في الوقت الحاضر فمن المألوف جدا أن تكون صحية ولديك شخصية ضيقة. ولكن ماذا لو كانت المعلمات في منطقة الخصر بعيدة عن الحجم المطلوب ، ولا يوجد عمليا أي وقت ومال لحضور صالة الألعاب الرياضية؟ لذلك تحتاج إلى معرفة كيفية تنظيف بطنك في المنزل.
في بداية النضال من أجل شخصية جميلةتخلص من الأسباب التي أدت إلى ظهور سنتيمترات إضافية في الخصر. عندها فقط ستتمكن من تحقيق نتائج ممتازة في المستقبل القريب. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، يجب عليك التوقف:
· وجبة دسمة.
· شراء الطعام في الوجبات السريعة ؛
قيادة نمط الحياة المستقرة ؛
تقليل عدد المواقف العصيبة. ربما أنت من فئة الأشخاص الذين يعتمد عنصرهم الأول في القائمة بشكل مباشر على الفئة الأخيرة.
الآن دعونا نحاول معرفة كيفية إزالة المعدةظروف المنزل. الطريقة الأولى هي تطهير الأمعاء. في معظم الأحيان لهذه الأغراض فمن المستحسن استخدام حقنة شرجية عادية وأداء تنقية على أساس طريقتين: E. Shadilova و N. Semenova. يمكنك بعد ذلك استعادة الأمعاء عن طريق التكدس. تجدر الإشارة إلى أنه مع هذه الطريقة لن تصبح أرق فقط في الخصر ، ولكن يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 20 كيلوغراما من الوزن الزائد.
الآن ، لمعرفة كيفية تنظيف بطنك فيفي المنزل ، والتحدث عن التغذية. من المهم جدا ليس فقط تكوين القائمة ، ولكن أيضا حجم الجزء ، فضلا عن وقت تناول الطعام. حاول أن تضعي الطعام على طبقك ، والذي يحتوي على معظم الألياف. ولكن من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية يجب التخلي عنها تماما أو لتقليل عددهم ، بحيث تتوج معركتك من أجل معدة مسطحة بنصر ساحق. حاول الالتزام بنظام غذائي معين. لا تأكل في الليل. شرب المزيد من المياه لضمان النشاط اللازم لتبادل المياه.
استمرار المحادثة حول كيفية إزالة المعدةسوف نتحدث عن التمارين البدنية. ليس من أجل شيء يقولون إن الحركة هي الحياة. تحرك أكثر وأداء تمارين مختلفة. تذكر أنه يجب عليك ممارسة الرياضة في كل وقت. بعد الوصول إلى النتيجة المرجوة ، لا تسقط الفصل. فقط تقليل عددهم قليلا. هذا سوف يسمح لك للحفاظ على النتائج التي تحققت.
لتقليل حجم البطن ، في معظم الأحيانقم بأداء التمارين على الصحافة ، وقم أيضًا بلف الطوق. علاوة على ذلك ، من الأفضل تحريف الطوق في البداية ، لأنه بهذه الطريقة يمكنك زيادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الخصر ، وبالتالي تحضير العضلات المقابلة. في معظم الأحيان ، يتم تنفيذ التمارين لرفع الجسم أو الساقين في وضع الاستلقاء. من الأفضل القيام بذلك في ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا ، يجب ألا تتجاوز الفواصل بينهما 30 ثانية. في هذه الحالة ، ستحقق النتيجة في المستقبل القريب جدًا. يجب ألا تبدأ فورًا بتكرار 10 مرات ، خاصة إذا لم تمارس لفترة طويلة. لذلك سوف تتعب بسرعة كبيرة ولن تتمكن من تكرار المجمع بأكمله في اليوم التالي. إذا قمت بإجراء جميع التمارين بسهولة تامة ، قم بزيادة عدد التكرار. إذا كنت تعمل كل يوم ، فستلاحظ النتيجة على خصرك خلال أسبوعين.
إذا تحدثنا عن كيفية إزالة المعدة بعد الولادةفي المنزل ، ربما ، من الجدير الاستماع إلى رأي معظم الأمهات ذوي الخبرة والبدء في أداء التمارين بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية. خلاف ذلك ، بعد حل المشكلة في الخصر والمعدة ، سوف تبحث عن طرق لزيادة الرضاعة.
الآن دعونا نتحدث عن النصف القوي للبشرية ،بتعبير أدق عن أولئك الذين يريدون أن يصبحوا أنحف في منطقة الخصر ولا يعرفون كيف يزيلون معدة الرجل في المنزل؟ من الصعب تخيل رجل سيدير طارة في المنزل. لكن جميع الطرق المذكورة أعلاه مثالية له. لذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح نحيفًا ومناسبًا ، فاتبع نصائحنا ، وسرعان ما ستكتفي بمظهرك.
