BCAA (БЦА) - спортивне харчування: відгуки, фото. Як приймати?

Технологія виробництва спортивного харчуваннядосягла такого рівня досконалості, що може запропонувати чоловікам і жінкам продукт, який має тільки ту групу речовин, яка необхідна для досягнення певного ефекту без небажаних добавок. До того ж рівень очищення компонентів настільки хороший, що можна не турбуватися про те, що використання засобу приведе до непередбачуваних наслідків.

Що криється під цією загадковою абревіатурою?

Люди, які тривалий час проводять втренажерному залі, знають що БЦА - спортивне харчування, відгуки про який в більшості своїй позитивні. Але для багатьох залишається таємницею, що ж із себе представляє це загадковий продукт. Через брак великої кількості доступної інформації про цей тип харчових добавок, спортсмени навіть не звертають на нього уваги.

До того ж існує поширена думка протому, що без багатої протеїнами дієти не допоможе навіть БЦА. Відгуки ці позбавлені підстави і відносяться до групи забобонів. У цій же серії висловлювань можна почути про те, що цей продукт шкідливий для здоров'я, має хімічне походження та інші помилки. Давайте спробуємо розібратися в темі "БЦА - спортивне харчування". Відгуки про цю групу добавок також дозволять вам скласти більш коректне власну думку.

BCAA - це амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками. У цю узагальнену групу входять три речовини:

• валін;
• лейцин;
• ізолейцин.

У чому їх особливість?

Відмінність цих трьох незамінних амінокислот відінших 17-ти подібних мономерів білків в особливостях їх метаболізму. Вони перетворюються в основному в скелетних м'язах. У печінці їх метаболізм протікає дуже повільно. Вся справа в тому, що для перетворення БЦА-амінокислот необхідний особливий фермент - кетокіслотная дегидрогеназа. У більшій концентрації вона знаходиться саме в скелетних м'язах. Цей факт і обумовлює особливість метаболізму БЦА. Спортивне харчування, відгуки споживачів це підтверджують, на основі цих амінокислот має неоднозначним дією на організм. Цей продукт дозволяє домогтися значних спортивних результатів, будучи своєрідним постачальником будівельного матеріалу для скелетних м'язів.

Амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками також включають в дієту при корекції деяких захворювань, пов'язаних з порушенням обміну речовин.

Як працюють ВСАА?

Потрапивши в організм людини, ці амінокислоти починають активну діяльність, яка ведеться за наступними напрямками:

• Синтез необхідних білкових субстанцій.
• Формування незамінних амінокислот, таких як глутамин і аланін.
• Формування своєрідного енергетичного «депо».
• Налагодження метаболічних механізмів синтезу білка за допомогою регулювання синтезу інсуліну.

Таким чином, БЦА - спортивне харчування, відгуки проякому говорять про його високу значимість в повноцінному функціонуванні організму людини. Його ефективність оцінили не тільки люди, які ведуть активний спосіб життя, а й ті, хто мають проблеми з порушеним білковим обміном.

ВСАА - помічник у виробленні енергії

Відомо, що при активних фізичних навантаженнях вм'язах людини відбувається активне окислення амінокислот з розгалуженими боковими ланцюжками. Таким чином, можна підтримувати енергетичний гомеостаз, приймаючи БЦА. Спортивне харчування, відгуки про який говорять про його хорошій якості, засноване на трьох незамінних кислотах. Вони дозволяють організму отримувати вуглеводні речовини. Ці субстанції, головна з яких - глюкоза, є основним джерелом енергії і здійснюють цикл Кребса.

Класифікація амінокислот

За принципом метаболізму амінокислоти можна поділити на три основні групи:

• Глюкогенние особливі тим, що підвищуютьконцентрацію пируватов та інших напівпродуктів, які синтезуються в ході циклу Кребса. Ці речовини є основою для утворення молекул глюкози. Таким чином, амінокислоти такого типу дозволяють синтезувати основне джерело енергії. Це дуже важлива якість, яким володіють БЦА. Відгуки лікарів в позитивному ключі є кращими рекомендаціями до застосування даного продукту. Яскравим прикладом глікогенній амінокислоти служить валін.

