Фрукт нектарин: користь і шкода

Напевно кожен з нас їв такий фрукт, якнектарин. Користь і шкода його тому цікавлять всіх. Зараз їх можна купити в будь-якому регіоні Росії практично круглий рік, відрізнятися буде лише ціна фруктів. У будь-якому випадку, навіть якщо цих плодів взимку на ринках стає все менше, тямуща інформація щодо позитивних і негативних їх якостей буде тільки на користь.

Ми будемо вести мову не тільки про мікроелементи,якими вони багаті, а й про те, як правильно з'їсти нектарин. Користь і шкода цього плода безпосередньо залежить від правильного вживання. Дуже важливо, в який час ви їсте ті чи інші фрукти, так як речовини, що містяться в них, по-різному діють на організм.

Многие диетологи рекомендуют употреблять нектарини в не пізніше чотирьох годин дня. Тільки в цей час засвоєння більшості фруктів поліпшується. Все може закінчитися здуттям живота, якщо ви на ніч з'їсте нектарин. Користь і шкода, як видно дуже сильно залежать від часу його вживання.

Тепер додамо кілька слів про допустимомукількості цього продукту. Якщо людина щодня з'їдає близько семисот грам цього фрукта, тоді немає причин для занепокоєння. Бажано розтягнути прийом потроху на все весь день.

Якщо ви з'їсте таку кількість відразу, то здуття живота - це найменше, чим ви звільнитеся.

Кожна сидить на дієті дівчина хоча б раз задавалася питанням: скільки ккал в нектарина? Їх небагато, але, тим не менш, з огляду на вище написане, зловживати ними не варто.

Користь нектаринів, крім усього іншого,полягає в їх охолодному впливі на наш організм. Це пов'язано з тим, що плід майже на дев'яносто відсотків складається з води. Тому коли холодно, краще з'їдати не більше двох плодів за раз, щоб не переохолоджуватися. Цей фрукт містить дуже мало білків, жирів і вуглеводів, тому служить, як правило, виключно для відновлення водного балансу в організмі.

«Які вітаміни в нектарина займають лідируючі позиції?», - запитаєте ви. Можна виділити лише С, В₃ і В₄, Однак і ними він не особливо багатий.

Але є і величезний плюс в цьому фрукті - цезміст такого корисного і досить рідкісного елемента, як калій - тут нектарин вирішив, мабуть, компенсувати всі інші недоліки. Калію в нектарина досить багато. Тому людині варто в сезон все ж «налягти» на поїдання цих плодів, оскільки недоліком калію в організмі страждає кожен, у якого хоча б один раз в житті судомило ноги. Також дієтологи дуже рекомендують цей фрукт в різних системах харчування, так як калорій тут трохи, а ось ситості від води все одно додасться.

Еесть у цих фруктів один явний недолік - вони підвищують жовчовидільну функцію. Це додатковий привід не їсти на ніч нектарин.

Користь і шкода цього фрукта досить відомі,тому можна сміливо сказати, що, виконуючи всі рекомендації фахівців, можна без всяких наслідків включати його в свій щоденний раціон, так як стільки калію ви не знайдете ні в одному іншому продукті.