Отже, рішення прийнято, і сумнівів бути не повинно.На вашому робочому столі фото дівчат модельної зовнішності, на стінах з'явилися вони ж. Або ви просто гортає Vogue довше звичайного. А може, цього всього немає, але є пристрасне бажання змусити ваги показати меншу цифру. Поговоримо про методи зменшення ваги швидко. Один з варіантів вирішення завдання - дієта «кефір і яблука».
Існує три основні різновиди цієї дієти:
1) Три дні їмо тільки яблука (1-1,5 кг за 24 години), а потім літр-півтора кефіру за добу три наступні дні;
2) Чергування яблучних і кефірних днів з тією ж кількістю, що і в попередньому пункті;
3) Одночасне вживання яблук і кефіру, з тим, щоб загальна вага з'їденого і випитого склав не більше кілограма.
Відразу потрібно сказати, що перший варіант - гіршеза все, тому що будь-яка їжа має властивість набридати, і, можливо, на другий день ви на кефір (яблука) вже не зможете дивитися. Дієта «кефір і яблука» у другому своєму варіанті не так пригнічує одноманітністю, однак все-таки неідеальна. Третій варіант - найбільш щадний і легкий для виконання, проте все-таки слід заборонити собі вживати більш 600г яблук в день, якщо в цей день також ви плануєте пити кефір. Проблема з яблуками - в тому, що вони розпалюють апетит, і людині складно зупинитися, навіть якщо шлунок вже сигналить SOS.
Але ж треба, щоб ще і ноги носили.Не всі можуть дозволити собі відпочивати довго на дієті, ми часто поєднуємо дієту і роботу (або того гірше - навчання). Хоча взагалі студентам такий метод можна застосовувати тільки на канікулах, ні в якому разі не перед іспитами і не в кінці семестру, тому що голова міркувати відмовиться, повірте думку безлічі цю систему на собі випробували. Краще не ризикувати своїм академічної успішністю, адже останнім часом на диплом звертають все більше і більше уваги. А зовнішність змінити можна і за пару місяців канікул.
Дієта «кефір і яблука» не єдина дозволяєскинути вагу швидко. Не менш популярний варіант «яйця і цитрусові». А також схожа на першу дієта «кефір-яблука-курка». Відносно всіх цих способів схуднення є одне важливе правило застосування: вся дієта повинна тривати не більше десяти днів. А краще обмежитися одним «кругом» дієти, якщо вона циклічна.
Якщо будете сидіти на ній довше - постраждаютьнігті, волосся і імунітет. Так що краще не ризикувати. Тим більше, що після практично голодування організм включить механізм «неконтрольованого апетиту», і всі ваші муки, раніше пережиті, підуть прахом. Тому подбайте про правильне виході з дієти.
Розрахуйте середню калорійність з'їдається підчас дієти, і додавайте по 100 ккал в день, поки не прийдете до 1200-1400ккал. На цьому рубежі потрібно зупинитися не тиждень і поспостерігати. Якщо вага продовжує падати, то потрібно або залишитися на ньому (якщо ви хочете худнути), або збільшувати калорії до досягнення рівня стабільності ваги.
Ще один варіант - дієта на вівсянці та кефірі.Допомагає, якщо дотримуватися поради західних фітнес-моделей: вуглеводи – до 16.00. Тобто на сніданок та обід вівсянка, а кефір після 16.00. Це монодієта, тому для неї також є тимчасові обмеження (10 днів).
Чи ефективні обговорювані дієти?Так, ви втратите 2-3 кг за 7 днів, 3-5 - за 10. Після 10 днів схуднення ну дуже різко сповільниться, аж до того, що майже на повному голоді ви втрачатимете 50-100г на добу, що надихатиме, звичайно , не може. Крім того, після них, якщо ви не вийшли правильно, вага може набиратися буквально не щодня, а щогодини. Я була свідком того, як подруга за 3 дні набрала 4,5 кг після екстремальної дієти, при тому, що вона, на її власні запевнення, не переїдала, а просто багато пила рідини. Тобто більшість втраченої вами ваги буде вагою води, пов'язаної раніше з глікогеном. Так що такі дієти гарні, тільки щоб влізти у щось і піти на важливий захід. Бережіть себе. А дієта "кефір та яблука" - тільки засіб для ваших цілей.
