هناك الكثير من الإجابات على السؤال:كيف تستيقظ في العمل ، إذا كانت عيناك مغلقة؟ كل واحد منا على الأقل شعر بخيبة أمل هذه المرة ، وليس على الإطلاق في حالة مبتهجة وأردت الخروج منه في أقرب وقت ممكن. لذا ، ينبغي لنا أن نتحدث عن العديد من أكثر الطرق فعالية التي ستساعد في العودة إلى الحياة وبدء عمل مثمر.
هناك عدد كبير من أجناس مختلفةالنشاط. والوظائف - على التوالي. شخص ما لديه المزيد من الحرية في العمل ، على سبيل المثال ، من مبرمجي المكاتب. يمكنهم الوقوف والدفء وصب قهوتهم - بشكل عام ، تفريق الدم. وهناك معلمون ، ينبغي لهم ، بسبب خصوصيات أنشطتهم ، إجراء محاضرة لمدة ساعة ونصف. فرصة للبهجة معهم تظهر فقط في استراحة قصيرة. ماذا تفعل بعد ذلك ، كيف تستيقظ في العمل ، إذا كانت العين مغلقة؟
جيد هو وسيلة عالمية.يمكنك جعل التدليك الذاتي من النخيل. والحقيقة هي أنه على جانبيها الداخلي هناك كتلة من النقاط النشطة. يجب أن يتأثر الضغط السريع والواثق من الإبهام بها ، بحيث يشعر الشخص بزيادة الطاقة. توجد العديد من النقاط النشطة على الأذنين - على الفصوص والأصداف. سوف 1-2 دقائق من التدليك التنغيم يساعد على ابتهج.
أيضا لا ننصح أن تكون ثابتة. الحركة يساعد على البقاء في طن. الإيماء ، والمشي حول الغرفة ، والمشي من القدم إلى القدم - كل هذا يمنع الجسم من النوم.
يبدأ الكثير من الناس بالتفكير في كيفية الاستيقاظفي العمل ، إذا كانت العين مغلقة ، لا تزال في المنزل. يحدث ذلك - الشخص نهض للتو ، ولكن أدرك بالفعل أن اليوم سيكون بطيئا. هذا أفضل ، لأنه يوجد وقت لإصلاح كل شيء.
بطبيعة الحال ، تحتاج إلى شرب فنجان من القهوة.غير قابل للذوبان ، ولكن الأرض ، قوية. فمن المستحسن دون السكر وبالتأكيد دون كريم. ويمكن أيضا الشاي الأخضر أو الأسود القوي مع نسبة عالية من التانين يكون لها تأثير مناسب. بالمناسبة ، حتى عصير الليمون أفضل. كما أنه من الضروري تناول الشوكولاته السوداء. الشيء الرئيسي هو عدم تناول وجبة الإفطار ، لأن الشعور بالشبع يؤدي ، كقاعدة عامة ، إلى الرغبة في النوم.
وبالطبع ، يجب على المرء بالتأكيد أن يأخذ في التناقضدش. لسوء الحظ ، نادرًا ما يكون أي مكان عمل مجهزًا بغرفة دُش ، لذلك سيكون من الممكن وعلى الغداء تدليل نفسك بهذا الإجراء المميز. لكن الغسل بالماء البارد لم يتم إلغاؤه.
Желательно, если есть время, перед походом в душ القيام تمارين. يتقرفس ، pushups ، اضغط - فقط للنهج. سيساعد ذلك على تدفئة الجسم وتدفئته. بعد هذه المجموعة من الإجراءات ، سيأتي الشخص للعمل بروح مرحة.
عند القدوم إلى العمل ، يجب فتح النافذة على الفور. سوف تتدفق الهواء النقي إلى الغرفة، والناس سوف تجنب نقص الأكسجين، والتي غالبا ما هو سبب النعاس.
من الجدير بالذكر أيضا أن الجو الهادئيجب أن يرتاح. كيف تستيقظ في العمل ، إذا كانت عيناك مغلقة ، وحولها أيضًا الصمت والسلام؟ في هذه الحالة ، يجب عليك تشغيل الموسيقى في سماعات الرأس. أو ، إذا كان لديك الوقت والفرصة ، ابدأ محادثة مع الزملاء. محادثة مثيرة للاهتمام تلقائيا بعيدا عن الرغبة في النوم ، لأن الملل يختفي على الفور.
من المهم أيضًا أن تكون الغرفة مشرقة. ويفضل - بارد. عندما لا يكون هناك إضاءة جيدة وساخنة ، ليس هناك نعاس فقط ، ولكن أيضًا شعور بالتعب والاسترخاء.
