كيف تعرف متى يمكنك تحميل الصحافة بعد الولادة

كل امرأة بعد الولادة تحدثالشفاء الذاتي للجسم. كل شيء يعود إلى طبيعته بسرعة كبيرة ، لا سيما في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. ومع ذلك ، فإن الأمهات الشابات غير راضيات عن شخصياتهن ويعتبرن جسمهن مليئًا بالعيوب. خاصة إلى هذا المجال من "السخط" الإناث يشير إلى المعدة ، وذلك في كثير من الأحيان السؤال الذي يطرح نفسه عندما يمكن ضخ الصحافة بعد الولادة.

Многие молодые мамочки, несмотря на то, что очень بالتعب والنعاس في الليل ، وعلى استعداد لتكريس وقت فراغهم للتمارين التي من شأنها مساعدتهم على استعادة شخصية أكثر رشيقة. هناك العديد من النصائح والتوصيات المختلفة لموعد الضغط على الصحافة بعد الولادة ، ولكن لكل امرأة تكون فردية. يعتمد ذلك على مدى تعقيد الولادة ، وعدد مرات الراحة والفروق الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء ولادة الفتات. هذه المعايير تحدد كل امرأة وقتها عندما يمكنك تحميل الصحافة بعد الولادة. واحدة من مشاكل المرأة التي تلد هو داستي. هذا هو اختلاف النسيج العضلي للبطن في المركز. لا يمكن للعضلات الاتصال بشكل مستقل ، تاركة انتفاخ غير جذاب. هناك قلق حول ما إذا كان من الممكن ضخ الصحافة بعد الولادة ، وما إذا كان سيشكل خطورة على جسد المرأة وما إذا كان سيؤدي إلى تفاقم المشكلة القائمة.

ما الذي تبحث عنه

إذا كانت الولادة طبيعية ومرت دون أن تكون خاصةالمضاعفات ، يمكن ضخ الصحافة في ستة أسابيع. ومع ذلك ، إذا كانت هناك ولادة قيصرية ، فيجب أن تبدأ الفصول الدراسية في موعد لا يتجاوز اثني عشر أسبوعًا. مع معرفة هذه المعايير ، تحتاج إلى تحديد متى يمكن ضخ الصحافة بعد الولادة في قضيتك. للبدء ، عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه في هذه الحالة ، تحتاج إلى انتظام ، وكذلك المثابرة والصبر. المشكلة بعد الولادة ليست فقط أن تمدد العضلات. أثناء فترة الحمل ، زاد جسم المرأة من كمية الدهون ، لذلك فإن طبقاتها ستكون على الجانبين والبطن ، وهي المنطقة التي تزعج النساء. فكر في ذلك ، عندما تهز الصحافة اليومية ، لن تشعر في البداية بالنتائج. ومع ذلك ، هذا ليس سببا لوقف التدريبات ، وسوف تكون مفيدة بالتأكيد وإعداد الجسم لمزيد من التغييرات. من أجل إزالة السنتيمتر الزائدة والدهون في المعدة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة البدنية ، مثل المشي ، لذلك إذا سمح الطقس بذلك ، تحتاج إلى القيام بالمزيد من المشي مع طفلك. الرقص ، والتمارين الرياضية ، والقفز بحبل هي أيضا مفيدة. ومع ذلك ، في هذه القضية سوف تلعب الدور الرئيسي من توافر الفرص الخاصة بك والوقت.

مجمع التمارين

من أجل جعل بطن جميل ومسطح ،تحتاج إلى تنزيل الصحافة ، ولكن بالاشتراك مع تمارين أخرى لحرق الدهون. فيما يتعلق بكمية تنزيل الصحافة ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الفصول يجب أن تتم يوميًا ، ولكن على الأقل 20-25 دقيقة في اليوم. اعتمادًا على الرغبة والبراعة الجسدية ، يمكن زيادة وقت التمرين ، على الرغم من صعوبة تخيل أن الطفل سمح لوالدته بتخصيص الكثير من الوقت لنفسه ، تاركًا إياه غير مراقب. من الضروري تنظيم الأنشطة الرياضية الخاصة بك بطريقة تجعل الطفل مهتمًا في هذا الوقت ، يمكنك الجمع بين تمارين البطن والحركات البسيطة مع الطفل. وبالتالي ، سوف تكون مخطوبة ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لصالح طفلك. من المهم أيضًا الانتباه إلى كيفية ضخ الصحافة بشكل صحيح بعد الولادة. لا يجب أن تبدأ التمارين بالحجم الكامل. يجب عليك تعويد جسمك تدريجيًا على هذه الأحمال ، ثم زيادة وقت الدروس. يمكنك أداء التواء خفيف والعديد من تمارين البطن الأخرى. من السهل جدًا الانخراط في دروس الفيديو ، باتباع تعليمات مدرب الفيديو.