Сучасний ритм життя пред'являє доситьвисокі вимоги до здоров'я людини. Постійні стреси, підвищені навантаження, електромагнітні випромінювання, шум і величезна кількість інших негативних факторів можуть значно знизити якість і тривалість життя людини. Медицина стверджує, що правильне дихання це перше, на що слід звернути увагу при підвищеній втоми, нервових розладах та інших подібних недугах. Високий рівень розвитку медицини дозволив встановити, що регулярні дихальні тренування вкрай необхідні для підтримки організму в нормі, але перш ніж приступати до таких тренувань, обов'язково слід ознайомитися з наступною інформацією.
Легкі - це органи повітряного дихання всіх ссавців, птахів, більшості земноводних, плазунів, деяких риб і людини.
У людини вони є хлопцям органом дихання, закладеним в грудній порожнині і прилеглим з двох сторін до серця. Їх повна місткість дорівнює 5000 см³.
Людські легкі являють собоюконусоподібний орган. Підстава звернено до діафрагми, а верхівка проступає в області шиї над ключицею. Самі легкі покриті оболонкою, яка називається плеврою, і складаються з частинок, які розділені глибокими вирізками. У здорової людини праву легеню більше за обсягом, розміром і має 3 частини, а ліве - дві. В середньому, маса цього органу у дорослої людини - від 374 до 1914 гр., А загальна ємність легенів в середньому становить 2680 мл.
Тканина описуваних органів у дітей має блідо-рожевий колір, а у дорослих поступово набуває темне забарвлення через частинок пилу і вугілля, що відкладаються в сполучної основі легких.
Легкі у людини забезпечені лімфатичних судинах, а так само вегетативними і чутливими нервами.
При вдиху тиск в органі нижче, ніж атмосферний, а при видиху - вище. Саме це і дає можливість повітрю проступати всередину легкого.
Загальна кількість кисню, вміщається в легеніпри максимальному вдиху, називають загальною ємністю легких. Вона включає в себе резервну ємність органу при вдиху, видиху, а так же залишковий і дихальний об'єм.
Цей показник являє собою кількістьповітря, яке надходить в легені при спокійному вдиху. Дихальна ємність легенів в середньому становить приблизно 300-800 мл. Обсяг вдиху в резерві, є повітря, який можна ще вдихнути після того, як людина спокійно вдихає.
При вдиху резервна ємність легенів в середньомустановить 2-3 тис. мл. Саме за рахунок цього при фізичному навантаженні зростає дихальний обсяг легенів. А цей показник при видиху, відповідно, є кількістю повітря, яке можливо видихнути після спокійного видиху. При видиху резервна ємність легенів в середньому становить від 1 до 1,5 тис. Мл. Остаточний обсяг повітря являє собою кількість, що залишилося після найбільшого видиху, воно дорівнює 1,2-1,5 тис.мл. Життєва ємність легенів в середньому становить у чоловіків - 3,5-4,5 тис.мл, а у жінок - 3-3,5 тис. Мл.
Нормальне дихання в медицині називається ейпное, прискорене - тахіпное, а зменшення частоти - брадіпное. Задишка є діпное, а зупинка дихання - апное.
Заняття спортом і дихальні вправизначно підвищують ємність легенів. В середньому, резерви дихального апарату досить значні і основним завданням кожної людини є використання і вдосконалення їх в цілях поліпшення здоров'я.
Так як більшість людей дихає поверхнево, влегені потрапляє недостатня кількість повітря, а до тканин і клітин мала кількість кисню. З цієї причини організм залишається сповнений шлаків, а поживні речовини не повністю засвоюються.
Ви можете запобігти розвитку целюліту, якщонавчитеся якомога повніше використовувати обсяг своїх легенів. Слід частіше бувати на природі, дихати глибше, займатися спортом. Як показує досвід багатьох людей, з початком тренувань легкі поступово розправляються, що дає можливість організму протистояти дедалі більшим навантаженням і очищає його. Найкращого результату ви досягнете, поєднавши заняття спортом з самомасаж.
