Синдром хронічної втоми діагностується зкожним роком все частіше і частіше, саме тому проблема вважається досить поширеною. Існує безліч факторів, що сприяють виникненню подібного порушення, серед яких варто відзначити:
Згідно зі статистикою, хронічна нестача енергії частіше спостерігається у жінок у віці 20-40 років. І більш схильні до нього жителі великих міст.
Синдром хронічної втоми став досить частою проблемою. Вона спостерігається як у людей, що мають різні захворювання, так і у цілком здорових.
Підвищена втома - стан, для якогохарактерно різке зниження працездатності. Людині дуже складно виконувати цілком звичну для нього діяльність. Це негативно позначається на якості життя, так як має здатність впливати на інтелектуальні та фізичні здібності людини. Він все частіше помічає ознаки дратівливості, погіршення пам'яті, порушення сну. При підвищеній втоми дуже складно сконцентруватися на будь-якому виді діяльності.
Хронічна втома і сонливість можуть бутифізіологічними або патологічними. Для фізіологічного перевтоми характерна сильна слабкість, млявість, а також зниження працездатності. Воно поділяється на:
При сенсорному перевтомі відбувається зменшеннязбудливості сенсорних систем, а також порушення функцій. Розумовий проявляється у вигляді зниження емоційного тонусу, уваги та розумової працездатності. У хворого відзначаються різного роду складні порушення в діяльності нервової системи.
Для фізичної перевтоми характерно зниженняпрацездатності, а також порушення функціонування різних систем. Психологічний тип називається астенією, і для нього характерно своєрідне психопатологічне стан. Людина відзначає наявність емоційних коливань, швидку стомлюваність, надмірну дратівливість.
Причини хронічної втоми можуть бути самимирізними. Якщо організм протягом тривалого часу відчуває перевтома, можливо, має місце дуже серйозне захворювання. Найчастіше напади виникають після раніше перенесених вірусних хвороб.
Медицина не може точно встановити причинихронічної втоми, проте все дослідження в цій області підтверджують, що існує певний взаємозв'язок перевтоми з атаками вірусів. Ще однією причиною є порушення функціонування нервової системи, спровоковане стресами. Серед факторів, що викликають це порушення, потрібно виділити наступні:
Хронічна втома може наздогнати людини в абсолютно будь-якому віці. Однак, згідно зі статистикою, найчастіше від цієї проблеми страждають жінки.
Підвищена стомлюваність може говорити про виникнення різних порушень у функціонуванні організму. Зокрема, мова йде про такі захворювання:
Саме тому при появі симптомів хронічної втоми важливо відразу ж звернутися до лікаря для здійснення комплексної діагностики і подальшого лікування.
Поставити діагноз "хронічна втома"досить складно, так як це захворювання часто маскується під інші порушення, що протікають в організмі. Доктора виділяють цілий ряд основних і другорядних ознак подібного стану. Серед основних симптомів хронічної втоми у людини можна виділити:
Однак варто зазначити, що кожна людинаіндивідуальний, і далеко не всі ознаки захворювання мають місце в кожному конкретному випадку, а тільки лише їх певна частина. При особливо важкій формі захворювання спостерігається сонливість, хронічна слабкість, занепад сил. Людина значну частину свого часу проводить в ліжку і не може більше вести звичний для нього спосіб життя.
Ознаки хронічної втоми у багатьох випадках виявляються комплексно. В основному до таких симптомів фахівці відносять:
Якщо своєчасно не провести лікування, тозгадані симптоми хронічної втоми через деякий час почнуть помітно прогресувати. При цьому ознаки будь-яких супутніх захворювань будуть відсутні. Навіть проведення лабораторних досліджень не допоможе виявити наявність порушень.
Під час виношування дитини самопочуття багатьохжінок дуже різко змінюється, що позначається на їх звичному способі життя. Ці зміни стосуються ендокринного фону, та й нервова система стає більш уразливою. В результаті цього може виникати досить неприємна симптоматика. Якщо ж вагітна продовжує працювати, у неї може розвинутися хронічна втома. Симптоми можуть бути самими різними, але в основному список їх приблизно такий же, що зазначений вище. Важливо ретельно прислухатися до свого організму і при появі перших же ознак синдрому звертатися до фахівця. Майбутню матусю повинні насторожити:
В такому випадку дуже важливо проконсультуватисяне тільки з терапевтом, а й з психологом. Хронічна втома у жінок під час виношування дитини може переходити потім в післяпологову депресію, а також позначитися на здоров'ї малюка. Дуже важливо попередити цей стан і своєчасно звернутися до лікаря.
Хронічна втома може з'являтися не тількиу дорослої людини, а й у дітей і підлітків. Цей стан часто спостерігається через занадто інтенсивної програми навчання, постійного знаходження за комп'ютером, а також в результаті складних взаємин зі своїми однолітками.
Багато батьків додатково навантажують дітейзаняттями з репетиторами. В результаті у дитини просто не вистачає часу для повноцінного відпочинку. Це призводить до зниження розумової і фізичної активності, що може спровокувати виникнення синдрому хронічної втоми.