العمل متعب. أي ، أيا كان.بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تجلس وتعمل باستمرار ، ستنخفض جودة العمل المنجز بسرعة. مرة واحدة في الساعة تحتاج إلى أخذ استراحة قصيرة. خلال ذلك ، يمكنك الذهاب إلى غسل ، والجلوس ، وتدليك رقبتك ، والنخيل ، وشرب فنجان من القهوة ، وأخيرا ، أو الحصول على بعض الهواء النقي خارج. استراحة قصيرة ستساعد الدماغ على التفريغ. يساعد تغيير نوع النشاط على إلقاء نظرة على عملك بطريقة جديدة.
لا يزال يستحق القول عن بعضتمارين مساعدة. للاستيقاظ في العمل ، تحتاج إلى ... التنفس. لكن ليس كالمعتاد. التنفس حجابي هو ما سيساعد على ابتهاج. يجب على الشخص الجلوس مستقيما ووضع يد واحدة على بطنه ، أسفل الضلوع مباشرة. يجب وضع اليد الثانية على الصدر. بعد - خذ نفسا عميقا مع أنفك. بعد ذلك ، سوف يشعر الشخص كيف أن المعدة "تدفع" راحة اليد. والصدر ، بدوره ، يجب أن يظل بلا حراك. من الضروري الزفير من خلال الفم. لكن ليس بشكل حاد. يجب أن يتم ذلك ببطء ، مع طي شفتيه من القش ، كما لو كانت صفارة. من الضروري تخصيص ساعة إلى ساعة لمثل هذا التمرين ، وستشعر أنت بنفسك أن الحلم بدا وكأنه قد خمد من يده.
كثير من الناس ليسوا أكثر اللحظات بهجة في حياتهممجرد التفكير في كيفية الاستيقاظ في العمل. إذا قمت بتحميل نفسك بمثل هذه الأفكار ، فإن الأمر سيزداد سوءًا. بعد كل شيء ، كما هو الحال عادة: ينظر الطالب إلى ساعته كل دقيقة ، ويحلم أن تنتهي المحاضرة في أقرب وقت ممكن. والوقت لا يدوم إلا لفترة أطول. بالمثل مع الأفكار. سيحاول شخص ما إقناع نفسه بأنه لا يريد النوم ، ولكن في الواقع لن يكون هناك سوى مزيد من النعاس.
من الأفضل أن تفكر في شيء آخر.عليك أن تحفز نفسك. و الحلم. على سبيل المثال ، سينتهي هذا اليوم عاجلاً أم آجلاً ويمكنك العودة إلى المنزل ونسيان العمل ومسؤولياتك وزملائك والاستمتاع بوقت فراغك فقط. من الأفضل أن تفكر في عشاء لذيذ ، وسرير ناعم ، وعزيز. أو في المساء ، يمكنك الاسترخاء قليلاً ، ثم الذهاب إلى السينما أو إلى الحديقة. بشكل عام ، عليك التفكير ليس في كيفية الاستيقاظ بسرعة في العمل ، ولكن في شيء لطيف وملهم. سيمضي الوقت بشكل أسرع ، والأفكار الجيدة ستساعد في التفاؤل.
ما يجب القيام به للاستيقاظ في العمل ، إذا كان كل شيءما سبق تم تجربته وتحتاج إلى طريقة جديدة مختلفة؟ لذلك ، عليك الانتظار لتناول العشاء وتناول الطعام بشكل جيد. يُنصح بإعادة شحن بطارياتك بالطاقة من الخضروات الطازجة والحمضيات والعصير والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم. الكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية والفيتامينات ستضيف الطاقة حقًا وتمنح الجسم التغذية اللازمة.
بالمناسبة ، على مدار اليوم هو مضغ العلكة بالنعناع.أولاً ، المنثول منعش. ثانياً ، أثناء المضغ ، سيتم إفراز عصير المعدة. وفقًا لذلك ، سيستمر الجسم في العمل ، مما لن يسمح للشخص بالنوم. بالإضافة إلى حركة الفكين - هو نشاط بدني ، وإن كان ضئيل ، للوهلة الأولى.
والنصيحة الأخيرة التي يمكن أن تساعد إذايفكر الشخص في كيفية الاستيقاظ في العمل إذا تغفو. انه بسيط جدا. تحتاج فقط إلى ... العمل. بالطبع ، ليس كل شخص يفعل ما يريد. ولكن من الضروري أن تشرب باهتمام. إذا ابتعدت ، سينطلق الحلم بيديك ، وسيحل الوقت بشكل أسرع. نحن لا ننام في الليل في حفلة ، عندما تكون ممتعة ومثيرة للاهتمام. هناك نفس المبدأ.
والتنويم المغناطيسي الذاتي يساعد. في النهاية ، لا يوجد مخرج آخر! بمجرد أن يكون الشخص في العمل ، يجب عليه العمل والوفاء بواجباته. كل شيء بسيط ومنطقي. ويمكنك التغلب على نفسك.
