Багато жінок і чоловіки мріють позбутисязайвих сантиметрів в області талії. Але зробити це не так-то просто, як здається на перший погляд. У цій справі можуть дуже виручити продукти, що спалюють жир на животі і боках. Розглянемо, що саме потрібно їсти і яким чином, щоб отримати результат.
Варто відзначити, що не існує диво-продуктів,які дозволяли б худнути і їсти все підряд без розбору. Інакше все на світі були б стрункими. Не можна наминати тістечка з жирним кремом, а потім заїсти їх жироспалюючим продуктом і сподіватися, що зайві сантиметри зникнуть самі собою. Такого просто не буває. Чи не придумати нічого кращого, ніж обмеження в їжі і, звичайно ж, заняття спортом. Можна поліпшити обмін речовин і допомогти травленню, якщо включити в раціон більше овочів і фруктів. Деякі з них краще вживати в невеликих кількостях і після їжі.
Також варто обмежити себе в алкоголі,хлібобулочних виробах, солодощах або зовсім від них відмовитися. Незайвим буде позбутися від звички переїдати, щоб не погіршувати ситуацію. По можливості штучні приправи краще замінити натуральними. Відмінними помічниками в схудненні стануть фізичні навантаження і повноцінний сон.
Дуже цікавлять чоловіків і жінок списки продуктів, що спалюють жир на животі і боках. Перейдемо до їх розгляду.
Найдоступніша рідина - це вода. Вона необхідна для виведення і розчинення жирової клітковини. Решта три напою вважаються біологічно активними, вони стимулюють обмінні процеси.
Ягоди і фрукти - це джерело вітамінів. Вони відмінно активізують обмінні процеси і розщеплюють жири. Найефективніше справляються з цим завданням наступні плоди.
Допоможуть в зниженні ваги доступні овочі та злаки:
Для зниження ваги в раціон повинні входитипродукти зброджування молока. Вони містять багато білка і речовини, які допомагають його засвоїти і розщепити. Виділяють наступні кисломолочні продукти, що спалюють жир на животі і боках.
Сприяють виведенню токсинів наступні прянощі і спеції:
У м'ясі морських мешканців містяться у величезнихкількостях йод і омега-3, є унікальним розчинником жирів. Саме тому відмінно прискорюють обмін речовин і спалюють зайві сантиметри в талії такі продукти:
Як видно, в світі існує багато продуктів, які допомагають худнути в талії. Але є кілька особливих, визнаних найпотужнішими і ефективними жиросжигателями в області боків і живота:
Розглянемо окремо кожен продукт, чому він так корисний і як його краще вживати, щоб добре схуднути в талії.
При нестачі рідини процеси метаболізмузавмирають і організм починає поступово накопичувати воду. Звідси і виникає набряклість і жирові відкладення на талії. Саме тому вода знаходиться на першому місці у жінок в списку продуктів, що спалюють жир на животі і боках. Ситуація ускладнюється у любителів кави і солодких газованих напоїв, оскільки вони сильно зневоднюють організм. Тому їх вживання варто обмежити або взагалі виключити.
У день фахівці рекомендують випивати два літриводи. Причому вона повинна бути виключно питної і чистої, без газу і шкідливих добавок. Тільки така вода вгамує спрагу і розщепити жир. Чаї, кава, соки та інші напої не входять в рекомендовану кількість води.
Деякі дають вельми кумедний рада: хочеш їсти - попей водички. Але це не жарт. Багато просто плутають спрагу з почуттям голоду. Тому не варто нехтувати цією рекомендацією.
Зелений чай вважається одним з найкращих продуктів,спалюють жир на животі і боках. До його складу входять компоненти, які прискорюють обмінні процеси і сприяють схудненню. Також це напій покращує настрій, зміцнює судини, серце і запобігає утворенню ракових клітин.
Ефект буде лише від хорошого крупнолистовогочаю, приготованого на гарячій воді. Заварка в пакетиках, та ще залита окропом, не допоможе позбутися від жиру на боках. У день рекомендується випивати три-чотири чашки цього напою. Зловживати зеленим чаєм не варто, оскільки він сильно збуджує нервову систему.
У продуктах зброджування молока є гормонкальцитриол. Він поповнює нестачу кальцію і знищує шкідливі жири. Також до складу входить величезна кількість бактерій, які покращує обмін речовин і травлення. Сам же молочний протеїн прискорює жировий метаболізм, що сприяє більш швидкому розчиненню зайвих сантиметрів.
Які продукти, що спалюють жир на животі і боках,більш ефективні? Перевагу варто віддавати знежиреному кефіру, сиру, йогурту і кисляку. Їх можна їсти протягом дня як самостійну страву. Кефіром дуже корисно заправляти окрошку, а фруктові салати - йогуртом.
Про жиросжигающие властивості ананаса знають,мабуть, все худнуть жінки. А справа в тому, що в цьому плоді є фермент бромелайн, який розщеплює білки. Тому тропічний фрукт відмінно допомагає перетравлювати м'ясо, рибу і молочні продукти. Крім того, в ньому величезна кількість вітамінів і корисних речовин.