• Кетогенні мономери білків метаболізуються заосвітою жирної кислоти. До того ж в цьому процесі відзначається підвищення концентрації ацетил-коензиму А, який є попередником ліпоацідних субстанцій. Представником цієї групи амінокислот служить лейцин. Його зміст значно знижується в плазмі крові в ході аеробних і анаеробних вправ. Як стверджують вчені, кетогенні амінокислоти здатні дати організму набагато більшу кількість енергії, ніж глюкоза. Їх метаболізм йде іншим шляхом і при ньому виділяється обсяг АТФ, що перевершує даний показник при циклі Кребса. Це дозволяє належним чином оцінити БЦА. Відгуки спортсменів говорять про те, що це неперевершений джерело енергії при тренуваннях.
• Комбіновані амінокислоти здатні виявляти властивості двох груп і посилювати ефект як глюкогенних, так і кетогенних речовин. Прикладом такої двоїстої субстанції служить изолейцин.

Основна перевага продуктів з BCAA

Розібравшись в складі, можна зробити висновок, щоспортивне харчування BCAA, відгуки споживачів тому в підтвердження, є комплексним продуктом для ефективних занять в спортзалі і досягненні відмінних результатів без шкоди для організму.

При інтенсивних фізичних навантаженнях організмвідчуває потребу в БЦА-амінокислоти і готовий їх вилучити з м'язової тканини, що призводить до її руйнування. Якщо приймати ці речовини ззовні, то процесу деструкції можна уникнути.

Як ці амінокислоти беруть участь у синтезі білків?

Всі амінокислоти, що існують в природі, можнарозділити на замінні і незамінні. Якщо перший тип речовин людський організм здатний синтезувати самостійно, то останні ми повинні отримувати разом з харчуванням. Їх недолік негативно позначається на загальному стані здоров'я і призвести до серйозних наслідків. Спортивне харчування, що містить в складі BCAA, відгуки лікарів це підтверджують, здатне заповнити внутрішні резерви організму і задовольнити потребу в незамінних амінокислотах: лейцин, ізолейцин і валін. Вони беруть активну участь у процесах побудови білків, а значить, на молекулярному рівні підтримують нормальну функцію всіх органів і систем.

ВСАА як попередник інших амінокислот

Якщо заглянути вглиб механізмів, що відбуваються щохвилини в людському організмі, то можна побачити наступне: амінокислота аланін утворюється в результаті циклу, заснованого на молекулах глюкози.

Продукт її гідролізу - піруват - піддаєтьсятрансамінування. Як донори азоту виступають саме ВСАА. Таким чином, утворюється нова амінокислота - аланін, яка направляється в печінку і може бути звернена там в глюкозу, яка використовується в якості джерела енергії для м'язів.

За подібним механізмом утворюється глутамін,який відіграє велику роль в білковому синтезі всього організму, регулює анаболизм, уповільнює катаболізм, стимулює імунні реакції і клітини кишечника, бере участь у синтезі нуклеотидів.

ВСАА виступають в якості універсального донораамінного азоту. Ці групи вбудовуються в молекули попередників амінокислот з утворенням цінних мономерів білків. Приймаючи їх ззовні, можна врятувати м'язи, з яких зазвичай вилучаються БЦА. Спортивне харчування (відгуки, фото та рекомендації щодо застосування цих джерел амінокислот з розгалуженими боковими ланцюжками необхідно вивчити заздалегідь) ви можете знайти в кожному профільному магазині. Досвідчений інструктор здатний дати ділову пораду з урахуванням особливостей організму. Однак слід спочатку проконсультуватися з лікарем з приводу прийнятності вживання ВСАА в вашому випадку.

Особливості механізму дії лейцину

У нашому організмі існує один цікавиймеханізм, званий мішенню рапаміціна або mTOR. За допомогою його регулюється синтез білка в організмі: при високому рівні АТФ він активний, при зворотній ситуації відбувається його блокування.

Відомо, що освіта протеїну - самийенергоємний процес. Саме mTOR може регулювати синтез білка і перешкоджає м'язової дистрофії і гіпертрофії, він же сприяє доступності лейцину. У свою чергу, ця амінокислота є ключем для росту м'язів, граючи роль пуск-кнопки для системи mTOR.

Чому ВСАА так привабливі для дівчат?

