Самомасаж живота для схуднення: правила і прийоми

Струнка і підтягнута фігура - це не тількивідсутність жиру на боках. Дуже псує зовнішній вигляд випирає живіт. Причому він буває не тільки у молодих мам після пологів або у повних людей. Досить часто зустрічаються худенькі люди з пристойними відкладеннями в області живота. Дієта в цьому випадку не допоможе: якщо жирові відкладення влаштувалися в області талії, то прибрати їх можна тільки при

допомогою масажу.Зовсім не обов'язково ходити в спеціалізований кабінет (хоча, звичайно, не завадить), можна набагато поліпшити фігуру будинку, використовуючи самомасаж живота. Для схуднення досить 15-25 хвилин в день 2-4 рази в тиждень. Таке незначне кількість часу приділити собі може кожен.

Для того щоб не нашкодити собі, потрібно дотримуватися деяких правил:

• Не можна масаж робити на повний шлунок. Повинно пройти не менше 2 годин після їжі. Можна робити масаж натще.
• Протипоказана ця процедура при наявності роздратування або запалення на шкірі.
• Чи не роблять масаж живота і під час хвороби або місячних. Протипоказаний він і при грижі, запаленнях жовчного міхура і нирок.

Для того щоб провести самомасаж живота длясхуднення, потрібно стати прямо і злегка напружити прес: масажувати потрібно жирові відкладення, а не внутрішні органи. Спочатку роблять розтирання. Напруженими кінчиками пальців починають кругові рухи від пупка до периферії. Тиснемо при цьому досить сильно (не забуваємо тримати прес у напрузі). Якщо однією рукою добре розминати жир не виходить, покладіть зверху на долоню другу, підсильте натиск. Гарненько пропрацювавши живіт, переходимо до боків і попереку (там зайвий жир теж зазвичай відкладається і псує фігуру нітрохи не менше, ніж живіт).

Тепер потрібно жирову тканину розім'яти.З одного боку під ребрами захоплюємо складку шкіри з жиром, гарненько її розминаємо пальцями, рухаючись до центру. Пальці пересуваємо потроху, докладаючи пристойні зусилля (без зайвих больових відчуттів). Таким чином розминаємо всю жирову тканину ( «проходів» виходить по 4-5 з кожного боку).

Самомасаж живота для схуднення продовжитьнаступний прийом: розтирання по вертикалі. Стискаємо кулаки, кісточками розтираємо жир зверху вниз і в зворотному напрямку (прес напружений). Таким же чином розтерти відкладення жиру по горизонталі і на попереку.

Завершує все погладжування. Проводиться воно аналогічно розтирання: кінчиками пальців за годинниковою стрілкою, тільки на цей раз зусилля докладаємо невеликі, потроху заспокоюючи шкіру.

Такий метод схуднення живота без навантажень дастьефект через кілька тижнів регулярного застосування. Для того щоб одночасно поліпшити стан шкіри на животі і повернути їй пружність, можна використовувати (ефірні) ароматичні масла. Найкраще підійдуть масла цитрусових або м'яти (можна їх поєднувати).

Якщо ви хочете прискорити процес, і для фізичнихнавантажень немає протипоказань, можна використовувати тренажери для схуднення живота. Це всім відома «Грація», хула-хуп або що-небудь складніше, а значить, дорожче. Якщо тренажерів немає, можна просто в ті дні, коли не робите самомасаж живота, для схуднення в більш стислі терміни качати прес. Такий комбінований підхід набагато ефективніше, і струнку фігуру ви повернете швидше.