іншої людини, подумки повторюйте: «Так, я в гніві. Ця ситуація вивела мене з себе. Це пройде, як все проходить. Чим швидше, тим краще для мене і людей, за яких я відповідаю. Я впораюся з цим почуттям, тому що я сильніший, ніж хтось може вирішити. Я знаю, як заспокоїтися і почати жити ... »
Після цих слів ви просто зобов'язані зробити щосьприємне для себе. Те, що вам приносить задоволення: погладити кота або зібрати букет з осіннього листя, з'їсти цукерку або купити річ для риболовлі та т. Д.
Якщо ви - людина віруюча, то саме часнавідатися до церкви і запалити свічку за тих, проти кого направлені усі ваші гострі відчуття. Згадайте про цих людей хороше, подумайте, чому ця ситуація сталася у вашому житті, чому вона вас вчить, які уроки слід винести, щоб подібне не повторювалося?
Як заспокоїтися і почати жити, якщо ви змушені постійно перебувати в оточенні дратівливих вас людей?
Таке буває, коли кілька сімей живуть в однійквартирі або робота високооплачувана, а співробітники або начальник - конфліктні особистості. В цьому випадку допоможе поблажливий настрій до «подразників». Ситий лев на мишей не полює. Нехай ця людина радіє своїй малій перемозі, ви - морально сильніше і просто дозволяєте йому це зробити. Ви ж не починаєте у відповідь гавкати на вуличну собаку? Ви, швидше за все, навіть не звернете на неї уваги, поки вона «дере горло». Тут - та ж ситуація.
Розлучення: як жити далі?
Розставання легким ніколи не буває.Сила емоційних переживань у кожної людини індивідуальна, тому і загального рецепта в принципі бути не може. Найкраще, якщо ви знайдете в собі сили і можливість записатися на прийом до фахівця або хоча б почитати книги на цю тему. Наприклад, Дейл Карнегі: «Як перестати турбуватися і почати жити». Аудіокнига, записана з цього джерела, не тільки допоможе впоратися з переживаннями, але й час ваше не займе. Слухати її зручно, не перериваючи домашніх справ або по дорозі на роботу.
Головне - не мучити себе. Пам'ятайте, ви відповідаєте за тих, хто з вами поруч.