Ефективний буде тільки свіжий ананас абоприготований фреш. Пакетований сік або консервовані шматочки фрукта цінності для схуднення в талії не мають. Ананас рекомендується з'їдати в якості десерту відразу ж після ситного обіду. Тільки після цього потрібно прополоскати рот водою, інакше пошкодиться емаль зубів.
Цей тропічний фрукт теж допомагає засвоюватибілки завдяки вмісту ферменту папаїну. Але на додаток до цього ще бореться з холестерином і розщеплює сальні відкладення. Тому це чудовий продукт, який спалює жир на животі і боках.
Всі ферменти ананаса будуть активні після йогопоїдання тільки протягом двох-трьох годин. Тому їсти фрукт, як і ананас, рекомендується після обідньої трапези. Причому папайя теж повинна бути свіжою. З нею і ананасом можна приготувати смачний салат, заправлений знежиреним йогуртом.
Саме підвищений вміст інсулінусприяє відкладанню жирового прошарку. Грейпфрут ж знижує рівень цього гормону в крові, прискорює обмін речовин, очищає організм від шлаків і токсинів, зміцнює імунітет і допомагає схуднути. Таким чином діють всі цитрусові, тому їх теж корисно включати в раціон.
Рекомендується після їжі їсти половинку грейпфрута або випивати свіжовичавлений сік цього фрукта. Консервовані плоди або пакетовані напої не принесуть належного ефекту.
Це дуже корисний і доступний продукт, який спалюєжир на животі, боках і стегнах. За рахунок величезної кількості вітамінів малина прекрасно звільняє клітини від застояних відкладень. До того ж ця ягода має сечогінний властивість, тому вона прискорює обмінні процеси і швидко виводить шлаки і токсини.
З'їдайте хоча б півсклянки малини на сніданок,додавайте в йогурт, сир або дієтичну випічку. Це одна з небагатьох ягід, які зберігають свої корисні властивості навіть при тепловій обробці. Тому можна, не боячись, робити з малини смачні десерти.
Напевно, всіх дівчат в дитинстві примушували їстикапусту, щоб росла груди. Але аж ніяк не з цієї причини. Справа в тому, що в народі цей овоч вважається жіночим. Він нормалізує гормональний фон, виводить шлаки, токсини, покращує травлення, запобігає утворенню ракових пухлин у грудях і уповільнює процеси старіння. Капуста - це відмінний продукт, який спалює жир на животі і боках у жінок. Для її перетравлення організму потрібно набагато більше енергії, ніж у нього є.
У раціон для схуднення рекомендується включатикілька різновидів цього овоча: білокачанну, кольорову, пекінську, брюссельську, савойську і, звичайно ж, брокколі. Краще їх їсти свіжими в салатах, заправлених оливковим маслом. Якщо варити капусту, то зовсім небагато (хвилин десять), щоб не руйнувалися цінні вітаміни.
Ця пекуча пряність добре зігріває, особливо вобласті шлунка. Тим самим посилюється кровообіг і поліпшується травлення. Але корінь рослини потрібно вживати з обережністю, по чуть-чуть, оскільки він дуже пряний.
Відмінним початком дня для мріють схуднути вталії стане імбирний чай. Щоб його приготувати, потрібно наробити шматочок кореня і залити окропом. Для більшого ефекту можна ще додати інші продукти, що спалюють жир на животі і боках. Відгуки тих, що худнуть кажуть, що з імбиром відмінно поєднуються лимон і мед. Також рекомендується їсти цю пряність після обіду, особливо якщо він був важким і тривалим. Досить буде тонкого скибочки імбиру з сіллю, щоб відчути себе краще і спалити жир на талії.
Це пряна рослина почали використовувати щеєгиптяни для приготування страв і в лікувальних цілях. Хрін налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, не дає лишків з'їденого засмітити організм і відкластися в жир. За властивостями схожі ще редька, редиска і дайкон.
З хрону можна готувати всілякі закуски,підливи і соуси. Але найкращим варіантом стане класичний рецепт без сильної термічної обробки. Потрібно зняти з кореня хрону шкірку, пропустити через м'ясорубку і залити теплою водою. За бажанням можна додати трохи солі і цукру. Через три дні хрін можна їсти.
Ці прянощі відноситься до продуктів, котрі спалюють жирна животі і боках в стислі терміни. Кориця прекрасно стабілізує і знижує рівень цукру в крові, тому почуття голоду виникає нечасто. Також ця спеція прискорює обмін речовин і створює відчуття ситості лише одним своїм запахом.
Багато кулінари за звичкою додають корицю ввипічку. Але схудненню в талії це сильно зашкодить, та й корисні речовини випаруються при високих температурах. Краще палички кориці перемолоти і посипати цієї борошном фруктові салати або ягідні десерти.
Звичайно, всі перераховані продукти дуже кориснів плані схуднення для всіх. Але чоловічий і жіночий організми насправді відрізняються. Тому набір продуктів теж буде різним. Жінкам варто звернути свою увагу на зелений чай і овочі (особливо зелені). На додаток до цього рекомендується багато гуляти і відвідувати басейн. У чоловіків продукти, що спалюють жир на животі і боках, - це сир, морська риба і фрукти. Непогано було б відмовитися від шкідливих звичок і зайнятися ранковим бігом.
Щоб жир на талії не з'явився знову, потрібно продовжувати їсти рекомендовані продукти і займатися спортом.
