У повсякденному житті ми постійно стикаємося зсловом «пульс». Він показує число скорочень серця в хвилину. Завдяки тільки цим показником досвідчений лікар здатний провести діагностику стану пацієнта. Прискорений пульс свідчить про збудження або наявності проблем в організмі. Відзначимо, що про стан здоров'я свідчить не тільки частота пульсу, але і його інтенсивність.
Норма частоти пульсу у жінок залежить від часудоби (вранці, після сну, пульс повільніше, ніж увечері), положення тіла (коли людина сідає з положення лежачи, пульс виростає приблизно на п'ять ударів в хвилину), стану нервової системи (в спокійній, розслабленому стані пульс нижче). Цікавий факт: пульс у деяких спортсменок в спокійному стані був в два рази нижче норми.
Пульс можна характеризувати наступними показниками:
частота;
ритмічність;
наповненість;
напруженість.
На підставі цих даних можна отримати клінічну картину роботи серця, стану кровоносної системи, судин і капілярів. Перші два показники мають пріоритетне значення.
Ретельний нагляд за власним пульсом дозволить на ранніх стадіях виявити небезпечні захворювання і запобігти їх розвиток.
Найпростіше визначити частоту пульсу білязап'ястя, фіксуючи пульсацію променевої артерії. Розмістіть три пальці правої руки (вказівний, середній і безіменний) на зап'ясті лівої руки. Подушечками пальців нащупайте пульсацію променевої артерії в районі основи великого пальця. Порахуйте кількість «ударів» рівно за 30 секунд і отриманий результат помножте на два.
Інші зони для визначення пульсу:
колінний суглоб;
лікоть;
пахвова западина;
шия;
пахова артерія;
велика гомілкова артерія.
На пульс впливають такі чинники:
температура повітряного середовища;
температура тіла людини;
час доби;
вага тіла;
фізична форма"
вік.
Якщо з іншими факторами все більш-менш ясно, то на віці варто зупинитися докладніше. Норма пульсу у жінок в 40 років буде нижче, ніж в 50.
У різному віці норми частоти пульсу різні. В середньому, норма пульсу в стані спокою у жінок - 70-80 ударів в хвилину. Чим унікально жіноче серце? За статистикою
жіноче серце менше чоловічого,
скорочується на 10 ударів в хвилину частіше
Як змінюються норми пульсу у жінок з віком? Існує універсальне правило, яке, природно, дає тільки середній результат. Норма серцевих скорочень вважається за такою формулою:
Н = 220 - В, де Н - норма серцевих скорочень,
В - вік жінки.
Індивідуальні показники можуть значно відрізнятися, т. К. На пульс впливає безліч факторів. Серед них вік займає далеко не визначальну позицію.
Норму пульсу по віковим групам у жінок ілюструє наступна таблиця:
| вік | Частота пульсу, ударів в хвилину |
| 20-30 | 60-70 |
| 30-40 | 70-75 |
| 40-50 | 75-80 |
| 50-60 | 80-82 |
| 60-70 | 82-85 |
| старше 70 | 85 |
З таблиці видно, що з віком нормальна частота скорочень серця зростає.
При фізичних навантаженнях частота пульсу зростає. Це нормально. Якщо жінка перебуває у відмінній формі, частота зросте не сильно.
Протилежну картину можна спостерігати, колижінка не займається спортом. Під навантаженням частота серцевих скорочень різко зростає. При цьому, пульс повинен повністю прийти в норму не більше, ніж за 10 хвилин.
Під час вагітності організм жінки працюєодночасно і за маму, і за малюка. Відповідно, серце працює набагато активніше. На початку вагітності норма - 75-90 ударів в хвилину. З розвитком плоду частішає і частота скорочень серцевого м'яза. На шостому місяці норма пульсу в стані спокою у вагітних жінок може досягати 100-120 ударів в хвилину.