Найчастіше подібне порушення зустрічається у дітей,які раніше перенесли різні патології нервової системи або соматичні захворювання. Однак страждати може і цілком здорова дитина, особливо в найскладніші вікові етапи. Багато батьків сприймають хронічну втому як капризи і непослух і не розуміють, що саме відбувається з їхніми дітьми.
Якщо з'явилися перші ознаки цього порушення,обов'язково потрібно знизити навантаження, а також вимоги до дитини. Важливо нормалізувати сон і відпочинок, а також забезпечити повноцінне харчування. Крім того, дітям потрібно навчитися правильно розподіляти свій час, в проміжках між заняттями бажано організовувати хоча б невеликий перепочинок.
При виникненні перших ознак порушеннядуже важливо не затягувати з візитом до лікаря і провести комплексну діагностику. Хронічна втома - майже настільки ж серйозне порушення в роботі організму, як і будь-які інші патології. Діагностика має на увазі під собою:
Крім того, для підтвердження поставленогодіагнозу може знадобитися додаткове проведення лабораторних досліджень: тести на рівень гормонів щитовидної залози, аналізи крові, а також виявлення різного роду інфекцій, що протікають в організмі.
Іноді різні захворювання супроводжуютьсяхронічною втомою. Лікування допомагає усунути наявну хворобу і її наслідки, а саме постійну слабкість і зниження працездатності. Найчастіше подібний стан виникає в результаті різного роду психологічних причин, в такому випадку рекомендується комплексний підхід до вирішення проблеми. Зокрема, потрібно:
Крім того, потрібно нормалізувати режим дня,навчитися приділяти час сну і відпочинку, а також не забувати про збалансоване харчування, доповнити звичний спосіб життя помірними фізичними навантаженнями. При особливо важких формах хронічної втоми, лікування проводиться із застосуванням антидепресантів, заспокійливих, снодійних препаратів, а також засобів, що підвищують вироблення серотоніну.
Отже, як подолати хронічну втому?Що робити? Ці питання цікавлять багатьох пацієнтів. Існує кілька видів медикаментозних препаратів, які застосовуються для усунення цього порушення. До таких засобів можна віднести:
Дослідження показали, що дуже хорошимзасобом для проведення терапії вважаються деякі антидепресанти. Зменшити ознаки втоми допоможе L-карнітин та магній. Ці речовини відповідають за транспортування жирних кислот. При їх нестачі організм отримує набагато менше енергії. Якщо ж брак цієї речовини переходить в критичну стадію, то це може привести до хронічної втоми.
При зниженні працездатності потрібно такожзастосування спеціальних вітамінних комплексів. Вітаміни при хронічній втомі допомагають отримати додаткову енергію і нормалізувати самопочуття. Можна приймати спеціальні вітамінні комплекси або споживати продукти харчування.
Багато хто цікавиться, як позбутися відхронічної втоми шляхом застосування народних засобів. Спочатку потрібно точно визначити причину, по якій відбулося це порушення. Якщо це сталося через брак вітамінів, то важливо переглянути своє звичне меню і пройти курс вітамінотерапії.
Крім того, потрібно нормалізувати сон і забезпечити повноцінний відпочинок. Подолати постійну сонливість і слабкість допоможуть помірні фізичні навантаження. Дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі.
Одним з найбільш результативних засобів вважаєтьсяводолікування. Холодна вода стимулює роботу серцево-судинної системи, підвищує м'язовий тонус і активність гормонів. Саме тому при появі ознак втоми потрібно просто умити обличчя і вуха холодною водою. Удома можна прийняти повноцінний душ.
Добре виспатися допоможе масаж, зроблений перед сном. Якщо робити його регулярно, то буквально через кілька днів людина відчує приплив сил і помітить, що його самопочуття нормалізується.
Зміцнити і очистити організм допоможе травазвіробою. Вона містить дуже важливі речовини, необхідні для нормального функціонування нервової системи, а також мінерали, органічні кислоти і фітонциди. Рекомендується споживати її у вигляді чаю 2 рази на день протягом місяця.
Якщо весь час хочеться спати, то позбутися відцього стану можна шляхом застосування спиртової настоянки квітучого дурману. Приймати засіб потрібно по 10 крапель 3 рази на день. Курс лікування повинен становити не менше 2 тижнів.
Справитися з загальною слабкістю організму допоможемати й мачуха. В її складі містяться різні вітаміни, стимулюючі нервову систему і підвищують працездатність. Крім того, настої і відвари з мати-й-мачухи допомагають результативно боротися зі стресом.
Чай із шипшини зміцнить імунну систему,захистить організм від різних інфекцій. Крім того, це засіб дуже добре допомагає при хронічній втомі. Використовувати можна плоди, квітки або листя рослини.
Важливо не тільки знати, як позбутися відхронічної втоми. Потрібно також проводити профілактичні заходи. Щоб попередити виникнення цього синдрому, потрібно змінити звичний режим дня. Бажано раніше лягати і вставати. Варто хоча б по 30 хвилин в день приділяти фізичній активності, виконуючи нескладний комплекс вправ.
В якості профілактики потрібно виключити шкідливізвички, побільше гуляти на свіжому повітрі. Можуть знадобитися більш яскраві враження. Особливу увагу слід приділяти своєму харчуванню - воно обов'язково повинно бути збалансованим і містити всі необхідні вітаміни і корисні речовини.
