С приближением осенней поры защитная система людського організму слабшає, тому ми легко хворіємо різними простудними недугами і вірусними інфекціями. У цю пору року слід, як ніколи, дотримуватися здорового способу життя, інакше ви не перестанете чхати і кашляти до самої весни. Зміцнити імунну систему, безумовно, допоможуть вітаміни.
Якщо ви думаєте, що, наївшись влітку вдостальфруктів і овочів, багатих за своїм змістом корисними речовинами, ви запаслися мікроелементами груп «А», «В», «С», «D», «Е» на цілий рік, то ви помиляєтеся. На жаль, вони не мають властивість накопичуватися в нашому організмі, і заповнювати їх кількість потрібно регулярно.
В этой связи первостепенное значение приобретает питання про те, які вітаміни пити восени, щоб надовго забути про хвороби. Безумовно, не можна нехтувати жодної з перерахованих вище груп. Всі вони грають найважливішу роль для нашого здоров'я.
На жаль, необізнані люди не тільки не знають про те, які вітаміни пити восени, але і про те, за рахунок чого можна заповнити їх дефіцит.
Звичайно ж, багатьом відомо, що корисні мікроелементи містяться в овочах і фруктах, і осінь - це пора, коли збирають урожай яблук, груш, гарбуза, винограду.
Отже, приступимо до практичного розгляду питання про те, які вітаміни пити восени.
Через нестачу корисних речовин в організмі з настанням перших холодів починає погіршуватися стан наших волосся, нігтів, зубів, а також слабшає наш імунітет.
На питання про те, які вітаміни пити восени длятого, щоб вирішити вищевказані проблеми, слід дати відповідь: «Ті, які відносяться до групи« А ». Вони містяться в моркві, яблуках, бринзі, а також в морській капусті і сирі.
Багатьох цікавить тема про те, які вітаміни питивосени для імунітету. Як уже підкреслювалося, для підвищення опірності організму недугам потрібен весь комплекс корисних речовин. Не можна зміцнити імунітет, отримуючи вітаміни «А» і «В», при цьому ігноруючи мікронутрієнти, що відносяться до груп «С», «D» і «Е».
Зміцнити захисну реакцію організму можна, якщо пити якомога більше свіжих яблучних і морквяних соків.
Чи не маєте жодного уявлення про те, яківітаміни пити восени? Назва «тіамін» вам про що-небудь говорить? А між тим, це необхідний для здоров'я вітамін, який відомий як В1. Його дефіцит може спровокувати розвиток нервових, серцево-судинних патологій, виникнення болю в м'язах. Заповнити недолік В1 можна за допомогою пивних дріжджів і зародків зернових культур, наприклад, пшениці.
Багато хто запитує: «Які вітаміни пити восени дітям»? В першу чергу, до них відноситься рибофлавін, який відомий як В2. Його нестача призводить до погіршення зору, також він бере активну участь в процесах росту. Щоб збагатити вітаміном В2 організм дитини, слід ввести в раціон харчування такі продукти, як шпинат, томати, кольорова капуста, дріжджі, молоко.
Які вітаміни пити восени дітям ще? Звичайно ж, це мікронутрієнти, які відносять до груп «С» і «D». Молодий і не сформувався організм особливо схильний до захворювань ГРВ, тому кожна дитина повинна регулярно їсти цитрусові фрукти, багаті вітаміном С. Ну, а вітамін D необхідний дітям для зміцнення кісткової тканини і зниження втоми. Однак продовжимо про групу «В».
Третьою за ступенем важливості є нікотиновакислота. Без неї неможливий синтез гормонів. Мала кількість цього вітаміну призводить до апатичності, млявості, зниження концентрації уваги. Заповнити його недолік допоможуть кукурудза і молоко.
Також дуже важливий для здоров'я людини і вітамін В6, відомий як піридоксин.
В осінній період його, як правило, не вистачає ворганізмі. В результаті загострюються недуги серцево-судинної системи і прогресують захворювання печінки. Щоб мінімізувати дані ризики, слід вживати в їжу дріжджі, незбиране зерно, квасолю, горіхи, гранат.
Безумовно, величезна кількість представниківсильної статі турбує питання про те, які вітаміни пити восени чоловікові. В першу чергу потрібно збагатити організм аскорбіновою кислотою, яка погано розщеплюється і практично не засвоюється у тих, хто страждає нікотиновою залежністю. Вітаміни групи «С», як уже підкреслювалося, допомагають підвищити опірність організму до хвороб, особливо це стосується грипу та застуди. Заповнити недолік аскорбінової кислоти допоможуть апельсини, лимони, солодкий перець, білокачанна капуста, чорна смородина.
А слабка стать хвилює питання про те, які вітаміни пити восени дівчині. В першу чергу, панночкам потрібно впоратися з дефіцитом вітаміну D.
З настанням перших холодів сонячнаактивність знижується, тому кількість цього вітаміну в організмі зменшується, оскільки його синтез відбувається при безпосередній участі ультрафіолетових променів.
Вітамін D допомагає зробити наші кістки міцними. Позбавити від його дефіциту допоможуть сметана, вершки, курячі яйця.
Без вітаміну Е восени не обійтися, оскільки вінтакож сприяє зміцненню нашого імунітету, а також уповільнює процеси старіння. Якщо ви хочете збагатити організм вітаміном Е, їжте більше волоських горіхів, шпинату, кураги, обліпихи, арахісу і щавлю.
На жаль, навіть якщо наш стіл буде заваленийрізноманітними овочами, фруктами та іншими стравами, ми не можемо на всі 100% задовольнити потребу організму у вітамінах. Тому і були розроблені фармацевтичними компаніями вітамінні комплекси, що містять у своїй основі все необхідне для зміцнення здоров'я.
Перелічимо найбільш поширені з них. В даний час великим попитом користується «Вітрум» (США), який рекомендований при високих фізичних і розумових навантаженнях, а також при незбалансованому харчуванні і в період прогресування інфекційних хвороб.
Популярний також препарат «Алфавіт» (Росія), який слід приймати при дефіциті мікроелементів, в період дієт і незбалансоване харчування.
Багато хто віддає перевагу приймати вітамінний комплекс «Компливит» (Росія), який допомагає зміцнити імунну систему організму.
Необхідно пам'ятати про те, що вищевказанікошти, незважаючи на те, що відпускаються без рецепта лікаря, все ж вважаються лікарськими препаратами, тому дуже важливо не переборщувати з їх дозуванням. Також пам'ятайте про те, що деякі вітамінні добавки можуть бути просто несумісні один з одним, тому не завжди можна використовувати відразу кілька комплексів.
