Не секрет, що саме під час сну людинавідпочиває найефективніше, під час глибоко сну відновлюються сили, зростає працездатність клітин. Вагітні жінки найбільше потребують нормальному нічному сні, який відновлює організм, який працює в посиленому режимі. Для того, щоб дівчина відчувала себе добре, їй рекомендується спати не менше восьми годин на добу. Очевидно, що недосипання буде позначатися на загальному стані вагітної: жінка стане дратівливою, виснажиться нервова система, стомлюваність різко підвищиться. На жаль, далеко не завжди майбутній мамі вдається виспатися, і недосипанням страждає більшість вагітних дівчат. Все це відбувається через те, що вагітна не може зрозуміти, яка поза для сну при вагітності підходить саме їй.
Безумовно, на кожному терміні пози сну длявагітних змінюються. На самому початку, коли животика немає, або він зовсім маленький, дівчина може спати на животі. Однак трохи пізніше пози для вагітних вибирати набагато складніше через фізіологічних змін, які починають відбуватися з організмом. Живіт починає заважати зручному розташуванню тіла під час сну, і тому починається у вагітної неспокійний сон. Незручність починається з п'ятого місяця, коли дівчина не може спати у звичній позі. На жаль, з цим нічого вдіяти не можна, єдиний вихід - це пристосуватися, знайти ті оптимальні пози для вагітних, в яких спати найзручніше. Якщо дівчина любить спати на животі, бажано поступово починати переучуватися, оскільки це зовсім непросто. Інакше тиск на ембріон буде занадто інтенсивним, і навіть навколоплідні води не здатні захистити його. На спині спати набагато зручніше, проте в результаті такого становища може сильно боліти спина, важко дихання, знизиться тиск. У разі, якщо вагітна жінка буде спати на спині, маса матки розташується на хребті. Отже, найкращою позою для обох є положення, коли мама лежить на лівому боці. У цій позі поліпшується робота нирок, приплив крові і поживних речовин до дитини, зменшуються набряки рук і ніг. Для того, щоб спати було зручніше, можна покласти між колінами подушку.
Однак, не тільки пози для вагітних впливають насон жінки. Для того, щоб добре висипатися, потрібно слідувати деяким рекомендаціям. В першу чергу краще відмовитися від денного післяобіднього сну, який впливає на порушення нічного. Якщо повністю відмовитися занадто складно, варто скоротити його до півтори години. У другій половині дня не виконувати важку фізичну навантаження, організм повинен заспокоюватися, розслаблятися, готуватися до відпочинку. Перед тим, як лягти спати, дуже добре було б послухати повільну заспокійливу музику. Якщо все ж вагітна жінка прокинулася вночі і не може заснути, не варто змушувати себе робити це. Краще деякий час позайматися заспокійливими справами, такими, як в'язання, і сон сам прийде. Перед тим, як лягти, можна підкласти валик під поперек. З валиком буде простіше знайти зручні пози для вагітних, оскільки все навантаження на хребет зникне. Слід пам'ятати про те, що з-за певних фізіологічних змін під час сну на спині у вагітних дівчат може крутитися голова. Це означає, що дана поза не підходить, і потрібно подумати про те, щоб її змінити.
У будь-якому випадку, важливо знати і враховувати те, щоздоровий сон є неодмінною найважливішою умовою для повноцінного розвитку дитини. Пам'ятайте про те, що тепер ви відповідаєте за вашої дитини! Нехай ваш сон буде солодким, повноцінним і неймовірно приємним як для вас, так і для вашого малюка!