Частота пульсу понад 100 ударів в хвилину вимагаєпостійно контролю з боку досвідченого кардіолога. Тільки лікар правильно визначить причину і, в разі необхідності, призначить лікування. При такому стані організму часто виникає запаморочення, слабкість, задишка. Можливі непритомність.
Приблизно в 22 роки організм припиняє своє зростання.Це період максимальної активності. Вас зупиняє тільки відсутність 25 години в добі. Ви спите 4-6 годин, багато встигаєте, але хочете встигнути ще більше.
Організм працює на знос, але граючи справляється з викликами. Резерви поки не вичерпані. Проблеми почнуться пізніше.
Норма для цього віку - 60-70 ударів в хвилину.У порівнянні з нормою пульсу у жінок в 50 років, це значно нижче. Навіть при навантаженні частота пульсу зростає незначно і швидко приходить в норму. Організм поки у відмінній формі.
Важливо не упустити момент і почати стежити за собою вже зараз. Так, організм поки справляється з навантаженнями, але при цьому витрачає ресурси, які знадобляться вам пізніше.
Як видно з таблиці вище, норма пульсу у жінок40 років становить 75-80 ударів в хвилину. Після сорока фізична форма і активність жінки починає падати. Починає нестабільно працювати травна система, шлунково-кишковий тракт. Серцевий напад в 40 років - зовсім не рідкість. З'являються перші симптоми клімаксу. Це призводить до порушення менструального циклу, що може спровокувати відхилення норми пульсу у жінок після 40 років.
Щоб запобігти можливим проблемам, жінкамв цьому віці треба ретельно стежити за своїм здоров'ям. Період, коли організм сам собою граючи справлявся зі стресами, назавжди залишився в минулому. Вік може дати знати про себе в будь-який час.
Лікарі рекомендують не обмежуватися тількипасивним спостереженням. Прийом спеціальних вітамінних комплексів, що призводять пульс жінок після 40 в норму, спорт, збалансована дієта допоможуть зберегти здоров'я в нормі.
Чи не менше фізичного, важливо і психічнездоров'я. Після сорока жінка починає усвідомлювати, що активна фаза життя залишилася позаду. Це важкий стрес для організму. Дуже важлива в такій ситуації підтримка сім'ї, близьких. В особливо важких випадках потрібна допомога психолога.
Норма пульсу у жінок після 50 років - це 80-82удари на хвилину. Жінку в п'ятдесят можна охарактеризувати словами: мудрість, досвід, розслабленість. Це вік, коли розумієш, що вже нікуди поспішати. Що стосується здоров'я, то лікарі кажуть, що все в ваших руках. Як ви будете стежити за собою, так і організм буде «дякувати» вас за зусилля.
Психологи кажуть, що критично важливо зберігатинастрій на активний спосіб життя і всіляко гнати думки про старість. Діти виросли, пора подумати про себе. У цей період багато жінок починають подорожувати, заводять нові знайомства і відносини. Це період менопаузи, до якого треба готувати організм заздалегідь. Дієта, йога і активний спосіб життя дозволять в повній мірі насолоджуватися життям.
Щоб зберегти здоров'я на довгі роки, жінкав будь-якому віці повинна стежити за своїм здоров'ям, зокрема, частотою пульсу. Захворювання легше попередити, ніж лікувати. Заняття спортом і правильно збалансоване харчування, здоровий сон сприяють зміцненню серцево-судинної системи, нормалізації кров'яного тиску.
Починати стежити за собою потрібно якомога раніше. Це дозволить в похилому віці відчувати себе цілком прийнятно і мінімізувати вікові зміни.
Дуже важливо стежити не тільки за фізичним, а йза психічним здоров'ям. Повноцінний здоровий сон, благополуччя в родині, діти - все це необхідні фактори, здатні позитивно впливати на самопочуття жінки.
З віком серцево-судинна система жінки слабшає, серце змушене працювати з більшим навантаженням. Тому частота пульсу зростає.
