يتم ترتيب الحياة الحديثة ، كقاعدة ، بحيثالوقت لرعاية نفسك قليلا جدا ، وزيارة صالة الألعاب الرياضية لا يمكن للجميع. لذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن الحل الحقيقي الوحيد هو التدريب المنزلي. ومع ذلك ، في المنزل ، يجب على الشخص الاعتماد فقط على نفسه ومعرفته في هذا المجال: قبل البدء ، تحتاج إلى إتقان المعلومات الضرورية. ممارسة لفقدان الوزن في المنزل لها خصائص خاصة بها ، والتي يجب أن يعرفها الجميع.
Pإعادة تصميم للتخلص من الوزن الزائد ، وتنقسم التمارين الخاصة إلى نوعين: الهوائية واللاهوائية. كل واحد منهم يجب مناقشته بشكل منفصل.
ممارسة لفقدان الوزن في المنزلالنوع الأول يسمح لك بحرق الدهون مباشرة في التمرين. كلما زاد الوقت تحت الحمل ، سيتم حرق المزيد من الدهون. يمكن إجراء التمارين الرياضية الهوائية في المنزل بمساعدة كل من معدات القلب ، بمساعدة الأجهزة الهوائية. من بين المعدات القلبية الوعائية للمنزل ، مسارات الجري ، ودراجات التمرين ، والمدربين البيضاوية والسائر هي شعبية جدا. للتمارين الرياضية ، ستكون هناك حاجة إلى مجموعة خاصة ، والتي تشمل أدوات مثل بوديبارز ، وأثواب خفيفة ، ودمبل ، ومنصات خطوة ، إلخ.
تمارين لاهوائية لفقدان الوزن في المنزليتم استيفاء الشروط فقط بمساعدة معدات الطاقة. وتشمل المعدات الابتدائية من هذا النوع قضبان ، الدمبل ، مقاعد ، إطار القوة ، رفوف ، شريط أفقي. ومن غير المرجح استخدام معدات أكثر تعقيدا في المباني السكنية ، وإن كان ذلك في وجود مناطق واسعة ويمكن أن يحدث ذلك. كثير من الناس المشاركين في أنفسهم ، قد يكون السؤال الطبيعي حول ما إذا كان فقدان الوزن السريع في المنزل أمر ممكن؟ بالطبع ، ربما يكون الشيء الرئيسي هو التدريب بشكل صحيح. أولا ، تحتاج إلى وضع جدول زمني للتدريب.
إذا لم تكن هناك خبرة ،الحد الأدنى للحمل ، ويجب ألا يتم التدريب أكثر من 3 مرات أسبوعيًا مع يوم راحة إلزامي في هذه الأيام الثلاثة في الجدول الأسبوعي ، تحتاج إلى القيام بمجموعة أساسية من تمارين القوة ، في نهاية المطاف للقيام بأمراض القلب قصيرة. ممارسة لفقدان الوزن في المنزل ، ولها طبيعة أساسية ، وأكثرها فعالية وسرعة سيتيح لك التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
