/ / Якщо Вас мучить шийний остеохондроз, вправи цього комплексу Вам допоможуть!

Якщо Вас мучить шийний остеохондроз, вправи цього комплексу Вам допоможуть!

Шийний остеохондроз, вправи длязапобігання якого повинні знати все, -захворювання, яке отримує саме широке поширення в зв'язку з малорухливим способом життя. В його основі лежить зсув того чи хребця або групи хребців, які, в свою чергу, тиснуть на нерви і судини

шийний остеохондроз вправи

Ознаками остеохондрозу у шийному відділі хребта є:

- болі і запаморочення, причому больовий синдром не знімається анальгетиками;

- тривалі болі в грудному відділі (відрізняються від стенокардических, що тривають не більше 5 хвилин, саме тривалістю);

- оніміння мови;

- простріли, які доходять іноді до кінчиків рук;

- більш грубий голос (в окремих випадках).

Кращий засіб від остеохондрозу - це йогопрофілактика. Просто необхідно витрачати близько 10 хвилин в день на виконання комплексу рухів, які позбавлять від відвідування лікарів і витрат на процедури і ліки. Якщо вже поставлений діагноз "шийний остеохондроз", вправи, наведені в статті, допоможуть полегшити перебіг недуги.

шийний остеохондроз лікування вправи

З огляду на наслідки для судин в першу чергуголовного мозку, які може викликати шийний остеохондроз, лікування, вправи в гострому стані хвороби потрібно проводити акуратно, під наглядом лікаря. Як правило, гострий стан знімається за допомогою знеболюючого, після чого призначається курс вітамінів, лікарських препаратів. Також прописуються масаж і лікувальна гімнастика.

Щоб Вас ніколи не турбував шийнийостеохондроз, вправи пропонованого комплексу потрібно повторювати хоча б кілька разів на тиждень. А офісним працівникам краще частіше і тоді, коли відчувається напруга в шиї, плечах, тому що комплекс, з одного боку, надає зміцнюючу дію, а з іншого - дозволяє поліпшити кровообіг.

  1. Загальне правило - під час вправ потрібно дивитися прямо.

  2. Натискати лобом на долоню, яка чинить опір натиснення.

  3. Тиснемо потилицею на долоню руки - з силою при нерухомому потилиці і долоні.

  4. Натискати черзі правим і лівим скронею на долоню. Всі вправи ізометричні - без руху.

  5. Натискати підборіддям на підставлену долоню. (Вправа також допомагає прибрати друге підборіддя).

  6. Нахиляємо голову, тиснемо підборіддям на шию, верхівку тягнемо вгору. Позу тримати до 30 секунд. Виконати три-п'ять разів.

  7. Піднімаючи підборіддя вгору, повертаємо повільно голову в сторони.

  8. Притиснувши підборіддя, повертаємо повільно голову в сторони. За п'ять раз в кожну.

  9. Закинувши голову назад, намагаємося повільно і акуратно тягнути вухо до плеча, вправо, потім вліво. Вправу виконати по п'ять разів на кожну сторону.

вправи шийний остеохондроз

У деяких випадках, якщо присутній шийнийостеохондроз, вправи не завжди можуть бути ефективні. У цьому випадку призначається носіння ортопедичних конструкцій (комірів), витяжка у водному середовищі, дотримання дієти, а іноді і хірургічне втручання. Останнє призначається в особливо важких випадках і включає в себе видалення міжхребцевих гриж і уражених дисків, але не завжди має позитивні результати. Тому краще регулярно виконувати вищевказані вправи. Шийний остеохондроз в цьому випадку навряд чи стане «вашим» захворюванням.

сподобалося:
0
Популярні пости
Духовний розвиток
їжа
уп