Люди звертаються до розвантажувальним дням, коли хочутьскинути вагу або просто прочистити свій організм, але не завжди буває легко вибрати найбільш підходящий раціон. На сьогоднішній день в силу своєї нетиповість популярний розвантажувальний день на бананах. Незважаючи на те що багато дієти забороняють вживання даного продукту, він ніяк не шкодить здоров'ю людини і не сприяє набору зайвої ваги.
Багато людей думають, що цей екзотичний фруктє висококалорійним, і в якості основного інгредієнта для розвантажувального дня його використовувати не можна. Насправді ж, задаючись питанням про те, скільки калорій в 1 банані, не варто перебільшувати. Один фрукт (120 г) містить в собі близько 100 ккал, що є не дуже високим показником.
Багато недосвідчених спортсмени перебільшують шкодубананів, тому навіть і не пробують отримати від них хоч якусь користь. Сам екзотичний фрукт, а отже, і розвантажувальний день на бананах, має ряд можливостей, які сприяють поліпшенню стану будь-якого організму. Серед них:
Свіжі банани багаті на пектин, клітковину,білком, вітамінами С і РР, натрієм, магнієм, залізом, а також калієм. Досить часто даний продукт вживають в їжу професійні спортсмени, щоб відрегулювати витрати енергії власного організму і збільшити ріст м'язів. Знаючи, скільки калорій в 1 банані, легко можна розрахувати кількість споживаних плодів на добу. Це дасть можливість насолодитися смаком екзотичного фрукта, при цьому не вибився з графіка.
Розвантажувальний день на бананах корисно робити навітьпри алергії, а також при порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту. Якщо виходити з цього, користь "розвантаження" стає очевидною, а особливо якщо додати до цього списку зменшення ваги.
Зараз розвантажувальний день на бананах представленийспоживачам в декількох варіаціях. Серед великої різноманітності не так вже просто вибрати найбільш підходящий раціон, якщо зі здоров'ям все гаразд і алергії на інші продукти харчування, присутніх в ньому, немає.
Нижче представлені найбільш поширеніваріанти, серед яких можна вибрати будь-який вподобаний, так як результати будуть отримані практично повністю однакові. Головне - пам'ятати, що такого раціону слід дотримуватися не частіше, ніж один раз в два тижні, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7-8 годин вечора.
Класичний розвантажувальний день на бананах іяблуках подобається всім людям без винятку, але у зв'язку з тим, що він відомий худне з давніх часів, такий раціон швидко набридає. Через це дієтологи вирішили урізноманітнити меню, додавши в нього зелень і огірки. А меню залишилося все таке ж просте:
Протягом усього дня категорично забороняється вживати сіль, але обов'язково потрібно випити більше 1,5 л негазованої води.
У меню цього дня входять три банана, дві склянкизнежиреного кефіру і чайна ложечка меленої кориці. Основні продукти (банани) обов'язково повинні бути основними трапезами, а на полуденок і другий сніданок слід випивати по склянці кефіру, додавши туди по половині чайної ложки кориці.
Цей раціон зможе собі дозволити далеко некожна людина, тому як якщо дотримуватися його, не можна куди-небудь виходити з дому. В меню присутня півтора кілограма свіжих бананів, а також півтора літра рідини, куди входять такі напої: сік свіжого віджиму, звичайна вода без газу, компот.
Все кількість фруктів і рідини (за виняткомнегазованої води) необхідно розділити на кілька рівних частин і з'їдати / випивати, як тільки з'явиться відчуття голоду. Після шести годин вечора дозволяється пити тільки воду.
У порівнянні з попередніми днями, тут доведетьсявикористовувати менше продуктів, заощадивши гроші. За весь день потрібно з'їсти три банани і випити не більше 300 мл молока мінімальної жирності. Проміжки між прийомами їжі повинні бути рівними. Якщо пити молоко в чистому вигляді не виходить, то можна просто додавати його в чай або каву без цукру.
Молоко не є єдиною рідиною, яку обов'язково потрібно випити в необхідній кількості в цей день. Разом з цим доведеться вжити ще й півтора літра звичайної води без газу.
Досить цікаве меню складається з бананів і грейпфрутів. Щоб в результаті отримати бажаний результат, доведеться з'їсти два великих грейпфрута і рівно стільки ж бананів.
Під час першого і другого сніданків потрібно з'їстипо одному банану, на обід і полуденок - по одному грейпфруту, а вечеря повинна складатися з однієї чашки трав'яного чаю без цукру. Між прийомами їжі обов'язково потрібно випивати по склянці негазованої води.
Кожен розвантажувальний день на бананах результатидає чудові. Всього за добу вдається скинути від одного до трьох кілограмів, в залежності від початкової ваги. Крім зниження ваги, також спостерігається значне поліпшення настрою і наповнення організму енергією. Будь-розвантажувальний день на бананах (відгуки є нижче) допомагає позбутися від набряків і набагато зменшити розмір шлунка, що дозволить в подальшому споживати менше продуктів за один прийом їжі.
Досвідчені фітнес-тренери можуть не тільки допомогти вскладанні програми вправ і раціону харчування, а й дати поради з проведення розвантажувальних днів. Перш ніж приступити до них, обов'язково потрібно дізнатися думку справжніх професіоналів, щоб не нашкодити власному здоров'ю.
Безліч дівчат і юнаків, які не працювалипрофесійним спортом, геть відмовляються їсти банани, так як вважають, що їх фруктоза миттєво переходить в жирові відкладення. Але при цьому вони зовсім забувають про те, що продукти харчування самі по собі переходити в жир не можуть, адже цей прошарок накопичується лише тоді, коли вжито в їжу було більше, ніж спалено за допомогою фізичних вправ і інших дій. Слідуючи з цього, тренери рекомендують їсти банани в малих кількостях щодня, а не повністю відмовлятися від них протягом декількох тижнів, щоб потім влаштувати один банановий розвантажувальний день.
"Розвантаження" з бананами дійсно допомагаєсхуднути, але лише в довгостроковій перспективі. Не слід орієнтуватися саме на ті цифри, які показують ваги на наступний ранок після розвантажувального дня. Цей раціон дає можливість трохи пожвавити організм і вивести його зі стану стресу, що сталося в результаті зниженого споживання вуглеводів.
Коментарі худнуть людей про розвантажувальних днях набананах не можуть бути негативними, так як всі вони дійсно ефективні. Такий раціон може витримати абсолютно будь-яка людина. У багатьох за один день йде близько 1-2 кг, а деяким вдається скинути до 4 кг.
В кінці дня люди не відчувають слабкості, втомиабо запаморочення, як це нерідко буває при "розвантаженнях" на інших продуктах. Тому відчувати цей раціон на собі можна сміливо, не боячись ускладнень.