Цікавим фактом є те, що амінокислоти зрозгалуженими боковими ланцюжками здатні не тільки стимулювати утворення м'язової тканини, але і допомагають нормалізувати вагу. Джерело БЦА - спортивне харчування, відгуки (для дівчат) має просто вражаючі. Представниці прекрасної половини людства відзначають усунення проблеми надлишкової маси тіла після застосування даного препарату. У чому причина такого ефекту?

Вченими було з'ясовано причина проблеми знадмірною вагою. Виною всьому специфічний гормон - лептин. Його дія заснована на регуляції метаболізму, апетиту і як наслідок маси тіла. Секреція цього гормону напряму залежить від кількості жиру в людському організмі. Чим вище вага, тим активніше виробляється лептин. Коли ми сидимо на дієті і втрачаємо жирові запаси, концентрація цього гормону знижується. Організм звикає до певного змісту лептину, яке дієтологи називають контрольною точкою. Щоб заповнити його концентрацію і накопичити колишній жировий запас, організм починає розпалювати звірячий апетит.

Лейцин здатний врівноважити концентрацію лептинуі стримати почуття голоду. В результаті з'являється почуття насичення при вживанні невеликої кількості їжі. Джерелом доступного лейцину служить спортивне харчування з БЦА. Відгуки дівчат дозволяють зробити висновки про ефективність цих засобів в боротьбі з надлишковою вагою. До того ж ці харчові добавки дозволяють не тільки схуднути, але і знайти підтягнуті м'язи і красивий силует укупі з тренуваннями в спортзалі.

У чому особливість спортивних добавок з БЦА?

Деякі спортсмени, почувши про користь лейцину,вважають, що достатнім буде включити в дієту лише цю амінокислоту, нехтуючи изолейцином і валіном. Це, звичайно, допомагає значно заощадити, проте це призводить до нестачі в плазмі крові цих важливих речовин і тягне дисбаланс БЦА в організмі. Тому більш вірним буде прийом всіх трьох амінокислот одночасно в складі комплексного збалансованого кошти.

Також спортсменів хвилює наступні питання:«Чи обов'язково приймати БЦА поряд з протеїном? Чи є користь від такої синергетики? » Ці питання мають підстави, так як спортивне харчування з амінокислотами БЦА коштують недешево.

Вчені, які досліджували дані харчові добавки,прийшли до висновку що спортивне харчування з БЦА, безумовно, є великою цінністю. Ці амінокислоти швидко проникають в кров'яне русло і досягають необхідної концентрації в короткі терміни. Їх метаболічний ефект не порівняти з гидролизатом молочної сироватки, він вище в десятки разів.

Як приймати БЦА?

Дуже важливо дотримуватися дозування прийому даниххарчових добавок для досягнення хорошого результату. При покупці зверніться до консультанта з питанням про те, як вживати БЦА - спортивне харчування. Відгуки як приймати цей засіб стверджують, що для людини з масою тіла 70-80 кг достатнім буде приймати 5-6 г комплексу ВСАА. Якщо ж вага спортсмена становить 90-100 кг, то дозування варто збільшити до 6-7 м

Чи є шкода від такого спортивного харчування?

Як і будь-яка інша добавка, спортивне харчування замінокислотами БЦА викликають деякі сумніви і побоювання. Перш ніж спробувати щось нове, слід подумати, чи не відіб'ється це негативно на нашому організмі. По-різному характеризують BCAA відгуки. Шкода чи користь - що ж переважає? Однак варто заспокоїти спортсменів.

Ці речовини є рідними для організмулюдини і не здатні завдати йому шкоди. Винятком можуть бути важкі спадкові захворювання, які пов'язані з неприйняттям амінокислот, але ці випадки настільки рідкісні, що практика їх не сприймає як серйозні застереження до використання спортивного харчування з БЦА.

У кожному питанні потрібно раціональний і тверезийпідхід. Якщо ви спортсмен-бодібілдер і від вашого спортивного результату залежить честь і добре ім'я, тоді застосування спортивного харчування обгрунтовано і необхідно. Або ви настільки хочете досягти вражаючого результату, що і вартість БЦА не перешкода. При таких умовах використання дорогого спортивного харчування цілком обгрунтовано. Однак якщо ви відвідуєте спортзал 2-3 рази в тиждень для загального розвитку, то повноцінного збалансованого харчування буде досить, без спеціалізованих добавок можна обійтися.