У зв'язку з наближенням літа, ростуть потреби всхудненні, а значить, і у виборі дієти. У своїх мріях ми все скидаємо вагу швидко і правильно, а в реальності краще вибрати хороший метод, схвалений лікарями. І ось дієта обрана, але не варто забувати про різні складнощі, які є в кожної з них - важливо знати, як не зірватися з дієти. Адже будь-яка зміна свого раціону - це заборони, які переносити досить важко.
У цій статті ми розповімо, як дотримуватисяобраного курсу, як не зірватися з дієти, побачивши улюблені пиріжки. Формування правильної мотивації допоможе сказати цукерку і пиріжка гучне "немає!", Здоровому харчуванню і красивої фігури - натхненне "так!".
Головне, що вам потрібно - це воля до перемоги.Заведіть щоденник схуднення, в який записуйте свої мотивації - чого ви хочете домогтися, дотримуючись дієти. А також як просувається ваша робота над собою - зміни у вазі і в обсягах. Це допомагає як не зірватися з дієти, так і адекватно оцінювати прогрес. Приміряйте одяг на розмір або навіть кілька розмірів менше, ніж ви зазвичай носите - це надовго відбиває бажання порушити режим, а коли ми маємо на меті, то худнемо швидко і правильно - тільки й встигай радіти. Купуйте лише ту кількість продуктів, яке вам дійсно необхідно. Зайва їжа в будинку - пряма дорога до перекусу.
Для того щоб не купувати зайвого, на першихпорах можна брати з собою обмежену суму грошей - формуйте негативні асоціації з їжею. Більше розмірковуйте про харчування і про те, як не зірватися з дієти. Наприклад, селера - прекрасний, він піклується про вас, насичує організм вітамінами, живить шкіру, нігті і волосся. А ось смажена картопля - погана, вона вас ненавидить, отруює канцерогенами, перегрітими маслами, нарощує целюліт на попі - для додаткової мотивації не завадить повісити своє фото без прикрас на холодильник. Вид власного недосконалого тіла якщо й не вбереже вас від відкривання холодильника, то вже точно змусить покласти все, що ви дістали, назад. Ви будете дивитися на себе і точно знати, як не зірватися з дієти.
Боремося з почуттям голоду
Насолоджуйтесь запахами тих страв, якіплануєте вжити - мозок швидше повідомить про ситість, не давши вам переїсти. Якщо ми худнемо швидко, переїдати ні в якому разі не можна - повільно пережовувати те, що кладете в рот. Насолоджуйтеся смаком, процесом, думайте про користь вашого харчування, пережовувати їжу якомога повільніше.
відволікаємося
Звичайно, сидіти на дієті непросто.Для того щоб витримати складний режим і обмеження, треба балувати себе чимось іншим. По-перше, придумайте, як ви будете винагороджувати себе за старання - це можуть бути ароматичні ванни або інші приємні дрібниці. По-друге, обов'язково знайдіть хобі, яке вас захопить. Якщо воно буде забезпечувати фізичне навантаження - взагалі чудово. Головне, щоб воно жодним чином не було пов'язане з їжею. Займатися улюбленою справою - хороший відповідь на питання про те, як не зірватися з дієти.
Все, що робить людина, він робить,керуючись або любов'ю, або страхом. Те, що виконується завдяки любові, виявляється куди більш ефективним, тому під час дієти обожнює себе, своїх близьких, влаштовуйте романтичні зустрічі і з задоволенням займайтеся любов'ю - цей вид насолод калорії лише спалює. Любіть своє тіло, а воно буде відповідати вам взаємністю!
